5 Mga Paraan upang Makakain ng Mas mahusay sa Spring na Ito

Ang Spring ay isang oras ng pag-renew - ang perpektong oras upang i-reset ang aming mga katawan at magsimulang kumain ng mas malusog. Narito ang ilang mga paraan na magagawa mo at ng iyong pamilya tagsibol sa nutrisyon:

  • Gumawa ng Iyong Sariling Paghahanda ng Pagkain: Sabihin ang "hindi" sa mamahaling take-out at gamitin ang katapusan ng linggo upang maghanda ng isang pares ng mga pagkain para sa isang linggo. Gumawa ng isang malaking palayok ng iyong paboritong ulam at magpalitan ng ilang kaibigan para sa pagkakaiba-iba. Pahiwatig: Ugaliing mag-impake at magyeyelo ng mga natirang lalagyan na handa nang gamitin - gagawa sila para sa isang kasiya-siyang pagkain na hindi parang mga natirang labi!
  • Huwag matakot sa Frozen na Gumawa: Habang de-lata Ang paggawa ay madalas na nawawala ang halaga ng nutrisyon at maaaring mai-load ng asin, asukal at preservatives, frozen gumawa ay isang mahusay na kahalili. Ang nagyeyelong prutas at gulay ay hindi nakakasama sa halaga ng nutrisyon at maaaring magamit sa maraming iba't ibang paraan. I-freeze ang mga pana-panahong pagkain, o bilhin silang frozen. BONUS: Ang mga frozen na gulay ay karaniwang mas mura kaysa sa mga sariwang gulay.
  • Magdala ng Meryenda: Gaano kadalas ka nakakakuha ng isang bagay na mataas sa taba o asukal dahil ikaw o ang iyong mga anak ay "hangry?" Panatilihin ang kagutuman sa pamamagitan ng pagtiyak na mayroon kang isang bagay na pinupunan, tulad ng mga mani o mga stick ng keso.
  • Pumili ng protina ng halaman: Subukan ang isang araw na walang karne minsan sa isang linggo. Pumili ng beans (itim, bato, pinto o puting beans), mga gisantes (split peas o chickpeas), mga produktong batay sa toyo (veggie burger o iba pang walang karne, mga pangunahing pagpipilian sa pangunahing kurso tulad ng tofu o tempeh), mani o buto
  • Bisitahin ang Mga Farmers Markets: Naghahanap ng isang abot-kayang paraan upang bumili ng organikong lokal na ani? Pamilihan ng iyong mga magsasaka sa kapitbahayan maaaring ikaw ang pinakamahusay na mapagpipilian. Ang mga merkado ng magsasaka ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng mga organikong prutas at gulay, makataong na-farm na karne at sariwang isda. Maraming merkado ng mga magsasaka ang nag-aalok ng mga aktibidad ng pamilya at tumatanggap ng EBT.
Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo

Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo

Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo na Araw ng mga Katutubo - habang hindi isang piyesta opisyal na pederal - ay kinikilala sa ikalawang Lunes ng Oktubre ng maraming mga lungsod at estado sa Estados Unidos, kabilang ang Lungsod ng Los Angeles, Los Angeles County at California. Ang araw...

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month Bawat taon, kinikilala ng Estados Unidos ang Filipino American History sa buwan ng Oktubre. Bilang pangalawang pinakamalaking pangkat ng Asian American sa bansa at ang pangatlong pinakamalaking pangkat ng etniko sa California, mga Pilipinong Amerikano ...

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Pag-aanak Nang malaman ni Terika Hameth na siya ay buntis noong nakaraang taon, ang kanyang unang kagalakan ay napuno ng pagkabalisa. "Naisip ko, 'Paano kung mamatay ako?'” Sabi niya. Ang kanyang takot ay hindi napalayo. Itim na mga kababaihan sa Los Angeles County ...

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas Doble ang Mga Pakinabang Ang aking panga ay nahulog nang marinig ko ang aking mga anak na kumalabog sa Espanya sa kauna-unahang pagkakataon. Ang lahat ba ng pagbabasa na iyon sa Espanya sa wakas ay nagbunga? Ang sagot: oo. (Kasabay ng kaunting tulong mula kay Dora.) Sa aming bahay, ...

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31! Pagdating sa pagpapasuso, isang isyu ang pagkakapantay-pantay ng lahi. Ayon sa Centers for Disease Control, mas kaunti sa 60% ng mga Itim na ina ang nagsuso pa kumpara sa 75% ng mga puting ina. Ang pagpapasuso ay nagtatayo ng mga kaligtasan sa sakit, ay ...

isalin