Mga Edad at Yugto: Stress - at Pagbawas ng Stress - mula sa Simula


Habang ang stress ay mahirap sa mga may sapat na gulang, mas mahirap ito sa mga maliliit. Ang pagdaranas ng mga nakababahalang sitwasyon at kapaligiran ay maaaring makagambala sa paglago at pag-unlad ng utak, na humahantong sa mga problema sa pag-aaral at pag-uugali, kasama ang mga kaisipan at kahit mga pisikal na isyu. Sa kasamaang palad, ang pagbawas at pagtugon sa stress sa kapaligiran ng isang bata ay maaaring magkaroon ng agarang, positibong epekto. Narito ang pagbaba ng stress at ang pinakabatang miyembro ng pamilya - at kung ano ang maaari nating gawin upang matulungan:

Mga edad 0–1: Mula sa pagsilang, natututo ang mga sanggol tungkol sa kaligtasan at pagtitiwala. Sa tuwing natutugunan ng isang magulang o tagapag-alaga ang mga pangangailangan ng isang sanggol, nagtatayo siya ng mga bono at nalaman na may nagmamalasakit - at ang stress ay limitado at mapamahalaan. Ang pinakamaagang mga pangangailangan sa buhay ay kinabibilangan ng hindi lamang pagpapakain at pananamit ng isang sanggol ngunit pagtugon din sa isang bata sa pamamagitan ng pagbibigay pansin, pagmamahal, pakikipag-ugnay, at ginhawa sa kanya. Kapag ang mga pangunahing pangangailangan ng isang sanggol ay hindi natutugunan nang regular, naglalabas siya ng mas mataas na antas ng mga stress hormone, kasama na ang cortisol. Ang mga nakakapagod na karanasan sa maagang pagkabata at nadagdagan ang mga antas ng cortisol ay maaaring magkaroon ng isang permanenteng epekto sa utak, nakakaapekto sa pansin, memorya, emosyon at pamamahala ng stress sa buong buhay. Mula sa simula, maaaring bawasan ng mga magulang ang pagkapagod ng isang bata sa pisikal na pakikipag-ugnay, pansin, mabilis na pagtugon sa gutom o kakulangan sa ginhawa, at hindi pinapayagan ang mga batang sanggol na "umiyak ito" kapag sila ay nababagabag. Ang pagpapakalma sa isang sanggol na may mga salita o kanta, tumutugtog, at mahahawakan sa kanya ay makakatulong na mabawasan ang antas ng stress ng stress, na makakaapekto sa kalusugan at kagalingan ng iyong anak habang buhay.

Mga edad 1–3: Mula sa pag-aalala ng paghihiwalay kapag iniiwan ang mga magulang o tagapag-alaga hanggang sa pagkabalisa sa lipunan sa mga bagong sitwasyon sa ibang mga bata, mula sa pag-aaral na gamitin ang palayok hanggang sa mga pagbabago sa pamilya tulad ng isang bagong kapatid, ang mga sanggol ay madalas na binibigyang diin ng mga bagong karanasan. Mga batang nakakaranas o nakasaksi ng hidwaan, karahasan o kapabayaan sa bahay; nahantad sa mga pangyayaring traumatiko o nakakatakot na TV o pelikula; o magkaroon ng isang napaka-stress o nalulumbay na magulang ay lalong mahina sa mataas na antas ng stress. Ang mga nag-stress na bata ay maaaring magkaroon ng pagkaantala sa pagsasalita, pag-iyak, pagkakaroon ng madalas na pagkagalit, o sobrang pagkaatras. Maaari rin silang magkaroon ng mga problema sa pagtuon, pagtulog, panunaw, o pakikisama o pagtitiwala sa iba. Kapag ang mga sanggol ay nakadarama ng pagkabalisa, tandaan na ang pag-aalok ng katiyakan at pakikiramay ay hindi nakakasira sa mga bata, ngunit nakakatulong na mabuo ang kumpiyansa sa sarili at magturo ng pagpipigil sa sarili. Hikayatin ang iyong anak na pag-usapan ang tungkol sa damdamin. Mayroon ding isang mahuhulaan na iskedyul, payagan ang maraming downtime, subaybayan ang panonood ng media, madalas na magbigay ng mga yakap, at limitahan ang pagtatalo sa harap ng mga bata.

Mga edad 3–5: Habang ang mga preschooler ay abala sa pag-aaral, paglaki, at paggalugad ng kanilang mundo at mga pakikipag-ugnay sa iba, ang mga sobrang nakaka-stress ay maaari ring magkaroon ng madalas na pananakit ng ulo o pananakit ng tiyan; maging moody, disruptive, o pag-atras; may bangungot at iba pang mga problema sa pagtulog; nagkakaproblema sa pagtuon; bumuo ng mga gawi tulad ng pagsuso ng hinlalaki o pag-ikot ng buhok; simulan ang wet-wetting; o maging napaka clingy. Ang mga isyu sa lipunan sa paaralan tulad ng pang-aapi ay nakatali sa stress. Para sa karagdagang impormasyon, tingnan ang artikulo tungkol sa pananakot sa Patnubay sa Magulang na ito. Ang hidwaan o pagbabago tulad ng diborsyo sa bahay, pagkawala ng isang mahal sa buhay (kasama ang kapwa tao at alaga), at pag-aalala tungkol sa mga hindi magagandang bagay na nangyayari (tulad ng mga natural na sakuna, terorismo o hiwalay sa pamilya) ay maaaring maging sanhi ng matinding pagkabalisa ng mga preschooler. Kausapin ang mga guro upang matuto nang higit pa tungkol sa mga karanasan ng iyong anak sa paaralan; limitahan ang pakikipag-usap tungkol sa iyong sariling mga takot, alitan, o mga problema sa harap ng mga bata; gumugol ng espesyal na oras na magkasama sa pagbabasa at pag-uusap araw-araw; at magtrabaho sa paglikha ng isang mapayapa, positibong kapaligiran para sa iyong pamilya.

Pinakamahusay ang pagpapasuso - Para sa Stress. Ang pagpapasuso ay kilala na pinakamahusay na pagkain para sa mga sanggol, na nagbibigay ng lahat ng mga nutrisyon at antibodies na kinakailangan, sa tamang temperatura, para sa pinakamagandang pagsisimula sa buhay. Ngunit alam mo ba na ang pagpapasuso ay naglalabas ng mga hormon na nagpapababa ng presyon ng dugo, nagpapahusay ng damdamin ng kagalingan, at nagbabawas ng pakiramdam ng takot at pagkabalisa para sa mga ina? Sa katunayan, natuklasan ng mga pag-aaral mula sa Cornell University na ang mga ina ng pag-aalaga ay gumagawa ng kalahati ng mga stress hormone ng mga hindi nag-aalaga.

Stress: Karaniwan kumpara sa Nakakalason. Habang ang bawat isa ay may ilang antas ng pagkapagod, ang labis na pagkapagod ay nakakaapekto sa kalusugan ng isip at pisikal. Ang ilang stress - tulad ng pagsubok ng bagong bagay - ay tumutulong sa mga bata na maging matatag. Ngunit ang patuloy na stress ay nakakasama sa pag-unlad ng utak at kalusugan. Sa kasamaang palad, ang mga pinsala ng nakakalason na pagkapagod ay maaaring mabawasan o mababaligtad man kung ang nakababahalang sitwasyon ay nagbago at ang bata ay may suporta, sensitibong pangangalaga.

Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo

Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo

Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo na Araw ng mga Katutubo - habang hindi isang piyesta opisyal na pederal - ay kinikilala sa ikalawang Lunes ng Oktubre ng maraming mga lungsod at estado sa Estados Unidos, kabilang ang Lungsod ng Los Angeles, Los Angeles County at California. Ang araw...

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month Bawat taon, kinikilala ng Estados Unidos ang Filipino American History sa buwan ng Oktubre. Bilang pangalawang pinakamalaking pangkat ng Asian American sa bansa at ang pangatlong pinakamalaking pangkat ng etniko sa California, mga Pilipinong Amerikano ...

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Pag-aanak Nang malaman ni Terika Hameth na siya ay buntis noong nakaraang taon, ang kanyang unang kagalakan ay napuno ng pagkabalisa. "Naisip ko, 'Paano kung mamatay ako?'” Sabi niya. Ang kanyang takot ay hindi napalayo. Itim na mga kababaihan sa Los Angeles County ...

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas Doble ang Mga Pakinabang Ang aking panga ay nahulog nang marinig ko ang aking mga anak na kumalabog sa Espanya sa kauna-unahang pagkakataon. Ang lahat ba ng pagbabasa na iyon sa Espanya sa wakas ay nagbunga? Ang sagot: oo. (Kasabay ng kaunting tulong mula kay Dora.) Sa aming bahay, ...

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31! Pagdating sa pagpapasuso, isang isyu ang pagkakapantay-pantay ng lahi. Ayon sa Centers for Disease Control, mas kaunti sa 60% ng mga Itim na ina ang nagsuso pa kumpara sa 75% ng mga puting ina. Ang pagpapasuso ay nagtatayo ng mga kaligtasan sa sakit, ay ...

isalin