Higit pa sa Pandemic Survival Mode: Pakiramdam ng Damdamin


Hinanap namin ang mga linyang pilak, binibilang ang mga pagpapala at sinubukan na magpasalamat. Sa gitna ng kahirapan, kawalang-tatag at pagkalugi, nagtrabaho kami upang manatiling positibo hangga't maaari. Sa nararanasan sama-sama na trauma mula sa COVID-19, nagpunta kami sa mode na kaligtasan ng buhay, at ginawa ang aming makakaya upang hanapin ang mabuti saanman maaari naming.

At sa maraming paraan, ang paghanap ng pasasalamat ay nakakatulong sa atin. Ngunit ngayon, na may maraming mga panahon ng pandemik sa likuran namin, maaari pa nating maranasan ang mahirap na damdamin - mula sa galit at pagkabalisa hanggang sa kalungkutan at takot. Habang maaari nating makita ngayon na ang pandemya ay magtatapos sa wakas, hindi pa rin malinaw kung kailan talaga magiging normal ang pakiramdam ng buhay. At pansamantala, nag-aalala sa pagkakaroon ng sakit, malalim pagkawala at pighati sa hindi makita - o pagkawala - mga mahal sa buhay dahil sa COVID, stress sa homeschool, mga panggigipit sa pananalapi, paghihiwalay, at kawalang-katiyakan tungkol sa mga trabaho, pananatili at iba pang mga isyu ay nagpapatuloy.

Upang mapamahalaan ang pang-araw-araw na mode ng kaligtasan ng sakit sa pandemya, maaari naming subukang lakasin sa pamamagitan o itulak ang mahirap na damdamin. Ang problema? Ang pagtanggi ay makakatulong nang ilang sandali, ngunit ang pakiramdam ay hindi mawala. Sa katunayan, maaari mo talagang masama ang pakiramdam.

Pagtanggap at pagpapatunay lahat ang mga damdaming tulad ng tunay - kahit gaano sila negatibo, hindi komportable o nakakagambala - ay maaaring makatulong sa amin na iproseso ang mga ito. Ang pagpapangalan sa kanila, hindi pagsisisi sa ating sarili para sa pakiramdam ng hindi maganda, at pag-upo sa ideya na hindi tayo "lumilipad" ngunit simpleng pakiramdam mahirap damdamin ay maaaring makatulong sa amin maingat na makitungo sa kanila at magsimulang maniwala na hindi sila magtatagal magpakailanman.  Pinapayagan at suportahan ang mga bata sa pagpapahayag ng damdamin maaaring makatulong sa kanila na maproseso ang mga ito - at magkaroon ng tatag.

Kung nagkakaproblema ka sa damdamin, makakatulong ang pakikipag-usap sa isang therapist o makilahok sa isang pangkat. Hanapin libre o mababang gastos ng mga mapagkukunang pangkalusugan sa pag-iisip o tumawag sa 2-1-1 sa LA County.

Easing Mga Back-to-School Jitter

Easing Mga Back-to-School Jitter

Pagpapagaan ng Mga Back-to-School Jitter Kung ikaw o ang iyong anak ay medyo nakaramdam ng kaba tungkol sa unang araw ng pag-aaral, ikaw ay nasa mabuting kumpanya! Ang pagkabalisa bago ang unang araw ng isang bagong taon ng pag-aaral ay karaniwan. Ang mga takot o pag-aalala ay maaaring lumitaw sa karamihan kapag ang isang bata ay pupunta sa preschool o ...

Autism at Magulang: Paano Matutulungan ang Iyong Anak na umunlad

Autism at Magulang: Paano Matutulungan ang Iyong Anak na umunlad

Autism at Magulang: Paano Matutulungan ang Iyong Anak na Maunlad ang Autism ay isang malawak na hanay ng mga kundisyon na nakakaimpluwensya kung paano pinoproseso ng isang tao ang impormasyon, ang kanilang pandama na kapaligiran at kung paano sila nakikipag-ugnayan sa ibang mga tao. Habang ang mga taong autistic ay nagbabahagi ng ilang mga katulad na katangian, ...

Mga Gawain sa Pagbasa at Pagkatuto: Marso 31 ay Araw ng César E. Chávez!

Mga Gawain sa Pagbasa at Pagkatuto: Marso 31 ay Araw ng César E. Chávez! Ipinagdiriwang namin ang kapanganakan at pamana sa Araw ng César Chávez, isang piyesta opisyal sa Estados Unidos, noong Marso 31. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa Chávez at sa kanyang pambihirang buhay dito: Si César E. Chávez ay lumaki na nagtatrabaho sa mga bukid kasama ang ...

Ang Credit Credit sa Buwis ng California ay Tumutulong sa Mga Pamilyang Nagtatrabaho

Ang Credit Credit sa Buwis ng California ay Tumutulong sa Mga Pamilyang Nagtatrabaho

Ang Credit Credit sa Buwis ng California ay Tumutulong sa Mga Pamilyang Nagtatrabaho Kung nagtatrabaho ka at nagbabayad ng buwis, maaari kang maging karapat-dapat para sa isang Kredito sa Buwis sa Kita na Nakakuha ng California na maaaring magbigay sa iyo ng isang bayad - o mabawasan ang mga buwis ng iyong pamilya - ng libu-libong dolyar. At kung mayroon kang maliliit na anak, maaari kang ...

Kakayahang Pangkulturang: Ano ang Maaari Mong (at Dapat!) Asahan mula sa Mga Tagabigay ng Pangangalaga ng Kalusugan

Kakayahang Pangkulturang: Ano ang Maaari Mong (at Dapat!) Asahan mula sa Mga Tagabigay ng Pangangalaga ng Kalusugan

Kakayahang Pangkulturang: Ano ang Maaari Mong (at Dapat!) Asahan mula sa Mga Tagabigay ng Pangangalaga ng Kalusugan "Sa lahat ng mga uri ng hindi pagkakapantay-pantay, ang kawalang-katarungan sa pangangalagang pangkalusugan ay ang pinaka-nakakagulat at hindi makatao." - Martin Luther King, Jr. Minsan lumalabas ka sa tanggapan ng doktor na mas masahol kaysa sa ...

COVID-19 Mga Hamon: Salamat sa isang Trabaho sa Pag-aalaga ng Bata!

COVID-19 Mga Hamon: Salamat sa isang Trabaho sa Pag-aalaga ng Bata!

COVID-19 Mga Hamon: Salamat sa isang Trabaho sa Pag-aalaga ng Bata! Tulad ng karamihan sa mga magulang ay may lubos na kamalayan, ang kalidad ng pangangalaga sa bata ay kritikal sa pag-unlad ng isang bata, ang kakayahang magtrabaho ng mga magulang at ang kagalingan ng kanilang mga pamilya. Habang ang mga tagabigay ng pangangalaga ng bata sa Los Angeles County ay matagal nang nakaharap sa malaki ...

isalin