Ang Iyong Kalusugan Sa Panahon ng COVID-19


"Kumalma at magpatuloy." Mahusay na payo, ngunit ang COVID-19 at ang "pagsilong sa lugar" ay maaaring magtaas ng pagkabalisa sa mga bagong antas para sa mga pamilyang LA County. Narito ang mga ideya at mapagkukunan upang maibalik ang kalmado sa isang pagkabalisa oras para sa parehong mga magulang at anak:

  • Mag-unat at GumalawAng epekto ng tensyon ay nakakaapekto sa mga kalamnan, na maaaring makaramdam ng masikip - at madagdagan ang pagkabalisa. I-roll ang iyong leeg, lumalawak nang mataas pataas at gilid sa gilid at ang paggawa ng 20 jumping jacks ay maaaring makatulong na pakawalan ang pag-igting - at pakiramdam mo ay mas kalmado ka.
  • Huminga. Ang paghinga ng malalim ay nagdadala ng oxygen sa iyong utak at kalamnan, at tumutulong sa parehong makapagpahinga. Huminga sa para sa bilang ng limang, hawakan ito para sa bilang ng dalawa, pagkatapos ay huminga para sa bilang ng pito. Ituon lamang ang iyong paghinga at ang mga numero at ulitin sa loob ng tatlong minuto.
  • Pag-tap sa Sarili at Masahe. Dahan-dahang tapikin o masahe ang iyong leeg at itaas na dibdib ay naglalabas ng oxytocin, ang "cuddle hormone" na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas lundo. Magsuot ng pagpapatahimik na musika at mag-tap o mag-massage ng tatlong minuto.

Iba Pang Mga Mapagkukunang Pangkalusugan sa Kaisipan:

Mga mapagkukunan para sa Virtual Counselling:

Kung nangangailangan ka ng suporta sa pagpapayo o pagiging magulang, ang County ng Los Angeles ay maraming mapagkukunan ng libre o mababang gastos - batay sa kakayahang magbayad - para sa indibidwal, mag-asawa, pampamilya at pangkat ng payo. Narito ang mga mapagkukunan para sa kalusugan ng pag-iisip at suporta na naa-access mula sa bahay:

  • ACCESS / Hotline: Ang Kagawaran ng Kalusugan sa Mental ng Los Angeles ay nag-aalok ng libreng pagsusuri sa kalusugan ng isip, pagtatasa, mga referral at pagpapayo sa krisis 24 na oras sa isang araw / 7 araw sa isang linggo Tumawag sa 1-800-854-7771.
  • Well Baby Center: Nag-aalok ang non-profit na pagiging magulang at counseling center na ito ng isang hanay ng mga pangkat ng therapy at virtual na pagiging magulang. Pagbisita http://wellbabycenter.org/
  • Wright Institute Los Angeles: Para sa murang pagpapayo sa telehealth para sa mga indibidwal, mag-asawa, pamilya at marami pa, bisitahin https://wila.org/affordable-psychotherapy/begin-th… o tumawag 424-371-5191.
  • Southern California Counselling Center: Indibidwal, mag-asawa, anak, pamilya at pangkat ng payo sa mga paksang kabilang ang pagiging magulang, pamamahala ng galit, pag-iisip at marami pa ay inaalok ng hindi pangkalakal na ito. Pagbisita https://sccc-la.org/ o tumawag 323-937-1344.
  • Ang Maple Counselling Center: Nag-aalok ng iba't ibang mga pagpapayo na may mababang gastos at mga serbisyo sa pangkat para sa mga may sapat na gulang, bata, mag-asawa at pamilya. Pagbisita https://www.tmcc.org/ o tumawag sa 310- 271-9999
  • Valley Community Counselling Clinic: (818)763-2084 https://www.valleycommunitycounselingclinic.org/
  • Mga Serbisyong Pangkalusugan sa Mental ng Los Angeles LGBT Center: Nagbibigay ng payo, suporta sa pangkat, pagbawi sa pagkagumon, serbisyo sa psychiatry at mga programa ng karahasan sa tahanan para sa mga indibidwal na LGBT at di-LGBT. Pagbisita https://lalgbtcenter.org/health-services/mental-he…
  • Mga Serbisyo sa Kalusugan sa Pag-iisip ni Didi Hirsch: Nag-aalok ng linya ng krisis 24/7, nagbibigay ang samahang ito ng pagpapayo, mga serbisyo sa psychiatric, suporta sa gamot at mga programa sa pag-abuso sa gamot. Para sa linya ng Crisis, tumawag sa 800-273-8255. Para sa iba pang mga serbisyo, bisitahin www.didihirsch.org O tumawag sa (888) 807-7259.

 

 

Protektahan ang Iyong Pamilya mula sa COVID-19 Surge

Protektahan ang Iyong Pamilya mula sa COVID-19 Surge

Protektahan ang Iyong Pamilya mula sa COVID-19 Surge Ang mga kaso ng COVID-19 ay lumalaki nang mas mabilis kaysa dati sa California. Sa bilang ng mga kaso ng COVID-19 sa California na lumalagpas sa 1,000,000, kamakailan ay inihayag ni Gobernador Newsom ang bago, agarang mga pagkilos upang mapigilan ang COVID-19 ...

Nobyembre, 2020 Mga Libro

Nobyembre, 2020 Mga Libro

Nobyembre, 2020 Mga Libro Nobyembre ika-7 ay Araw ng Mga Lover ng Libro! Kulutin at tangkilikin ang isa sa mga librong ito ... Lola sa Library ni Anna McQuinn, na isinalarawan ni Rosalind Beardshaw Mahal ni Lola ang silid-aklatan! Nakikinig siya sa pagkukuwento at dinadala sa kanya ang kanyang mga paboritong libro ....

Nobyembre, 2020 Mga Aktibidad

Nobyembre, 2020 Mga Aktibidad

Nobyembre, 2020 Mga Aktibidad Nobyembre ay Native American Heritage Month! Anong mga tribo ang nakatira sa LA county? Bilangin ang bilang ng mga bintana sa iyong sala. Ngayon ang Pangkalahatang Halalan ng Estados Unidos. Sabihin sa iyong anak ang kahalagahan ng pagboto! Spy ako ... isang bagay brick ...

Mga Pambansang Piyesta Opisyal sa panahon ng COVID: Ipagdiwang ang Pambansang Araw ng Pakikinig!

Mga Pambansang Piyesta Opisyal sa panahon ng COVID: Ipagdiwang ang Pambansang Araw ng Pakikinig!

Mga Pambansang Piyesta Opisyal sa panahon ng COVID: Ipagdiwang ang Pambansang Araw ng Pakikinig! Ang Thanksgiving na ito, ang COVID-19 ay nangangahulugang mas kaunting paglalakbay, maraming mga maskara at mas kaunting mga kaibigan at pamilya sa paligid ng mesa. Sa kasamaang palad, ang Pambansang Araw ng Pakikinig, na nagaganap kinabukasan ...

Mga Pamilyang Adoptive: Mga Kuwento at Pinagkukunang Magulang

Mga Pamilyang Adoptive: Mga Kuwento at Pinagkukunang Magulang

Mga Pamilyang Adoptive: Mga Kuwento at Mapagkukunan ng Magulang Alam mo bang 1 sa bawat 50 batang Amerikano ang pinagtibay? Iyon ay 1.5 milyong mga bata - sa paligid ng 135,000 mga bagong ampon sa isang taon. Ipagdiwang ang Araw ng Pambansang Pag-aampon ngayong Nobyembre sa pamamagitan ng pag-aaral nang higit pa… Itinatala ng mga tagapagtaguyod na ang pag-ampon ...

Bakit Mahalaga ang Pasasalamat

Bakit Mahalaga ang Pasasalamat

Bakit Mahalaga ang Pasasalamat Kung mayroon kang mga sandali ng pakiramdam na pagod, pagkabalisa at hindi sigurado - o mas masahol pa - sa panahon ng mahaba at mahirap na pandemya, hindi ka nag-iisa. Habang maaaring mahirap makahanap ng pasasalamat sa mga oras ng pag-aalsa at pagkawala, kinikilala kung ano ang mayroon pa tayo ngayon ay ...

Halalan 2020: Pamamahala ng Stress para sa Halalan para sa Mga Magulang

Halalan 2020: Pamamahala ng Stress para sa Halalan para sa Mga Magulang

Halalan 2020: Pamamahala ng Stress para sa Halalan para sa Mga Magulang Isang kamakailang poll ng American Psychological Association na natagpuan na higit sa kalahati ng mga may sapat na gulang - 68 porsyento ng mga may sapat na gulang - ang natagpuan ang panahon ng halalan na maging napaka-stress. Ngayon, sa pagbaba namin sa kawad, pagkabalisa sa ...

isalin