Paglinang sa Sariling Pagkuha para sa Pagkilos sa lipunan


Ang 2020 ay naging isang hamon, na maaaring makatulong sa pamamahala ng damdamin, pakikiramay sa iba, at pagkuha ng positibong pagkilos sa lipunan. Ang pakiramdam na nakadugtong o nag-iisa, galit o balisa sa nakaraan, at hindi sigurado tungkol sa hinaharap ay maaaring humantong sa pakiramdam negatibo tungkol sa ating sarili.

Paano tayo magiging higit na mapagpasensya at naroroon para sa mga miyembro ng pamilya, at pakiramdam na hindi gaanong naubos at mas masigla upang gumawa ng kilusang panlipunan? Sa pamamagitan ng pagsasanay ng pagkahabag sa sarili.

Sa mga mahihirap na panahon, ang pagsasanay ng pag-ibig sa sarili ay maaaring maging isang mahirap. Ang mga negatibong sitwasyon o kaganapan ay may posibilidad na pakiramdam mas malaki kaysa sa mga positibo, isang hindi pangkaraniwang bagay na kilala bilang ang "Epekto ng negatibiti." Ang pakiramdam na negatibo o kritikal sa ating sarili - at ilabas ito sa iba - ay maaaring isang awtomatikong tugon sa stress.

Ang paglaban sa mga damdaming ito ay maaaring mangahulugan ng pagkuha ng isang hakbang pabalik. Kapag nalulungkot ka, kausapin ang iyong sarili tulad ng gagawin mo sa isang kaibigan na nahihirapan. Ang pagsasalita ng kahabagan sa iyong sarili ay hindi nangangahulugang tanggihan o balewalain ang iyong stress at pagkabalisa, ngunit sa halip ay tanggapin na nararamdaman mo ang mga emosyong ito. Mas okay na kilalanin na ang buhay ay maaaring maging mahirap minsan.

Kung ang pag-uusap sa iyong sarili nang may kabaitan ay mahirap, subukang sumulat ng isang liham tungkol sa mga mabubuting bagay na nagawa o ginagawa nang maayos - hindi sa iyong kakulangan ng mga nagawa o mga pagkakamali na nagawa. Ilista kung paano ka positibong nag-ambag sa iba at sa mundo. Paano mo makikita ang magandang paglaki? Ang pagkilala sa kung ano ang iyong nagagawa ngayon ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas may pag-asa, at magbigay ng lakas para sa paglikha ng mas positibong pagbabago.


Autism at Magulang: Paano Matutulungan ang Iyong Anak na umunlad

Autism at Magulang: Paano Matutulungan ang Iyong Anak na umunlad

Autism at Magulang: Paano Matutulungan ang Iyong Anak na Maunlad ang Autism ay isang malawak na hanay ng mga kundisyon na nakakaimpluwensya kung paano pinoproseso ng isang tao ang impormasyon, ang kanilang pandama na kapaligiran at kung paano sila nakikipag-ugnayan sa ibang mga tao. Habang ang mga taong autistic ay nagbabahagi ng ilang mga katulad na katangian, ...

Mga Gawain sa Pagbasa at Pagkatuto: Marso 31 ay Araw ng César E. Chávez!

Mga Gawain sa Pagbasa at Pagkatuto: Marso 31 ay Araw ng César E. Chávez! Ipinagdiriwang namin ang kapanganakan at pamana sa Araw ng César Chávez, isang piyesta opisyal sa Estados Unidos, noong Marso 31. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa Chávez at sa kanyang pambihirang buhay dito: Si César E. Chávez ay lumaki na nagtatrabaho sa mga bukid kasama ang ...

Ang Credit Credit sa Buwis ng California ay Tumutulong sa Mga Pamilyang Nagtatrabaho

Ang Credit Credit sa Buwis ng California ay Tumutulong sa Mga Pamilyang Nagtatrabaho

Ang Credit Credit sa Buwis ng California ay Tumutulong sa Mga Pamilyang Nagtatrabaho Kung nagtatrabaho ka at nagbabayad ng buwis, maaari kang maging karapat-dapat para sa isang Kredito sa Buwis sa Kita na Nakakuha ng California na maaaring magbigay sa iyo ng isang bayad - o mabawasan ang mga buwis ng iyong pamilya - ng libu-libong dolyar. At kung mayroon kang maliliit na anak, maaari kang ...

Kakayahang Pangkulturang: Ano ang Maaari Mong (at Dapat!) Asahan mula sa Mga Tagabigay ng Pangangalaga ng Kalusugan

Kakayahang Pangkulturang: Ano ang Maaari Mong (at Dapat!) Asahan mula sa Mga Tagabigay ng Pangangalaga ng Kalusugan

Kakayahang Pangkulturang: Ano ang Maaari Mong (at Dapat!) Asahan mula sa Mga Tagabigay ng Pangangalaga ng Kalusugan "Sa lahat ng mga uri ng hindi pagkakapantay-pantay, ang kawalang-katarungan sa pangangalagang pangkalusugan ay ang pinaka-nakakagulat at hindi makatao." - Martin Luther King, Jr. Minsan lumalabas ka sa tanggapan ng doktor na mas masahol kaysa sa ...

COVID-19 Mga Hamon: Salamat sa isang Trabaho sa Pag-aalaga ng Bata!

COVID-19 Mga Hamon: Salamat sa isang Trabaho sa Pag-aalaga ng Bata!

COVID-19 Mga Hamon: Salamat sa isang Trabaho sa Pag-aalaga ng Bata! Tulad ng karamihan sa mga magulang ay may lubos na kamalayan, ang kalidad ng pangangalaga sa bata ay kritikal sa pag-unlad ng isang bata, ang kakayahang magtrabaho ng mga magulang at ang kagalingan ng kanilang mga pamilya. Habang ang mga tagabigay ng pangangalaga ng bata sa Los Angeles County ay matagal nang nakaharap sa malaki ...

Ang Iyong Mahusay na Anak: Malinaw ang mata Tungkol sa Paningin at Iba Pang Mga Saring sa Kalusugan

Ang Iyong Mahusay na Anak: Malinaw ang mata Tungkol sa Paningin at Iba Pang Mga Saring sa Kalusugan

Ang Iyong Anak na Anak: Malinaw ang Paningin Tungkol sa Paningin at Iba Pang Mga Pag-screen sa Kalusugan noong Pebrero ay Mababang Buwan ng Pagkilala sa Pangitain - at isang magandang panahon upang, mabuti, mag-focus sa malusog na paningin ng iyong anak at iba pang paglago at pag-unlad, kahit na nagpatuloy ang pandemya at paglayo ng panlipunan. Maaari itong ...

COVID-19 Update sa Bakuna: Mga Tanong at Sagot

COVID-19 Update sa Bakuna: Mga Tanong at Sagot

Pag-update ng Bakuna sa COVID-19: Mga Tanong at Sagot Sa kamakailan lamang, naitala ang mataas na impeksyon at pagkamatay sa California at US mula sa COVID-19, ang pandemya ay malayo pa sa tapos. Ngunit ang kamakailang pag-apruba at simula ng pamamahagi ng mga bakuna sa COVID-19 ay nag-aalok ngayon ng pag-asa na ...

isalin