Paglinang sa Sariling Pagkuha para sa Pagkilos sa lipunan


Ang 2020 ay naging isang hamon, na maaaring makatulong sa pamamahala ng damdamin, pakikiramay sa iba, at pagkuha ng positibong pagkilos sa lipunan. Ang pakiramdam na nakadugtong o nag-iisa, galit o balisa sa nakaraan, at hindi sigurado tungkol sa hinaharap ay maaaring humantong sa pakiramdam negatibo tungkol sa ating sarili.

Paano tayo magiging higit na mapagpasensya at naroroon para sa mga miyembro ng pamilya, at pakiramdam na hindi gaanong naubos at mas masigla upang gumawa ng kilusang panlipunan? Sa pamamagitan ng pagsasanay ng pagkahabag sa sarili.

Sa mga mahihirap na panahon, ang pagsasanay ng pag-ibig sa sarili ay maaaring maging isang mahirap. Ang mga negatibong sitwasyon o kaganapan ay may posibilidad na pakiramdam mas malaki kaysa sa mga positibo, isang hindi pangkaraniwang bagay na kilala bilang ang "Epekto ng negatibiti." Ang pakiramdam na negatibo o kritikal sa ating sarili - at ilabas ito sa iba - ay maaaring isang awtomatikong tugon sa stress.

Ang paglaban sa mga damdaming ito ay maaaring mangahulugan ng pagkuha ng isang hakbang pabalik. Kapag nalulungkot ka, kausapin ang iyong sarili tulad ng gagawin mo sa isang kaibigan na nahihirapan. Ang pagsasalita ng kahabagan sa iyong sarili ay hindi nangangahulugang tanggihan o balewalain ang iyong stress at pagkabalisa, ngunit sa halip ay tanggapin na nararamdaman mo ang mga emosyong ito. Mas okay na kilalanin na ang buhay ay maaaring maging mahirap minsan.

Kung ang pag-uusap sa iyong sarili nang may kabaitan ay mahirap, subukang sumulat ng isang liham tungkol sa mga mabubuting bagay na nagawa o ginagawa nang maayos - hindi sa iyong kakulangan ng mga nagawa o mga pagkakamali na nagawa. Ilista kung paano ka positibong nag-ambag sa iba at sa mundo. Paano mo makikita ang magandang paglaki? Ang pagkilala sa kung ano ang iyong nagagawa ngayon ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas may pag-asa, at magbigay ng lakas para sa paglikha ng mas positibong pagbabago.


Mga mapagkukunan para sa Mga Pamilyang Asyano Amerikano at Pasipiko (AAPI)

Mga mapagkukunan para sa Mga Pamilyang Asyano Amerikano at Pasipiko (AAPI)

Mga mapagkukunan para sa Mga Pamilyang Asyano Amerikano at Pasipiko (AAPI) Mga Pinagkukunang Yaman para sa Mga Bata / Pamilya / Tagapagturo / Tagapag-alaga: Libreng Online na Panahon ng Global Story 免費 全球 故事 會 - Nilalayon ng Ni Hao Chinese Storytime na magdala ng kasiyahan at pagtawa sa iyong bahay sa pamamagitan ng mga nakawiwiling kwento, musika, ...

Autism at Magulang: Paano Matutulungan ang Iyong Anak na umunlad

Autism at Magulang: Paano Matutulungan ang Iyong Anak na umunlad

Autism at Magulang: Paano Matutulungan ang Iyong Anak na Maunlad ang Autism ay isang malawak na hanay ng mga kundisyon na nakakaimpluwensya kung paano pinoproseso ng isang tao ang impormasyon, ang kanilang pandama na kapaligiran at kung paano sila nakikipag-ugnayan sa ibang mga tao. Habang ang mga taong autistic ay nagbabahagi ng ilang mga katulad na katangian, ...

Ang Credit Credit sa Buwis ng California ay Tumutulong sa Mga Pamilyang Nagtatrabaho

Ang Credit Credit sa Buwis ng California ay Tumutulong sa Mga Pamilyang Nagtatrabaho

Ang Credit Credit sa Buwis ng California ay Tumutulong sa Mga Pamilyang Nagtatrabaho Kung nagtatrabaho ka at nagbabayad ng buwis, maaari kang maging karapat-dapat para sa isang Kredito sa Buwis sa Kita na Nakakuha ng California na maaaring magbigay sa iyo ng isang bayad - o mabawasan ang mga buwis ng iyong pamilya - ng libu-libong dolyar. At kung mayroon kang maliliit na anak, maaari kang ...

Kakayahang Pangkulturang: Ano ang Maaari Mong (at Dapat!) Asahan mula sa Mga Tagabigay ng Pangangalaga ng Kalusugan

Kakayahang Pangkulturang: Ano ang Maaari Mong (at Dapat!) Asahan mula sa Mga Tagabigay ng Pangangalaga ng Kalusugan

Kakayahang Pangkulturang: Ano ang Maaari Mong (at Dapat!) Asahan mula sa Mga Tagabigay ng Pangangalaga ng Kalusugan "Sa lahat ng mga uri ng hindi pagkakapantay-pantay, ang kawalang-katarungan sa pangangalagang pangkalusugan ay ang pinaka-nakakagulat at hindi makatao." - Martin Luther King, Jr. Minsan lumalabas ka sa tanggapan ng doktor na mas masahol kaysa sa ...

COVID-19 Mga Hamon: Salamat sa isang Trabaho sa Pag-aalaga ng Bata!

COVID-19 Mga Hamon: Salamat sa isang Trabaho sa Pag-aalaga ng Bata!

COVID-19 Mga Hamon: Salamat sa isang Trabaho sa Pag-aalaga ng Bata! Tulad ng karamihan sa mga magulang ay may lubos na kamalayan, ang kalidad ng pangangalaga sa bata ay kritikal sa pag-unlad ng isang bata, ang kakayahang magtrabaho ng mga magulang at ang kagalingan ng kanilang mga pamilya. Habang ang mga tagabigay ng pangangalaga ng bata sa Los Angeles County ay matagal nang nakaharap sa malaki ...

Mga Nakasisiglang Aklat ng Mga Bata para sa Buwan ng Kasaysayan ng Kababaihan

Mga Nakasisiglang Aklat ng Mga Bata para sa Buwan ng Kasaysayan ng Kababaihan

Mga Nakasisiglang Aklat ng Mga Bata para sa Buwan ng Kasaysayan ng Kababaihan Magbigay inspirasyon sa iyong batang mambabasa sa mga nagbibigay-lakas na aklat na ito bilang parangal sa Buwan ng Kasaysayan ng Kababaihan! Nanginginig na Bagay: 14 Mga Kabataang Babae na Binago Ang Daigdig Ni Susan Hood (May-akda) Sophie Blackall (Illustrator), Emily Winfield ...

Maging Ligtas at Malusog kasama si Potter the Otter! Isang Gabay sa COVID-19 para sa Mga Bata at Pamilya

Maging Ligtas at Malusog kasama si Potter the Otter! Isang Gabay sa COVID-19 para sa Mga Bata at Pamilya

Maging Ligtas at Malusog kasama si Potter the Otter! Isang Gabay sa COVID-19 para sa Mga Bata at Pamilya I-download ang makulay, kid-friendly PDF na gabay na ito upang manatiling ligtas sa panahon ng COVID-19 pandemic na pagbibidahan ng First 5's Potter the Otter! Magagamit sa mga wika sa ibaba (mag-click sa ...

2021 Malusog na Kalendaryo ng Bagong Taon

2021 Malusog na Kalendaryo ng Bagong Taon

2021 Malusog na Kalendaryo ng Bagong Taon Bilang isang magulang, ang pagsunod sa iyong sariling mga pangangailangan sa kalusugan ay maaaring tumagal ng upuan sa likod sa pangangalaga sa lahat ng iba pa sa pamilya. Nagbibigay ang kalendaryong ito ng mga paalala at mapagkukunan upang matulungan ang bawat isa sa pamilya na manatiling malusog: Enero: Buwan ng Kaisipan sa Kaisipan ...

isalin