Ang Katawan ng Lahat ay isang Mabuting Katawan: Malusog na Timbang at Kakayahang maglagay ng Katawan


Ipinapakita ng mga pag-aaral na sa edad na tatlo, ang mga bata ay maaaring magsimulang makabuo ng mga isyu sa imahe ng katawan. Kung paano ang pagtingin ng mga bata sa kanilang sarili ay maaaring hindi umaayon sa realidad; na ang mapanirang kritikal na lens ay maaaring makaapekto sa kanilang kalusugan sa isip at pisikal sa buong buhay.

Salamat sa mga kilalang tao tulad nina Lizzo, Serena Williams, Jameela Jamil, at iba pa, positibo sa katawan - ipinagdiriwang ang pagkakaiba-iba ng totoong mga tao na may iba't ibang mga iba't ibang mga hugis at sukat ng katawan - ay nasa harap at gitna ngayon. Ngunit ang media pa rin bombard sa amin ng mga imahe ng "perpekto" na mga katawan at payo sa "mabuti" o "masamang" pagkain.

Hindi pinapansin ang pagmemensahe sa lipunan tungkol sa isang imposibleng perpektong hitsura ay hindi nangangahulugang mawawala ito. At ang isang malusog na timbang ay bahagi ng pangkalahatang mabuting kalusugan. Bigyan ang iyong mga anak ng mga tool upang mapanatili ang isang malusog na timbang at pag-uugali:

  • Panoorin ang sinasabi mo. Ang mga komentong tulad ng "Kailangang humuhubog ang Tiya Jessie!" sabihin sa mga bata okay lang na husgahan ang mga katawan ng ibang tao.
  • Iwasang gantimpalaan o parusahan ang pagkain. Ang pagkain ay kinakailangang gasolina at maaaring maging kasiyahan — hindi sandata o gantimpala.
  • Panoorin ang iyong mga aksyon. Anong mensahe ang ipinapadala mo kapag nakasalamin mo ang iyong sarili?
  • Ituon ang mga kamangha-manghang bagay na magagawa ng isang katawan - yakapin, palakpakan, kantahin, iangat ang isang mabibigat - at kung gaano kasarap ang mabuhay sa isang katawan.
  • Paghatid ng masustansiya, balanseng pagkain at meryenda (kabilang ang mga paggagamot) nang hindi nagtatalaga ng partikular na halaga o paghuhusga sa anumang uri ng pagkain. Isali ang iyong mga maliit sa pamimili at pagluluto.
  • Pag-usapan ang tungkol sa nutrisyon. Gamitin ang mga alituntunin ng gobyerno sa MyPlate bilang isang lugar upang magsimula.
  • Gawing masaya ang ehersisyo. Sumayaw, gawin Unang 5 LA's Yoga Poses para sa Buong Pamilya, gawin ang paglukso o paglaktaw ng mga karera, o gumawa ng isang laro upang gumalaw!
  • Makontra ang mga mensahe sa media na nakatuon sa hitsura ng mga tao kaysa kumilos sila. Panoorin ang mga salitang pitfall tulad ng "fit" o "malakas," dahil kung ikaw Talaga nangangahulugang "payat," malalaman ng iyong mga anak.
  • Mag-ingat sa mga papuri. Kung nakita mo ang iyong sarili na pinag-uusapan ang tungkol sa hitsura, purihin ang mga pagkilos. Ang "napakaganda mo" ay nagtatakda ng mga inaasahan at maaaring malito sa isang bata na nais lamang na mahalin at pahalagahan para sa kung sino sila, hindi kung ano ang hitsura nila.
  • Hanapin ang mga libro na nagdiriwang ng mga pagkakaiba-iba sa pisikal. Tulad ng inilalagay ng may-akdang Sigrun Danielsdottir, Galing ng iyong Katawan!
  • Humanap ng suporta. Kung nakikipagpunyagi ka sa mga isyu sa katawan sa iyong sarili, isaalang-alang ang pagsali sa a pangkat ng pagiging positibo ng katawan o paghahanap isang therapist na dalubhasa sa isyu.
Autism at Magulang: Paano Matutulungan ang Iyong Anak na umunlad

Autism at Magulang: Paano Matutulungan ang Iyong Anak na umunlad

Autism at Magulang: Paano Matutulungan ang Iyong Anak na Maunlad ang Autism ay isang malawak na hanay ng mga kundisyon na nakakaimpluwensya kung paano pinoproseso ng isang tao ang impormasyon, ang kanilang pandama na kapaligiran at kung paano sila nakikipag-ugnayan sa ibang mga tao. Habang ang mga taong autistic ay nagbabahagi ng ilang mga katulad na katangian, ...

Mga Gawain sa Pagbasa at Pagkatuto: Marso 31 ay Araw ng César E. Chávez!

Mga Gawain sa Pagbasa at Pagkatuto: Marso 31 ay Araw ng César E. Chávez! Ipinagdiriwang namin ang kapanganakan at pamana sa Araw ng César Chávez, isang piyesta opisyal sa Estados Unidos, noong Marso 31. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa Chávez at sa kanyang pambihirang buhay dito: Si César E. Chávez ay lumaki na nagtatrabaho sa mga bukid kasama ang ...

Ang Credit Credit sa Buwis ng California ay Tumutulong sa Mga Pamilyang Nagtatrabaho

Ang Credit Credit sa Buwis ng California ay Tumutulong sa Mga Pamilyang Nagtatrabaho

Ang Credit Credit sa Buwis ng California ay Tumutulong sa Mga Pamilyang Nagtatrabaho Kung nagtatrabaho ka at nagbabayad ng buwis, maaari kang maging karapat-dapat para sa isang Kredito sa Buwis sa Kita na Nakakuha ng California na maaaring magbigay sa iyo ng isang bayad - o mabawasan ang mga buwis ng iyong pamilya - ng libu-libong dolyar. At kung mayroon kang maliliit na anak, maaari kang ...

Kakayahang Pangkulturang: Ano ang Maaari Mong (at Dapat!) Asahan mula sa Mga Tagabigay ng Pangangalaga ng Kalusugan

Kakayahang Pangkulturang: Ano ang Maaari Mong (at Dapat!) Asahan mula sa Mga Tagabigay ng Pangangalaga ng Kalusugan

Kakayahang Pangkulturang: Ano ang Maaari Mong (at Dapat!) Asahan mula sa Mga Tagabigay ng Pangangalaga ng Kalusugan "Sa lahat ng mga uri ng hindi pagkakapantay-pantay, ang kawalang-katarungan sa pangangalagang pangkalusugan ay ang pinaka-nakakagulat at hindi makatao." - Martin Luther King, Jr. Minsan lumalabas ka sa tanggapan ng doktor na mas masahol kaysa sa ...

COVID-19 Mga Hamon: Salamat sa isang Trabaho sa Pag-aalaga ng Bata!

COVID-19 Mga Hamon: Salamat sa isang Trabaho sa Pag-aalaga ng Bata!

COVID-19 Mga Hamon: Salamat sa isang Trabaho sa Pag-aalaga ng Bata! Tulad ng karamihan sa mga magulang ay may lubos na kamalayan, ang kalidad ng pangangalaga sa bata ay kritikal sa pag-unlad ng isang bata, ang kakayahang magtrabaho ng mga magulang at ang kagalingan ng kanilang mga pamilya. Habang ang mga tagabigay ng pangangalaga ng bata sa Los Angeles County ay matagal nang nakaharap sa malaki ...

Ang Iyong Mahusay na Anak: Malinaw ang mata Tungkol sa Paningin at Iba Pang Mga Saring sa Kalusugan

Ang Iyong Mahusay na Anak: Malinaw ang mata Tungkol sa Paningin at Iba Pang Mga Saring sa Kalusugan

Ang Iyong Anak na Anak: Malinaw ang Paningin Tungkol sa Paningin at Iba Pang Mga Pag-screen sa Kalusugan noong Pebrero ay Mababang Buwan ng Pagkilala sa Pangitain - at isang magandang panahon upang, mabuti, mag-focus sa malusog na paningin ng iyong anak at iba pang paglago at pag-unlad, kahit na nagpatuloy ang pandemya at paglayo ng panlipunan. Maaari itong ...

isalin