Araw ng Mga Ama hanggang Araw ng Mga Ama: Isang Taon ng Kalusugan at Kaayusan ng Kalalakihan

2018

Hunyo 17: Maligayang Araw ng mga tatay!

Hunyo 21: International Yoga Day! Gumawa ng ilang mga kahabaan ng pamilya, tulad ng pagpindot sa iyong mga daliri sa paa at pagulong ng iyong balikat. Ang pagiging may kakayahang umangkop ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga pinsala at mapabuti ang balanse at liksi.

Hulyo 4: Maligayang Araw ng Kalayaan! Gumugol ng oras sa mga taong gusto mo ngayon, at ipagdiwang ang kalayaan ng USA.

Hulyo 22: Araw ng Magulang! Ano ang nasisiyahan ka sa pagiging ama?

Hulyo 31: Subukang kumain ng hindi bababa sa limang magkakaibang uri ng prutas at gulay ngayon.

Agosto 1: Siguraduhing mag-apply ng sunscreen anumang araw na magpasya kang gumugol ng oras sa araw. Ang Agosto at Setyembre ay may posibilidad na maging pinakamainit na buwan ng taon, kaya malayang mag-aplay at ulitin bawat dalawang oras.

Agosto 14: Iwasan ang mga inuming may asukal, na kung saan ay walang laman na mga caloriya na talagang nauuhaw ka. Sa halip, subukang magsimula ng isang bagong ugali ng pag-inom ng mas maraming tubig ngayon. Ang hydration ay susi sa malusog na pagpapaandar ng balat at katawan.

Agosto 30: Lumabas, tangkilikin ang araw ng tag-init at maging aktibo. Ang aerobic na ehersisyo tulad ng pagbibisikleta, pag-jogging o paglangoy ay nakakatulong upang mapanatiling malusog ang iyong puso.

Setyembre: Ang Setyembre ay buwan ng Awtomatikong Prostate sa Kamalayan. Makipagkita sa iyong doktor sa buwan na ito para sa iyong taunang pagsusuri.

Septiyembre 3: Araw ng mga Manggagawa. Ano ang ilang mga layunin na nais mong makamit sa pagtatapos ng taon?

Septiyembre 29: World Heart Day. Maglakad-lakad o isang low-impact jog ngayon.

Oktubre 2: Isaalang-alang ang paggawa ng ilang nakakataas na timbang. Ang pag-angat ng timbang ay napatunayan na makakatulong na pabagalin ang pagtanda, bawasan ang stress at pagkabalisa, at palakasin ang mga buto.

Oktubre 10: World Mental Health Day. Maglaan ng kaunting oras para sa iyong sarili ngayon upang mabawasan ang stress. Huminga ng malalim at i-clear ang iyong ulo.

Oktubre 15: Global Handwashing Day. Patuloy na hugasan ang iyong mga kamay nang regular, na napatunayan na pinakamabisang paraan upang matigil ang pagkalat ng mga mikrobyo.

Nobyembre: Buwan sa Edukasyon sa Pangangalaga sa Urology. Matuto nang higit pa tungkol sa urology, kabilang ang mga isyu na nauugnay sa erectile Dysfunction.

Nobyembre 16: Mahusay na Araw ng Usok ng Amerikano! Kung naninigarilyo ka, isaalang-alang ang pagtigil. Ang pagtigil sa mga sigarilyo ay may hindi kapani-paniwala na halaga ng mga instant at pangmatagalang benepisyo.

Nobyembre 30: Maligayang Pasasalamat!

Disyembre 2-8: Linggo ng Pagbabakuna sa National Influenza. Isaalang-alang ang pagkuha ng isang shot ng trangkaso upang maprotektahan ang iyong sarili at ang iyong pamilya sa taglamig.

16 Disyembre: Maglaro ng laro ng catch o sipa ng bola kasama ang iyong anak. Ang oras ng pagbubuklod na ito ay kapaki-pakinabang para sa pag-unlad at koordinasyon ng iyong anak, kasama na ito ay isang dahilan upang lumabas sa labas at magsaya.

31 Disyembre: Ano ang iyong mga layunin sa kalusugan at fitness para sa 2019?

2019

Enero 1: Gumawa ng isang kalendaryo para sa Enero. Isama ang iskedyul ng iyong trabaho at iskedyul ng pamilya. Makakatulong ang mga kalendaryo na mapabuti ang kalinawan ng iyong kaisipan at makakatulong sa pagkabalisa.

Enero 14: Subukang kumain ng isang "bahaghari" ng mga likas na pagkain ngayon. Ang mas magkakaibang mga kulay ng prutas at gulay na iyong kinakain, mas mabuti.

Pebrero: Pebrero ay American Heart Month. Upang mapanatili ang iyong puso sa tuktok na hugis, gumawa ng isang magaan na cardio ngayon at i-up ang iyong heartrate.

Pebrero 14: Maligayang Araw ng mga Puso! Gumawa ng isang bagay na maganda para sa iyong sarili at sa isang taong mahal mo ngayon!

Marso: Marso ay Pambansang Nutrisyon Buwan. Ano ang isang bagay sa iyong diyeta na maaari mong isuko upang maging malusog at maging maayos ang pakiramdam? Ano ang ilang mga pagkaing maaari mong idagdag sa iyong diyeta upang mapabuti ang pangkalahatang kalusugan at kagalingan?

March 20: World Oral Health Day. Ang kalusugan ng ngipin ay mahalaga para sa natitirang bahagi ng iyong katawan. Mag-iskedyul ng appointment para sa isang pagsusuri sa ngipin ngayon.

March 22: Pangmundong araw ng tubig. Palitan ang kape ng tanghali na iyon o nighttime sugary soda ng tubig ngayon. Napakahalaga ng hydration para sa isang gumaganang katawan at maayos na pag-iisip.

Abril: Buwan ng Pagkilala sa Alkohol. Kumuha ng karagdagang impormasyon mula sa

Pambansang Konseho sa Alkoholismo at Pag-asa sa droga.

Abril 1-8: Linggo ng Awtomatikong Pagkilala sa Kanser. Matuto nang higit pa tungkol sa nakagagamot na sakit na ito na may posibilidad na mangyari sa mga kalalakihan na edad 20-34 sa cancer.org.

Abril 16: Araw ng Kakayahang Stress! Ang stress ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, pagkawala ng tulog at maging pagkalungkot. Kilalanin ang iyong sariling pagkapagod at maglaan ng kaunting oras para sa iyong sarili ngayon.

Mayo: Pambansang Physical Fitness at Sports Month! Isaalang-alang ang pagkuha ng isang bagong isport ngayon, o sumali sa iyong lokal na gym. Hindi pa huli ang lahat upang magkaroon ng hugis ang iyong katawan.

Hunyo 16: Maligayang Araw ng mga tatay!