Unang 5 LA Limang Minuto: Limang Paraan para sa Nanay na Manatiling Malusog

May limang minuto? Tulungan ang iyong anak na matuto at lumaki sa loob lamang ng limang minuto o mas kaunti, na may Limang Minuto ng mga ideya ng Magulang sa Unang 5 LA!

Bilang isang ina, tiyakin mong malusog ang lahat – at nasa iyo na ngayon. Narito ang ilang mga paraan upang mapangalagaan ang iyong sariling kalusugan, sa limang minuto o mas kaunti pa:

1. Suriin ang iyong balat. Minsan sa isang buwan, i-scan ang iyong mukha at katawan (huwag kalimutan ang mga talampakan ng iyong mga paa) para sa mga pagbabago sa mga moles o anumang may mga palatandaan ng babala na "ABCD" para sa posibleng kanser sa balat. A para sa kawalaan ng simetrya, B para sa mga hangganan na hindi regular, C para sa kulay na abnormal, D para sa lapad na lapad kaysa sa isang pambura ng lapis.

2. Kilalanin ang iyong dibdib. Ang pag-alam sa iyong sariling dibdib ay makakatulong sa iyo na makilala kung ang isang bagay ay may hitsura o kakaiba sa pakiramdam. Sa isang regular na batayan – halimbawa, pagkatapos ng iyong panahon bawat buwan – dahan-dahang pindutin ang iyong mga daliri sa tisyu ng dibdib at kilikili. Kung may napansin kang kakaiba, tulad ng mga bugal, pagdidilim ng balat, pasa, pagbabago sa iyong utong o hindi pangkaraniwang paglabas, makipag-ugnay sa iyong doktor.

3. Uminom ng tubig. Ang inuming tubig ay lampas sa pagtulong lamang sa pagpapasuso para sa mga ina. Sa buong buhay mo, ang pag-inom ng tubig sa buong araw ay tumutulong na mapanatili kang regular, mga joint ng unan, pinoprotektahan ang iyong utak ng galugod at tisyu, pinapababa ang panganib na magkaroon ng sakit sa bato, at gupitin din ang pananakit ng ulo at pagbutihin ang iyong kalagayan.

4. Hugasan ang iyong mga kamay. Ang paghuhugas ng kamay ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkalat ng sakit. Ugaliing maghugas ng kamay – sa loob lamang ng ilang minuto, maaari mong maiwasan ang isang hindi magandang bug.

5. Mga Teksto para sa Mabuti Kalusugan! Magpatala nang umalis text4baby, isang libreng serbisyo mula sa US Centers for Disease Control na nagpapadala ng mga buntis na kababaihan at bagong mga ina ng text message bawat linggo, na nagbabahagi ng mga tip para sa isang malusog na pagbubuntis at pagpapalaki ng isang malusog na sanggol sa unang taon. Ang mga mensahe ay nakatakdang magtugma sa takdang petsa ng isang babae o petsa ng kapanganakan ng sanggol. I-text ang BABY sa 511411 (o BEBE sa Espanyol) upang magsimulang makatanggap kaagad ng mga mensahe.