Unang 5 LA's 5 Mga Paraan upang Makabalik sa Iskedyul Pagkatapos ng Pahinga
Matapos ang mga linggo ng huli na gabi, ang paglalakbay at maraming kaguluhan, ang pagbabalik sa isang normal na iskedyul ay maaaring maging isang hamon para sa parehong mga magulang at mga anak. Narito ang mga araw upang makabalik sa track na may iskedyul para sa iyong pamilya:
- Palakasin ang gawain ng iyong pamilya. Kausapin ang iyong mga anak tungkol sa kanilang normal na iskedyul, mula sa oras na ang lahat ay hanggang sa oras ng pagtulog. Upang mapagaan ang mga bata na makabalik sa isang regular na gawain, magsimula ng ilang araw bago magsimula ang paaralan. Gawin ang mga oras na iyon ng isang maliit na espesyal, tulad ng pagbabasa ng isang labis na libro habang sinisimulan ang oras ng pagtulog nang medyo mas maaga kaysa sa karaniwan.
- I-off ang mga screen. Ang bakasyon ay maaaring isang pagdiriwang sa pelikula, ngunit ang pagbabalik sa track ay nangangahulugang pagbawas sa oras ng screen, at pag-off ng mga aparato at telebisyon isang oras bago ang oras ng pagtulog. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang asul na ilaw na ibinuga mula sa mga screen ay pumipigil sa paggawa ng melatonin, na tumutulong sa amin na makatulog. Upang matulungan ang mga bata na makatulog na kailangan nila, basahin ang isang kuwento nang sama-sama, makipag-usap o kumanta bago matulog sa halip.
- Bumalik sa pagkain ng malusog na pagkain. Oo naman, bakasyon at bakasyon ay tungkol sa pagpapakilala, ngunit ang lahat ng taba, asin at, syempre, ang asukal ay maaaring makagambala sa enerhiya at kakayahang matulog ng iyong anak. Sa lalong madaling panahon, ilagay ang mga natirang gamot sa freezer. Gamit ang mga alituntunin ng malusog na pagkain mula sa MyPlate, lumikha ng mga pagkain kasama ang iyong mga anak na gumagamit ng maraming magkakaibang mga kulay ng mga sariwang gulay, protina at prutas.
- Daliin pabalik sa iyong regular na gawain na may nakaiskedyul, tahimik na oras ng pamilya. Pagkatapos ng hapunan, gumawa ng isang aktibidad tulad ng pagguhit o pagbuo ng isang bagay nang sama-sama. Habang ang mga aktibidad na ito ay makakatulong sa mga bata na matuto, sila ay nagpapakalma din at makakatulong na mapagaan ang mga bata sa kanilang regular na iskedyul matapos ang kaguluhan ng isang pahinga mula sa pag-aalaga ng bata o pag-aalaga ng bata.
- Gumawa ng isang pang-araw-araw na checklist bago magsimula muli ang paaralan. Isama ang pagsisipilyo, pagbibihis, pag-agahan, pag-aaral o pag-aalaga ng bata, pagbabasa, at iba pang mga aktibidad. Habang sinusuri ng mga bata ang mga aktibidad pagkatapos makumpleto ang mga ito, nararamdaman nila ang isang tagumpay at "pagmamay-ari" sa kanilang regular na iskedyul. Tinutulungan nitong makaramdam sila ng ligtas - at makakatulong sa mga araw pagkatapos ng pahinga na tumatakbo nang mas maayos!
