Unang 5 LA's Yoga Poses para sa Buong Pamilya

Ang Setyembre ay Pambansang Yoga Buwan! Nagtataguyod ang yoga ng mabuting balanse, kakayahang umangkop at lakas. Nilinaw din ng yoga ang paraan para sa mabisang pag-aaral sa pamamagitan ng pagbuo ng konsentrasyon at pagbawas ng stress. Narito ang ilang mga poses na maaaring subukan ng buong pamilya:

Madaling Magpose

Umupo na naka-cross-leg sa sahig / banig at ipapatong ang mga kamay sa mga tuhod, palad. Ipikit ang iyong mga mata at huminga ng malalim - sa pamamagitan ng iyong ilong at palabas sa iyong bibig. Huminga ang iyong anak ng malalim na paghinga sa pamamagitan ng kanilang ilong at palabasin ito sa pamamagitan ng kanilang bibig.

Cobra Pose

Humiga sa iyong tiyan, inilalagay ang iyong mga palad sa sahig sa tabi ng iyong dibdib. Itaas ang iyong dibdib at tumingin nang diretso, naiwan ang iyong mga binti na nakaunat tulad ng isang mahabang ahas na ang mga tuktok ng iyong mga paa ay patag sa sahig. Huminga at palabas, pagkatapos ay ibababa muli ang iyong sarili.

Bow Pose

Humiga sa iyong tiyan na may mga braso sa iyong mga gilid. Yumuko ang iyong mga tuhod at dalhin ang takong patungo sa mga hita. Dahan-dahang iangat ang iyong dibdib at kunin ang labas ng iyong mga paa / bukung-bukong (alinman ang pinaka komportable). Sa isip, ang pose na ito ay dapat magmukhang isang kalahating bilog o isang mamamana harap ng bapor.

Nakatayo na Pose

Kasama ang iyong anak, tumayo ka Pose ng Bundok at huminga nang malalim, malalim. Habang humihinga ka, dalhin ang mga kamay sa kalangitan, lumalawak ang mga daliri nang malalawak hangga't maaari at itataas ang mga bisig hangga't maaari.

Maaari bang iangat ng iyong anak ang isang paa sa lupa? Gaano katagal siya maaaring tumayo sa isang paa? Para kay Pose ng Puno, magsimula sa pamamagitan ng pagtayo ng matangkad. Ilagay ang talampakan ng iyong paa sa panloob na hita o guya ng kabaligtaran na binti at ilabas ang nakataas mong tuhod sa gilid. Subukan upang maiwasan ang paglalagay ng iyong paa sa iyong tuhod, dahil maaari itong ilagay ang pag-igting sa mga kasukasuan.

Happy Baby Pose

Humiga sa iyong likod at dalhin ang mga tuhod sa dibdib, na may mga talampakan sa paa sa kisame. Grab ang panlabas ng iyong mga paa (tulad ng isang masayang sanggol!) At dahan-dahang bato sa gilid.

Para sa higit pang mga posing yoga mula sa Unang 5 LA, bisitahin Yoga para sa Lahat.

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Pag-aanak Nang malaman ni Terika Hameth na siya ay buntis noong nakaraang taon, ang kanyang unang kagalakan ay napuno ng pagkabalisa. "Naisip ko, 'Paano kung mamatay ako?'” Sabi niya. Ang kanyang takot ay hindi napalayo. Itim na mga kababaihan sa Los Angeles County ...

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas Doble ang Mga Pakinabang Ang aking panga ay nahulog nang marinig ko ang aking mga anak na kumalabog sa Espanya sa kauna-unahang pagkakataon. Ang lahat ba ng pagbabasa na iyon sa Espanya sa wakas ay nagbunga? Ang sagot: oo. (Kasabay ng kaunting tulong mula kay Dora.) Sa aming bahay, ...

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31! Pagdating sa pagpapasuso, isang isyu ang pagkakapantay-pantay ng lahi. Ayon sa Centers for Disease Control, mas kaunti sa 60% ng mga Itim na ina ang nagsuso pa kumpara sa 75% ng mga puting ina. Ang pagpapasuso ay nagtatayo ng mga kaligtasan sa sakit, ay ...

Easing Mga Back-to-School Jitter

Easing Mga Back-to-School Jitter

Pagpapagaan ng Mga Back-to-School Jitter Kung ikaw o ang iyong anak ay medyo nakaramdam ng kaba tungkol sa unang araw ng pag-aaral, ikaw ay nasa mabuting kumpanya! Ang pagkabalisa bago ang unang araw ng isang bagong taon ng pag-aaral ay karaniwan. Ang mga takot o pag-aalala ay maaaring lumitaw sa karamihan kapag ang isang bata ay pupunta sa preschool o ...

isalin