Unang 5 LA's Yoga Poses para sa Buong Pamilya

Ang Setyembre ay Pambansang Yoga Buwan! Nagtataguyod ang yoga ng mabuting balanse, kakayahang umangkop at lakas. Nilinaw din ng yoga ang paraan para sa mabisang pag-aaral sa pamamagitan ng pagbuo ng konsentrasyon at pagbawas ng stress. Narito ang ilang mga poses na maaaring subukan ng buong pamilya:

Madaling Magpose

Umupo na naka-cross-leg sa sahig / banig at ipapatong ang mga kamay sa mga tuhod, palad. Ipikit ang iyong mga mata at huminga ng malalim - sa pamamagitan ng iyong ilong at palabas sa iyong bibig. Huminga ang iyong anak ng malalim na paghinga sa pamamagitan ng kanilang ilong at palabasin ito sa pamamagitan ng kanilang bibig.

Cobra Pose

Humiga sa iyong tiyan, inilalagay ang iyong mga palad sa sahig sa tabi ng iyong dibdib. Itaas ang iyong dibdib at tumingin nang diretso, naiwan ang iyong mga binti na nakaunat tulad ng isang mahabang ahas na ang mga tuktok ng iyong mga paa ay patag sa sahig. Huminga at palabas, pagkatapos ay ibababa muli ang iyong sarili.

Bow Pose

Humiga sa iyong tiyan na may mga braso sa iyong mga gilid. Yumuko ang iyong mga tuhod at dalhin ang takong patungo sa mga hita. Dahan-dahang iangat ang iyong dibdib at kunin ang labas ng iyong mga paa / bukung-bukong (alinman ang pinaka komportable). Sa isip, ang pose na ito ay dapat magmukhang isang kalahating bilog o isang mamamana harap ng bapor.

Nakatayo na Pose

Kasama ang iyong anak, tumayo ka Pose ng Bundok at huminga nang malalim, malalim. Habang humihinga ka, dalhin ang mga kamay sa kalangitan, lumalawak ang mga daliri nang malalawak hangga't maaari at itataas ang mga bisig hangga't maaari.

Maaari bang iangat ng iyong anak ang isang paa sa lupa? Gaano katagal siya maaaring tumayo sa isang paa? Para kay Pose ng Puno, magsimula sa pamamagitan ng pagtayo ng matangkad. Ilagay ang talampakan ng iyong paa sa panloob na hita o guya ng kabaligtaran na binti at ilabas ang nakataas mong tuhod sa gilid. Subukan upang maiwasan ang paglalagay ng iyong paa sa iyong tuhod, dahil maaari itong ilagay ang pag-igting sa mga kasukasuan.

Happy Baby Pose

Humiga sa iyong likod at dalhin ang mga tuhod sa dibdib, na may mga talampakan sa paa sa kisame. Grab ang panlabas ng iyong mga paa (tulad ng isang masayang sanggol!) At dahan-dahang bato sa gilid.

Para sa higit pang mga posing yoga mula sa Unang 5 LA, bisitahin Yoga para sa Lahat.

Autism at Magulang: Paano Matutulungan ang Iyong Anak na umunlad

Autism at Magulang: Paano Matutulungan ang Iyong Anak na umunlad

Autism at Magulang: Paano Matutulungan ang Iyong Anak na Maunlad ang Autism ay isang malawak na hanay ng mga kundisyon na nakakaimpluwensya kung paano pinoproseso ng isang tao ang impormasyon, ang kanilang pandama na kapaligiran at kung paano sila nakikipag-ugnayan sa ibang mga tao. Habang ang mga taong autistic ay nagbabahagi ng ilang mga katulad na katangian, ...

Mga Gawain sa Pagbasa at Pagkatuto: Marso 31 ay Araw ng César E. Chávez!

Mga Gawain sa Pagbasa at Pagkatuto: Marso 31 ay Araw ng César E. Chávez! Ipinagdiriwang namin ang kapanganakan at pamana sa Araw ng César Chávez, isang piyesta opisyal sa Estados Unidos, noong Marso 31. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa Chávez at sa kanyang pambihirang buhay dito: Si César E. Chávez ay lumaki na nagtatrabaho sa mga bukid kasama ang ...

Ang Credit Credit sa Buwis ng California ay Tumutulong sa Mga Pamilyang Nagtatrabaho

Ang Credit Credit sa Buwis ng California ay Tumutulong sa Mga Pamilyang Nagtatrabaho

Ang Credit Credit sa Buwis ng California ay Tumutulong sa Mga Pamilyang Nagtatrabaho Kung nagtatrabaho ka at nagbabayad ng buwis, maaari kang maging karapat-dapat para sa isang Kredito sa Buwis sa Kita na Nakakuha ng California na maaaring magbigay sa iyo ng isang bayad - o mabawasan ang mga buwis ng iyong pamilya - ng libu-libong dolyar. At kung mayroon kang maliliit na anak, maaari kang ...

Kakayahang Pangkulturang: Ano ang Maaari Mong (at Dapat!) Asahan mula sa Mga Tagabigay ng Pangangalaga ng Kalusugan

Kakayahang Pangkulturang: Ano ang Maaari Mong (at Dapat!) Asahan mula sa Mga Tagabigay ng Pangangalaga ng Kalusugan

Kakayahang Pangkulturang: Ano ang Maaari Mong (at Dapat!) Asahan mula sa Mga Tagabigay ng Pangangalaga ng Kalusugan "Sa lahat ng mga uri ng hindi pagkakapantay-pantay, ang kawalang-katarungan sa pangangalagang pangkalusugan ay ang pinaka-nakakagulat at hindi makatao." - Martin Luther King, Jr. Minsan lumalabas ka sa tanggapan ng doktor na mas masahol kaysa sa ...

COVID-19 Mga Hamon: Salamat sa isang Trabaho sa Pag-aalaga ng Bata!

COVID-19 Mga Hamon: Salamat sa isang Trabaho sa Pag-aalaga ng Bata!

COVID-19 Mga Hamon: Salamat sa isang Trabaho sa Pag-aalaga ng Bata! Tulad ng karamihan sa mga magulang ay may lubos na kamalayan, ang kalidad ng pangangalaga sa bata ay kritikal sa pag-unlad ng isang bata, ang kakayahang magtrabaho ng mga magulang at ang kagalingan ng kanilang mga pamilya. Habang ang mga tagabigay ng pangangalaga ng bata sa Los Angeles County ay matagal nang nakaharap sa malaki ...

Ang Iyong Mahusay na Anak: Malinaw ang mata Tungkol sa Paningin at Iba Pang Mga Saring sa Kalusugan

Ang Iyong Mahusay na Anak: Malinaw ang mata Tungkol sa Paningin at Iba Pang Mga Saring sa Kalusugan

Ang Iyong Anak na Anak: Malinaw ang Paningin Tungkol sa Paningin at Iba Pang Mga Pag-screen sa Kalusugan noong Pebrero ay Mababang Buwan ng Pagkilala sa Pangitain - at isang magandang panahon upang, mabuti, mag-focus sa malusog na paningin ng iyong anak at iba pang paglago at pag-unlad, kahit na nagpatuloy ang pandemya at paglayo ng panlipunan. Maaari itong ...

isalin