Unang 5 LA's Yoga Poses para sa Buong Pamilya

Ang Setyembre ay Pambansang Yoga Buwan! Nagtataguyod ang yoga ng mabuting balanse, kakayahang umangkop at lakas. Nilinaw din ng yoga ang paraan para sa mabisang pag-aaral sa pamamagitan ng pagbuo ng konsentrasyon at pagbawas ng stress. Narito ang ilang mga poses na maaaring subukan ng buong pamilya:

Madaling Magpose

Umupo na naka-cross-leg sa sahig / banig at ipapatong ang mga kamay sa mga tuhod, palad. Ipikit ang iyong mga mata at huminga ng malalim - sa pamamagitan ng iyong ilong at palabas sa iyong bibig. Huminga ang iyong anak ng malalim na paghinga sa pamamagitan ng kanilang ilong at palabasin ito sa pamamagitan ng kanilang bibig.

Cobra Pose

Humiga sa iyong tiyan, inilalagay ang iyong mga palad sa sahig sa tabi ng iyong dibdib. Itaas ang iyong dibdib at tumingin nang diretso, naiwan ang iyong mga binti na nakaunat tulad ng isang mahabang ahas na ang mga tuktok ng iyong mga paa ay patag sa sahig. Huminga at palabas, pagkatapos ay ibababa muli ang iyong sarili.

Bow Pose

Humiga sa iyong tiyan na may mga braso sa iyong mga gilid. Yumuko ang iyong mga tuhod at dalhin ang takong patungo sa mga hita. Dahan-dahang iangat ang iyong dibdib at kunin ang labas ng iyong mga paa / bukung-bukong (alinman ang pinaka komportable). Sa isip, ang pose na ito ay dapat magmukhang isang kalahating bilog o isang mamamana harap ng bapor.

Nakatayo na Pose

Kasama ang iyong anak, tumayo ka Pose ng Bundok at huminga nang malalim, malalim. Habang humihinga ka, dalhin ang mga kamay sa kalangitan, lumalawak ang mga daliri nang malalawak hangga't maaari at itataas ang mga bisig hangga't maaari.

Maaari bang iangat ng iyong anak ang isang paa sa lupa? Gaano katagal siya maaaring tumayo sa isang paa? Para kay Pose ng Puno, magsimula sa pamamagitan ng pagtayo ng matangkad. Ilagay ang talampakan ng iyong paa sa panloob na hita o guya ng kabaligtaran na binti at ilabas ang nakataas mong tuhod sa gilid. Subukan upang maiwasan ang paglalagay ng iyong paa sa iyong tuhod, dahil maaari itong ilagay ang pag-igting sa mga kasukasuan.

Happy Baby Pose

Humiga sa iyong likod at dalhin ang mga tuhod sa dibdib, na may mga talampakan sa paa sa kisame. Grab ang panlabas ng iyong mga paa (tulad ng isang masayang sanggol!) At dahan-dahang bato sa gilid.

Para sa higit pang mga posing yoga mula sa Unang 5 LA, bisitahin Yoga para sa Lahat.

Protektahan ang Iyong Pamilya mula sa COVID-19 Surge

Protektahan ang Iyong Pamilya mula sa COVID-19 Surge

Protektahan ang Iyong Pamilya mula sa COVID-19 Surge Ang mga kaso ng COVID-19 ay lumalaki nang mas mabilis kaysa dati sa California. Sa bilang ng mga kaso ng COVID-19 sa California na lumalagpas sa 1,000,000, kamakailan ay inihayag ni Gobernador Newsom ang bago, agarang mga pagkilos upang mapigilan ang COVID-19 ...

Nobyembre, 2020 Mga Libro

Nobyembre, 2020 Mga Libro

Nobyembre, 2020 Mga Libro Nobyembre ika-7 ay Araw ng Mga Lover ng Libro! Kulutin at tangkilikin ang isa sa mga librong ito ... Lola sa Library ni Anna McQuinn, na isinalarawan ni Rosalind Beardshaw Mahal ni Lola ang silid-aklatan! Nakikinig siya sa pagkukuwento at dinadala sa kanya ang kanyang mga paboritong libro ....

Nobyembre, 2020 Mga Aktibidad

Nobyembre, 2020 Mga Aktibidad

Nobyembre, 2020 Mga Aktibidad Nobyembre ay Native American Heritage Month! Anong mga tribo ang nakatira sa LA county? Bilangin ang bilang ng mga bintana sa iyong sala. Ngayon ang Pangkalahatang Halalan ng Estados Unidos. Sabihin sa iyong anak ang kahalagahan ng pagboto! Spy ako ... isang bagay brick ...

Mga Pambansang Piyesta Opisyal sa panahon ng COVID: Ipagdiwang ang Pambansang Araw ng Pakikinig!

Mga Pambansang Piyesta Opisyal sa panahon ng COVID: Ipagdiwang ang Pambansang Araw ng Pakikinig!

Mga Pambansang Piyesta Opisyal sa panahon ng COVID: Ipagdiwang ang Pambansang Araw ng Pakikinig! Ang Thanksgiving na ito, ang COVID-19 ay nangangahulugang mas kaunting paglalakbay, maraming mga maskara at mas kaunting mga kaibigan at pamilya sa paligid ng mesa. Sa kasamaang palad, ang Pambansang Araw ng Pakikinig, na nagaganap kinabukasan ...

Mga Pamilyang Adoptive: Mga Kuwento at Pinagkukunang Magulang

Mga Pamilyang Adoptive: Mga Kuwento at Pinagkukunang Magulang

Mga Pamilyang Adoptive: Mga Kuwento at Mapagkukunan ng Magulang Alam mo bang 1 sa bawat 50 batang Amerikano ang pinagtibay? Iyon ay 1.5 milyong mga bata - sa paligid ng 135,000 mga bagong ampon sa isang taon. Ipagdiwang ang Araw ng Pambansang Pag-aampon ngayong Nobyembre sa pamamagitan ng pag-aaral nang higit pa… Itinatala ng mga tagapagtaguyod na ang pag-ampon ...

Bakit Mahalaga ang Pasasalamat

Bakit Mahalaga ang Pasasalamat

Bakit Mahalaga ang Pasasalamat Kung mayroon kang mga sandali ng pakiramdam na pagod, pagkabalisa at hindi sigurado - o mas masahol pa - sa panahon ng mahaba at mahirap na pandemya, hindi ka nag-iisa. Habang maaaring mahirap makahanap ng pasasalamat sa mga oras ng pag-aalsa at pagkawala, kinikilala kung ano ang mayroon pa tayo ngayon ay ...

Halalan 2020: Pamamahala ng Stress para sa Halalan para sa Mga Magulang

Halalan 2020: Pamamahala ng Stress para sa Halalan para sa Mga Magulang

Halalan 2020: Pamamahala ng Stress para sa Halalan para sa Mga Magulang Isang kamakailang poll ng American Psychological Association na natagpuan na higit sa kalahati ng mga may sapat na gulang - 68 porsyento ng mga may sapat na gulang - ang natagpuan ang panahon ng halalan na maging napaka-stress. Ngayon, sa pagbaba namin sa kawad, pagkabalisa sa ...

isalin