Isip at Katawan: Mas Mababang Stress, Maging Malusog

Ang stress ay nagkakasakit sa mga tao. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga nakababahalang kaganapan ay humantong sa pisikal na karamdaman sa paglaon sa buhay, at ang stress sa anumang edad ay nagpapahina ng kaligtasan sa sakit. Ang mga magulang na responsable para sa kalusugan at kagalingan ng iba ay lalong mahina sa stress at sa negatibong epekto nito.

Kapansin-pansin, ang stress ay isang tugon sa parehong negatibo at positibong kaganapan. Ayon sa Holmes at Rahe Scale ng Stressful Life Events, ang pagpapakasal at ang pagkamatay ng isang malapit na miyembro ng pamilya ay pareho sa "nangungunang sampung" mga stress. Ang iba pang mga pagbabago sa buhay na mataas ang ranggo sa antas ng stress ay kasama ang pagbubuntis, pagkakaroon ng isang bagong miyembro ng pamilya at natitirang personal na nakamit, kasama ang paghihiwalay sa kasal o diborsyo, pagkabilanggo ng isang miyembro ng pamilya at pagkawala ng trabaho. (Pindutin dito upang makalkula ang iyong "marka ng stress.")

Kung ang mga stressor ay positibo o negatibo, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mas maraming nakababahalang mga kaganapan ay humantong sa isang mas posibilidad ng pisikal na karamdaman - sakit sa puso, diabetes, hika, pagkalungkot, pagkabalisa, pananakit ng ulo, cancer at iba pa. Narito ang ilang mga ideya para sa pamamahala ng mga stressor:

Kilalanin ang stress, at ang iyong lakas. Habang kahit na ang mga masasayang kaganapan ay nagdudulot ng stress, makakatulong ang pagkilala sa mga paghihirap at pagpapatunay ng iyong sariling pagsisikap na pamahalaan ang stress.

Magpahinga kapag ang anak mo ay magpahinga. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang kawalan ng pagtulog ay maaaring mabawasan ang bilang ng mga cell na nakikipaglaban sa mga microbes at cancer cell.

Maging maingat. Kung sa tingin mo ay nabigla, pagtuunan ng pansin ang sandali - hindi ang nakaraan o kasalukuyan. Upang lumikha ng ibang pananaw, ipaalala sa iyong sarili ang mga paraan na mapalad ka.

Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo

Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo

Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo na Araw ng mga Katutubo - habang hindi isang piyesta opisyal na pederal - ay kinikilala sa ikalawang Lunes ng Oktubre ng maraming mga lungsod at estado sa Estados Unidos, kabilang ang Lungsod ng Los Angeles, Los Angeles County at California. Ang araw...

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month Bawat taon, kinikilala ng Estados Unidos ang Filipino American History sa buwan ng Oktubre. Bilang pangalawang pinakamalaking pangkat ng Asian American sa bansa at ang pangatlong pinakamalaking pangkat ng etniko sa California, mga Pilipinong Amerikano ...

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Pag-aanak Nang malaman ni Terika Hameth na siya ay buntis noong nakaraang taon, ang kanyang unang kagalakan ay napuno ng pagkabalisa. "Naisip ko, 'Paano kung mamatay ako?'” Sabi niya. Ang kanyang takot ay hindi napalayo. Itim na mga kababaihan sa Los Angeles County ...

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas Doble ang Mga Pakinabang Ang aking panga ay nahulog nang marinig ko ang aking mga anak na kumalabog sa Espanya sa kauna-unahang pagkakataon. Ang lahat ba ng pagbabasa na iyon sa Espanya sa wakas ay nagbunga? Ang sagot: oo. (Kasabay ng kaunting tulong mula kay Dora.) Sa aming bahay, ...

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31! Pagdating sa pagpapasuso, isang isyu ang pagkakapantay-pantay ng lahi. Ayon sa Centers for Disease Control, mas kaunti sa 60% ng mga Itim na ina ang nagsuso pa kumpara sa 75% ng mga puting ina. Ang pagpapasuso ay nagtatayo ng mga kaligtasan sa sakit, ay ...

isalin