Pag-iingat sa Ehersisyo: Pagbubuong ng Iyong Sarili
Kung nakakaramdam ka ng labis na kagipitan, nakakaranas ka ng isang normal na reaksyon sa kasalukuyang pandemya. Ngunit ang pakiramdam ng pagkabalisa - kasama ang pakiramdam na nagpapanic o walang magawa - ay maaaring maging mahirap pamahalaan.
Makakatulong sa iyo ang grounding kapag maaaring napunta ka sa iyong saloobin at nararamdamang gulat o kung ang mga bagay ay tila wala sa iyong kontrol. Ang ehersisyo na ito ay kapaki-pakinabang para sa parehong mga bata at matatanda.
Narito kung paano mo ibagsak ang iyong sarili sa kasalukuyan:
- Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at palabas sa pamamagitan ng iyong bibig.
- Tumingin sa paligid mo at hanapin ...
* 5 mga bagay na maaari mong makita
* 4 na bagay na maaari mong hawakan
* 3 mga bagay na maririnig mo
* 2 bagay na maaari mong amoy (o 2 scents na nasisiyahan ka)
* 1 damdamin na nararamdaman mo
Huminahon ka, at magpatuloy na huminga nang malalim sa at labas.
