Pangangalaga sa Sarili para sa Mga Magulang na Multigenerational
Ang pagiging magulang sa maraming henerasyon ay madalas na nagbibigay-kasiyahan, ngunit maaari rin itong ubusin. Sa dami ng oras at lakas na ginugol sa pangangalaga sa mga sanggol at bata, madali itong makalimutang alagaan ang iyong sarili. Habang tinitiyak na ang mga apo ay malusog at masaya ay mahalaga, mahalaga din na isaalang-alang ang ating sariling kalusugan at kagalingan.
Narito ang ilang mga bagay na isasaalang-alang tungkol sa iyong sariling pag-aalaga sa sarili bilang isang lolo - upang matulungan ang iyong sarili, iyong mga apo at iyong kakayahang ibigay sa kanila ang pinakamahusay na pangangalaga na posible:
- Pahalagahan at mapanatili ang iyong sariling kalusugan sa pisikal at mental. Ang paglalagay ng iyong huling pangangailangan ay maaaring magresulta sa stress at mahinang kalusugan, na maaaring makaapekto sa iyong kakayahang pangalagaan ang mga bata. Siguraduhin na gumawa ka at panatilihin ang mga regular na pisikal at iba pang mga appointment sa medikal, manatiling napapanahon sa iyong sariling pagbabakuna at pag-shot ng trangkaso, kunin ang mga reseta at humingi ng payo kung ikaw ay nahihirapan sa stress.
- Isaalang-alang ang iskedyul ng iyong trabaho. Ang pangangalaga sa mga bata habang nagtatrabaho ay sapat na mahirap kapag ginawa mo ito sa unang pagkakataon; bilang isang tagapag-alaga na multigenerational, maaaring ito ay lalo na sa pagbubuwis. Talakayin ang iyong sitwasyon sa mga superbisor o mapagkukunan ng tao at ayusin ang iskedyul ng iyong trabaho upang matugunan ang iyong pagbabago ng mga pangangailangan.
- Humingi ng suporta. Bilang isang multigenerational na magulang, hindi ka nag-iisa. Umugnay kay mga kaibigan sa parehong posisyon, sumali sa isang pangkat ng suporta, humingi ng tulong mula sa ibang mga miyembro ng pamilya at siyasatin ang mga programa para sa pangangalaga sa bata at iba pang tulong na maibibigay ng iyong pinagtatrabahuhan o pamayanan.
- Tandaan na mag-ehersisyo. Ang pagiging aktibo ay nakakatulong na maibsan ang stress, mapabuti ang pangkalahatang kalusugan at mag-ambag sa mahabang buhay. Hanapin mga aktibidad na gagawin sa mga bata na magbibigay-daan sa pareho kayong maging aktibo sa pisikal, tulad ng paglalakad, paglalakad o pagtuturo sa bawat isa ng mga galaw sa sayaw.
- Makisalamuha. Siguraduhing bigyan ang iyong sarili ng pahinga mula sa pag-aalaga ng mga apo. Habang ang paglalaan ng oras upang lumabas ay maaaring maging mas mahirap para sa iyo kaysa sa ilan sa iyong mga kaibigan, mahalagang kumonekta at makisali sa oras ng panlipunan na walang bata.
