Pangangalaga sa Sarili para sa Mga Magulang na Multigenerational

Ang pagiging magulang sa maraming henerasyon ay madalas na nagbibigay-kasiyahan, ngunit maaari rin itong ubusin. Sa dami ng oras at lakas na ginugol sa pangangalaga sa mga sanggol at bata, madali itong makalimutang alagaan ang iyong sarili. Habang tinitiyak na ang mga apo ay malusog at masaya ay mahalaga, mahalaga din na isaalang-alang ang ating sariling kalusugan at kagalingan.
Narito ang ilang mga bagay na isasaalang-alang tungkol sa iyong sariling pag-aalaga sa sarili bilang isang lolo - upang matulungan ang iyong sarili, iyong mga apo at iyong kakayahang ibigay sa kanila ang pinakamahusay na pangangalaga na posible:

  • Pahalagahan at mapanatili ang iyong sariling kalusugan sa pisikal at mental. Ang paglalagay ng iyong huling pangangailangan ay maaaring magresulta sa stress at mahinang kalusugan, na maaaring makaapekto sa iyong kakayahang pangalagaan ang mga bata. Siguraduhin na gumawa ka at panatilihin ang mga regular na pisikal at iba pang mga appointment sa medikal, manatiling napapanahon sa iyong sariling pagbabakuna at pag-shot ng trangkaso, kunin ang mga reseta at humingi ng payo kung ikaw ay nahihirapan sa stress.
  • Isaalang-alang ang iskedyul ng iyong trabaho. Ang pangangalaga sa mga bata habang nagtatrabaho ay sapat na mahirap kapag ginawa mo ito sa unang pagkakataon; bilang isang tagapag-alaga na multigenerational, maaaring ito ay lalo na sa pagbubuwis. Talakayin ang iyong sitwasyon sa mga superbisor o mapagkukunan ng tao at ayusin ang iskedyul ng iyong trabaho upang matugunan ang iyong pagbabago ng mga pangangailangan.
  • Humingi ng suporta. Bilang isang multigenerational na magulang, hindi ka nag-iisa. Umugnay kay mga kaibigan sa parehong posisyon, sumali sa isang pangkat ng suporta, humingi ng tulong mula sa ibang mga miyembro ng pamilya at siyasatin ang mga programa para sa pangangalaga sa bata at iba pang tulong na maibibigay ng iyong pinagtatrabahuhan o pamayanan.
  • Tandaan na mag-ehersisyo. Ang pagiging aktibo ay nakakatulong na maibsan ang stress, mapabuti ang pangkalahatang kalusugan at mag-ambag sa mahabang buhay. Hanapin mga aktibidad na gagawin sa mga bata na magbibigay-daan sa pareho kayong maging aktibo sa pisikal, tulad ng paglalakad, paglalakad o pagtuturo sa bawat isa ng mga galaw sa sayaw.
  • Makisalamuha. Siguraduhing bigyan ang iyong sarili ng pahinga mula sa pag-aalaga ng mga apo. Habang ang paglalaan ng oras upang lumabas ay maaaring maging mas mahirap para sa iyo kaysa sa ilan sa iyong mga kaibigan, mahalagang kumonekta at makisali sa oras ng panlipunan na walang bata.
Easing Mga Back-to-School Jitter

Easing Mga Back-to-School Jitter

Pagpapagaan ng Mga Back-to-School Jitter Kung ikaw o ang iyong anak ay medyo nakaramdam ng kaba tungkol sa unang araw ng pag-aaral, ikaw ay nasa mabuting kumpanya! Ang pagkabalisa bago ang unang araw ng isang bagong taon ng pag-aaral ay karaniwan. Ang mga takot o pag-aalala ay maaaring lumitaw sa karamihan kapag ang isang bata ay pupunta sa preschool o ...

Autism at Magulang: Paano Matutulungan ang Iyong Anak na umunlad

Autism at Magulang: Paano Matutulungan ang Iyong Anak na umunlad

Autism at Magulang: Paano Matutulungan ang Iyong Anak na Maunlad ang Autism ay isang malawak na hanay ng mga kundisyon na nakakaimpluwensya kung paano pinoproseso ng isang tao ang impormasyon, ang kanilang pandama na kapaligiran at kung paano sila nakikipag-ugnayan sa ibang mga tao. Habang ang mga taong autistic ay nagbabahagi ng ilang mga katulad na katangian, ...

Mga Gawain sa Pagbasa at Pagkatuto: Marso 31 ay Araw ng César E. Chávez!

Mga Gawain sa Pagbasa at Pagkatuto: Marso 31 ay Araw ng César E. Chávez! Ipinagdiriwang namin ang kapanganakan at pamana sa Araw ng César Chávez, isang piyesta opisyal sa Estados Unidos, noong Marso 31. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa Chávez at sa kanyang pambihirang buhay dito: Si César E. Chávez ay lumaki na nagtatrabaho sa mga bukid kasama ang ...

Ang Credit Credit sa Buwis ng California ay Tumutulong sa Mga Pamilyang Nagtatrabaho

Ang Credit Credit sa Buwis ng California ay Tumutulong sa Mga Pamilyang Nagtatrabaho

Ang Credit Credit sa Buwis ng California ay Tumutulong sa Mga Pamilyang Nagtatrabaho Kung nagtatrabaho ka at nagbabayad ng buwis, maaari kang maging karapat-dapat para sa isang Kredito sa Buwis sa Kita na Nakakuha ng California na maaaring magbigay sa iyo ng isang bayad - o mabawasan ang mga buwis ng iyong pamilya - ng libu-libong dolyar. At kung mayroon kang maliliit na anak, maaari kang ...

Kakayahang Pangkulturang: Ano ang Maaari Mong (at Dapat!) Asahan mula sa Mga Tagabigay ng Pangangalaga ng Kalusugan

Kakayahang Pangkulturang: Ano ang Maaari Mong (at Dapat!) Asahan mula sa Mga Tagabigay ng Pangangalaga ng Kalusugan

Kakayahang Pangkulturang: Ano ang Maaari Mong (at Dapat!) Asahan mula sa Mga Tagabigay ng Pangangalaga ng Kalusugan "Sa lahat ng mga uri ng hindi pagkakapantay-pantay, ang kawalang-katarungan sa pangangalagang pangkalusugan ay ang pinaka-nakakagulat at hindi makatao." - Martin Luther King, Jr. Minsan lumalabas ka sa tanggapan ng doktor na mas masahol kaysa sa ...

COVID-19 Mga Hamon: Salamat sa isang Trabaho sa Pag-aalaga ng Bata!

COVID-19 Mga Hamon: Salamat sa isang Trabaho sa Pag-aalaga ng Bata!

COVID-19 Mga Hamon: Salamat sa isang Trabaho sa Pag-aalaga ng Bata! Tulad ng karamihan sa mga magulang ay may lubos na kamalayan, ang kalidad ng pangangalaga sa bata ay kritikal sa pag-unlad ng isang bata, ang kakayahang magtrabaho ng mga magulang at ang kagalingan ng kanilang mga pamilya. Habang ang mga tagabigay ng pangangalaga ng bata sa Los Angeles County ay matagal nang nakaharap sa malaki ...

isalin