Pagtaas ng isang Healthy Eater

Ang sobrang timbang ay hindi lamang malusog. Ang pananaliksik ay nagpapakita ng isang link sa pagitan ng maagang pagkabata sa labis na timbang at hindi magandang pagganap sa paaralan. Narito ang ilang mga ideya para sa pagtulong sa iyong buong pamilya na bumuo ng mga gawi para sa pagpapanatili ng malusog na pag-uugali tungkol sa pagkain - at isang malusog na timbang para sa buhay:

Huwag tumuon sa mga tinatrato. Kapag ang mga cake, cookies o kendi ay naging gantimpala, pinapataas nito ang kanilang "halaga" sa mga bata.
Sa parehong oras, kapag ipinagbabawal namin ang lahat ng Matamis, sila ay naging "ipinagbabawal na prutas" para sa mga bata, na maaaring gawing mas kanais-nais ang mga ito. Sa halip na ituon kung mabuti o masama ang mga panghimagas o iba pang pakikitungo, ang pagpapanatili ng isang walang kinikilingan na pag-uugali at tinatamasa ang mga ito paminsan-minsan ay nakakatulong na lumikha ng isang malusog na ugali at diyeta

Huwag linisin ang mga bata sa kanilang mga plato. Sinasabi sa amin ng aming mga katawan at utak kung kailan kami busog. Karamihan sa mga bata ay nakakakuha ng sapat na makakain, kahit na ang mga pinakapiliit na kumakain, ngunit maaaring tumagal ng oras upang makilala ng utak na puno ang katawan. Ang paghihimok sa mga bata na kumain ng dahan-dahan, at hanggang sa mabusog lamang sila - hindi lumipas sa puntong iyon - ay tumutulong sa kanila na magkaroon ng tiwala sa kanilang sarili at isang malusog na pag-uugali tungkol sa pagkain.

Iwasan ang soda, juice at iba pang mataas na calorie, mga inuming may asukal. Ang mga bata na kumakain ng isang buong lakas na baso ng juice ay kumukuha ng parehong dami ng calories tulad ng mga umiinom ng soda - higit sa 100 dagdag na calorie sa isang araw! Sa unang limang taon at higit pa, hikayatin ang mga bata na uminom ng tubig. Kung nag-aalok ka ng juice, palabnawin ito ng pantay na bahagi ng tubig.

Mga pagpipilian sa alok at maging malikhain. Salad para sa agahan? Almusal para sa hapunan? Bakit hindi, minsan? Upang hikayatin ang malusog na pagkain, magsaya at maging may kakayahang umangkop sa pamamagitan ng pag-aalok ng iba't ibang mga pagkain sa iyong anak. Habang nagtatakda, ang mga nahuhulaan na oras ng pagkain ay tumutulong sa mga bata na maiwasan ang labis na pagkain, ang pagbabago ng kailan at kung paano ka kumain ng ilang mga pagkain ay maaaring hikayatin ang iyong anak na subukan ang mga bagong bagay.

Suriin ang MyPlate. Kasama rito ang bago, madaling gamiting mga alituntunin sa nutrisyon mula sa USDA, na kung saan ay inaalis ang hula sa malusog na pagkain para sa mga bata. Pagbisita ChooseMyPlate para sa karagdagang kaalaman.

Choosemyplate.org

Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo

Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo

Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo na Araw ng mga Katutubo - habang hindi isang piyesta opisyal na pederal - ay kinikilala sa ikalawang Lunes ng Oktubre ng maraming mga lungsod at estado sa Estados Unidos, kabilang ang Lungsod ng Los Angeles, Los Angeles County at California. Ang araw...

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month Bawat taon, kinikilala ng Estados Unidos ang Filipino American History sa buwan ng Oktubre. Bilang pangalawang pinakamalaking pangkat ng Asian American sa bansa at ang pangatlong pinakamalaking pangkat ng etniko sa California, mga Pilipinong Amerikano ...

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Pag-aanak Nang malaman ni Terika Hameth na siya ay buntis noong nakaraang taon, ang kanyang unang kagalakan ay napuno ng pagkabalisa. "Naisip ko, 'Paano kung mamatay ako?'” Sabi niya. Ang kanyang takot ay hindi napalayo. Itim na mga kababaihan sa Los Angeles County ...

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas Doble ang Mga Pakinabang Ang aking panga ay nahulog nang marinig ko ang aking mga anak na kumalabog sa Espanya sa kauna-unahang pagkakataon. Ang lahat ba ng pagbabasa na iyon sa Espanya sa wakas ay nagbunga? Ang sagot: oo. (Kasabay ng kaunting tulong mula kay Dora.) Sa aming bahay, ...

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31! Pagdating sa pagpapasuso, isang isyu ang pagkakapantay-pantay ng lahi. Ayon sa Centers for Disease Control, mas kaunti sa 60% ng mga Itim na ina ang nagsuso pa kumpara sa 75% ng mga puting ina. Ang pagpapasuso ay nagtatayo ng mga kaligtasan sa sakit, ay ...

isalin