Pagtaas ng isang Healthy Eater

Ang sobrang timbang ay hindi lamang malusog. Ang pananaliksik ay nagpapakita ng isang link sa pagitan ng maagang pagkabata sa labis na timbang at hindi magandang pagganap sa paaralan. Narito ang ilang mga ideya para sa pagtulong sa iyong buong pamilya na bumuo ng mga gawi para sa pagpapanatili ng malusog na pag-uugali tungkol sa pagkain - at isang malusog na timbang para sa buhay:

Huwag tumuon sa mga tinatrato. Kapag ang mga cake, cookies o kendi ay naging gantimpala, pinapataas nito ang kanilang "halaga" sa mga bata.
Sa parehong oras, kapag ipinagbabawal namin ang lahat ng Matamis, sila ay naging "ipinagbabawal na prutas" para sa mga bata, na maaaring gawing mas kanais-nais ang mga ito. Sa halip na ituon kung mabuti o masama ang mga panghimagas o iba pang pakikitungo, ang pagpapanatili ng isang walang kinikilingan na pag-uugali at tinatamasa ang mga ito paminsan-minsan ay nakakatulong na lumikha ng isang malusog na ugali at diyeta

Huwag linisin ang mga bata sa kanilang mga plato. Sinasabi sa amin ng aming mga katawan at utak kung kailan kami busog. Karamihan sa mga bata ay nakakakuha ng sapat na makakain, kahit na ang mga pinakapiliit na kumakain, ngunit maaaring tumagal ng oras upang makilala ng utak na puno ang katawan. Ang paghihimok sa mga bata na kumain ng dahan-dahan, at hanggang sa mabusog lamang sila - hindi lumipas sa puntong iyon - ay tumutulong sa kanila na magkaroon ng tiwala sa kanilang sarili at isang malusog na pag-uugali tungkol sa pagkain.

Iwasan ang soda, juice at iba pang mataas na calorie, mga inuming may asukal. Ang mga bata na kumakain ng isang buong lakas na baso ng juice ay kumukuha ng parehong dami ng calories tulad ng mga umiinom ng soda - higit sa 100 dagdag na calorie sa isang araw! Sa unang limang taon at higit pa, hikayatin ang mga bata na uminom ng tubig. Kung nag-aalok ka ng juice, palabnawin ito ng pantay na bahagi ng tubig.

Mga pagpipilian sa alok at maging malikhain. Salad para sa agahan? Almusal para sa hapunan? Bakit hindi, minsan? Upang hikayatin ang malusog na pagkain, magsaya at maging may kakayahang umangkop sa pamamagitan ng pag-aalok ng iba't ibang mga pagkain sa iyong anak. Habang nagtatakda, ang mga nahuhulaan na oras ng pagkain ay tumutulong sa mga bata na maiwasan ang labis na pagkain, ang pagbabago ng kailan at kung paano ka kumain ng ilang mga pagkain ay maaaring hikayatin ang iyong anak na subukan ang mga bagong bagay.

Suriin ang MyPlate. Kasama rito ang bago, madaling gamiting mga alituntunin sa nutrisyon mula sa USDA, na kung saan ay inaalis ang hula sa malusog na pagkain para sa mga bata. Pagbisita ChooseMyPlate para sa karagdagang kaalaman.

Choosemyplate.org

Protektahan ang Iyong Pamilya mula sa COVID-19 Surge

Protektahan ang Iyong Pamilya mula sa COVID-19 Surge

Protektahan ang Iyong Pamilya mula sa COVID-19 Surge Ang mga kaso ng COVID-19 ay lumalaki nang mas mabilis kaysa dati sa California. Sa bilang ng mga kaso ng COVID-19 sa California na lumalagpas sa 1,000,000, kamakailan ay inihayag ni Gobernador Newsom ang bago, agarang mga pagkilos upang mapigilan ang COVID-19 ...

Nobyembre, 2020 Mga Libro

Nobyembre, 2020 Mga Libro

Nobyembre, 2020 Mga Libro Nobyembre ika-7 ay Araw ng Mga Lover ng Libro! Kulutin at tangkilikin ang isa sa mga librong ito ... Lola sa Library ni Anna McQuinn, na isinalarawan ni Rosalind Beardshaw Mahal ni Lola ang silid-aklatan! Nakikinig siya sa pagkukuwento at dinadala sa kanya ang kanyang mga paboritong libro ....

Nobyembre, 2020 Mga Aktibidad

Nobyembre, 2020 Mga Aktibidad

Nobyembre, 2020 Mga Aktibidad Nobyembre ay Native American Heritage Month! Anong mga tribo ang nakatira sa LA county? Bilangin ang bilang ng mga bintana sa iyong sala. Ngayon ang Pangkalahatang Halalan ng Estados Unidos. Sabihin sa iyong anak ang kahalagahan ng pagboto! Spy ako ... isang bagay brick ...

Mga Pambansang Piyesta Opisyal sa panahon ng COVID: Ipagdiwang ang Pambansang Araw ng Pakikinig!

Mga Pambansang Piyesta Opisyal sa panahon ng COVID: Ipagdiwang ang Pambansang Araw ng Pakikinig!

Mga Pambansang Piyesta Opisyal sa panahon ng COVID: Ipagdiwang ang Pambansang Araw ng Pakikinig! Ang Thanksgiving na ito, ang COVID-19 ay nangangahulugang mas kaunting paglalakbay, maraming mga maskara at mas kaunting mga kaibigan at pamilya sa paligid ng mesa. Sa kasamaang palad, ang Pambansang Araw ng Pakikinig, na nagaganap kinabukasan ...

Mga Pamilyang Adoptive: Mga Kuwento at Pinagkukunang Magulang

Mga Pamilyang Adoptive: Mga Kuwento at Pinagkukunang Magulang

Mga Pamilyang Adoptive: Mga Kuwento at Mapagkukunan ng Magulang Alam mo bang 1 sa bawat 50 batang Amerikano ang pinagtibay? Iyon ay 1.5 milyong mga bata - sa paligid ng 135,000 mga bagong ampon sa isang taon. Ipagdiwang ang Araw ng Pambansang Pag-aampon ngayong Nobyembre sa pamamagitan ng pag-aaral nang higit pa… Itinatala ng mga tagapagtaguyod na ang pag-ampon ...

Bakit Mahalaga ang Pasasalamat

Bakit Mahalaga ang Pasasalamat

Bakit Mahalaga ang Pasasalamat Kung mayroon kang mga sandali ng pakiramdam na pagod, pagkabalisa at hindi sigurado - o mas masahol pa - sa panahon ng mahaba at mahirap na pandemya, hindi ka nag-iisa. Habang maaaring mahirap makahanap ng pasasalamat sa mga oras ng pag-aalsa at pagkawala, kinikilala kung ano ang mayroon pa tayo ngayon ay ...

Halalan 2020: Pamamahala ng Stress para sa Halalan para sa Mga Magulang

Halalan 2020: Pamamahala ng Stress para sa Halalan para sa Mga Magulang

Halalan 2020: Pamamahala ng Stress para sa Halalan para sa Mga Magulang Isang kamakailang poll ng American Psychological Association na natagpuan na higit sa kalahati ng mga may sapat na gulang - 68 porsyento ng mga may sapat na gulang - ang natagpuan ang panahon ng halalan na maging napaka-stress. Ngayon, sa pagbaba namin sa kawad, pagkabalisa sa ...

isalin