Bakit Mahalaga ang Pasasalamat


Kung mayroon kang mga sandali ng pakiramdam na pagod, pagkabalisa at hindi sigurado - o mas masahol pa - sa panahon ng mahaba at mahirap na pandemya, hindi ka nag-iisa. Habang maaaring mahirap makahanap ng pasasalamat sa mga oras ng pag-aalsa at pagkawala, ang pagkilala sa kung ano ang mayroon tayo ngayon ay mas mahalaga kaysa dati. At ang Thanksgiving ay maaaring magsimula sa isang kasanayan sa pamilya ng paghahanap ng mabuti sa buong taon. Narito kung bakit mahalaga ang pasasalamat:

Naka-link ito sa kaligayahan. Paulit-ulit na ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong masaya na regular na nakikilala ang mga magagandang bagay sa kanilang buhay; ang pag-aaral na magpasalamat at ipahayag ang pasasalamat sa iba pang mga paraan ay maaaring humantong sa mas mahusay na kontrol ng salpok at mas kaunting stress para sa parehong mga bata (kahit na sa mga wala pang limang taong) at matatanda. Ang dalubhasa sa pasasalamat na si Sonja Lyubomirsky, PhD, isang propesor sa University of California, Riverside at may-akda ng The How of Happiness: A Scientific Approach to Getting the Life You Want, ay nagpapakita kung paano sa Walong Paraan ang Pasasalamat ay Nagpapalakas ng Kaligayahan.

Binabago nito ang pananaw - at binabago ang damdamin. Ang pagbibilang ng mga pagpapala kaysa sa pagbibilang ng mga pasanin ay nagpapalitan ng pag-iisip, na hahantong sa mga pagbabago sa kondisyon. (Para sa mga paraan upang magawa ito, bisitahin Mabilis na Mga Tip upang ilipat ang Iyong Mood na may Pasasalamat - Permanenteng!). Natuklasan ng mga pag-aaral na ang isang "saloobin ng pasasalamat" ay nagpapabuti sa kalusugan ng kaisipan; ang artikulong ito mula sa Berkeley explores Paano Binabago Ka ng Pasasalamat at ang Iyong Utak.

Bumubuo ito ng katatagan. Sa panahon ng mahihirap na oras, ang pasasalamat ay makakatulong sa amin na tuklasin ang "muling pagtuon na nakatuon sa pakinabang," na kilala rin bilang paghahanap ng lining na pilak. Ang pagtuon sa paghahanap ng mabuti ay isang ehersisyo sa mapang-akit na pag-iisip para sa parehong mga may sapat na gulang at bata. Habang ang mga pangyayari sa buhay ay nakakaapekto sa 10% ng kaligayahan, sinasadyang aktibidad na nakapalibot sa mga pangyayari - na kinabibilangan ng pagiging mapamaraan sa paglutas ng problema - ay nagkakaroon ng halos 40% ng ating kaligayahan, ayon kay Dr. Lyubormirsky.

Pinapabuti nito ang mga relasyon. Kapag sinabi mong salamat o kilalanin ang isang bagay na mabuti sa iba, nakikipag-usap na napansin mo sila at mahalaga sila sa iyo. Ang pagpapahayag ng pasasalamat, para sa mga bagay na malaki at maliit, ay tumutulong sa iba na makaramdam na makita at marinig at mapabuti ang mga koneksyon kapwa sa mga pamilya at sa propesyonal, ayon sa pagsasaliksik. Para sa higit pa sa pasasalamat at mga relasyon, bisitahin Paano Nakatutulong sa atin ang Pasasalamat na Bumuo ng Mas Mahusay na Mga Pakikipag-ugnay at impormasyon mula sa Harvard Medical School.

Ito ay isang kasanayan na bumubuo sa sarili nito at patuloy na nagbibigay. Ang pang-araw-araw na kasanayan sa paghanap ng "isang mabuting bagay" ay nagpapabuti sa kalusugan, kagalingan at kasiyahan sa buhay. Para sa higit pa sa mga paraan upang maipakita ang pasasalamat, bisitahin 50 Mga Paraan upang Maipakita ang Pasasalamat Sa Panahon ng Holiday - Unang 5 Los Angeles. At para sa isang masayang aktibidad kasama ng mga bata ang Thanksgiving na ito, subukan paggawa ng isang puno ng pasasalamat.

“'Salamat' ay ang pinakamahusay na panalangin na maaaring sabihin ng sinuman. Sinasabi ko ng marami yun. Salamat nagpapahayag ng matinding pasasalamat, sangkatauhan, pag-unawa. ” - Alice Walker

Ang Iyong Mahusay na Anak: Malinaw ang mata Tungkol sa Paningin at Iba Pang Mga Saring sa Kalusugan

Ang Iyong Mahusay na Anak: Malinaw ang mata Tungkol sa Paningin at Iba Pang Mga Saring sa Kalusugan

Ang Iyong Anak na Anak: Malinaw ang Paningin Tungkol sa Paningin at Iba Pang Mga Pag-screen sa Kalusugan noong Pebrero ay Mababang Buwan ng Pagkilala sa Pangitain - at isang magandang panahon upang, mabuti, mag-focus sa malusog na paningin ng iyong anak at iba pang paglago at pag-unlad, kahit na nagpatuloy ang pandemya at paglayo ng panlipunan. Maaari itong ...

Mga Patnubay sa Bagong Pandiyeta sa Estados Unidos para sa Mga Sanggol at Mga Bata: Laktawan ang Asukal

Mga Patnubay sa Bagong Pandiyeta sa Estados Unidos para sa Mga Sanggol at Mga Bata: Laktawan ang Sugar Sugar ay hindi gaanong kaibig-ibig para sa kalusugan ng mga sanggol at mga bata, ayon sa mga bagong alituntunin sa pagdidiyeta para sa mga Amerikano mula sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos. Sa katunayan, inirekomenda ng ulat na ang mga sanggol ay walang naidagdag ...

Pebrero 2021 Mga Libro

Pebrero 2021 Mga Libro

Pebrero 2021 Mga Libro Pebrero ay Buwan ng Kasaysayan ng Itim! Ipagdiwang kasama ang mga librong ito ... Ang ABC's of Black History ni Rio Cortez, na isinalarawan ni Lauren Semmer Sinabi sa tekstong tumutula, ang librong ito ay sumusunod sa alpabeto habang natutunan namin ang lahat tungkol sa itim na kasaysayan ng US at sa paligid ng ...

Pebrero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain

Pebrero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain 

Pebrero 2021 Mga Kamangha-manghang Aktibidad Pebrero ay Buwan ng Kasaysayan ng Itim! Basahin ang isang libro ng larawan ng isang itim na manunulat o ilustrador nang magkasama. Groundhog Day! Turuan ang iyong anak na gumawa ng mga papet na anino at tumingin sa anim na linggo ng taglamig! Ang Pebrero ay Pambansang Pagpapakain din ng ...

Enero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain

Enero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain

Enero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain Ano ang isang layunin para sa taong ito na maaaring magawa mo at ng iyong anak na makamit? Ang Enero ay National Hobby Month! Ano ang libangan na maaaring simulan ng iyong anak sa buwang ito? Gumawa ng 15 sit-up kasama ang iyong anak! Trivia Day! Ano ang isang random o nakakatuwang katotohanan sa iyo ...

Enero 2021 Mga Libro

Enero 2021 Mga Libro

Enero 2021 Mga Libro Enero 18 ay Martin Luther King, Araw ng Jr. Alamin ang tungkol sa kung paano binago ng pinuno na ito ang kurso ng kilusang karapatang sibil gamit ang mga librong ito ... Ako si Martin Luther King, Jr. (Ordinaryong Tao na Binabago ang Mundo) ni Brad Meltzer, na isinalarawan ni Christopher ...

isalin