Bakit Mahalaga ang Pasasalamat


Kung mayroon kang mga sandali ng pakiramdam na pagod, pagkabalisa at hindi sigurado - o mas masahol pa - sa panahon ng mahaba at mahirap na pandemya, hindi ka nag-iisa. Habang maaaring mahirap makahanap ng pasasalamat sa mga oras ng pag-aalsa at pagkawala, ang pagkilala sa kung ano ang mayroon tayo ngayon ay mas mahalaga kaysa dati. At ang Thanksgiving ay maaaring magsimula sa isang kasanayan sa pamilya ng paghahanap ng mabuti sa buong taon. Narito kung bakit mahalaga ang pasasalamat:

Naka-link ito sa kaligayahan. Paulit-ulit na ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong masaya na regular na nakikilala ang mga magagandang bagay sa kanilang buhay; ang pag-aaral na magpasalamat at ipahayag ang pasasalamat sa iba pang mga paraan ay maaaring humantong sa mas mahusay na kontrol ng salpok at mas kaunting stress para sa parehong mga bata (kahit na sa mga wala pang limang taong) at matatanda. Ang dalubhasa sa pasasalamat na si Sonja Lyubomirsky, PhD, isang propesor sa University of California, Riverside at may-akda ng The How of Happiness: A Scientific Approach to Getting the Life You Want, ay nagpapakita kung paano sa Walong Paraan ang Pasasalamat ay Nagpapalakas ng Kaligayahan.

Binabago nito ang pananaw - at binabago ang damdamin. Ang pagbibilang ng mga pagpapala kaysa sa pagbibilang ng mga pasanin ay nagpapalitan ng pag-iisip, na hahantong sa mga pagbabago sa kondisyon. (Para sa mga paraan upang magawa ito, bisitahin Mabilis na Mga Tip upang ilipat ang Iyong Mood na may Pasasalamat - Permanenteng!). Natuklasan ng mga pag-aaral na ang isang "saloobin ng pasasalamat" ay nagpapabuti sa kalusugan ng kaisipan; ang artikulong ito mula sa Berkeley explores Paano Binabago Ka ng Pasasalamat at ang Iyong Utak.

Bumubuo ito ng katatagan. Sa panahon ng mahihirap na oras, ang pasasalamat ay makakatulong sa amin na tuklasin ang "muling pagtuon na nakatuon sa pakinabang," na kilala rin bilang paghahanap ng lining na pilak. Ang pagtuon sa paghahanap ng mabuti ay isang ehersisyo sa mapang-akit na pag-iisip para sa parehong mga may sapat na gulang at bata. Habang ang mga pangyayari sa buhay ay nakakaapekto sa 10% ng kaligayahan, sinasadyang aktibidad na nakapalibot sa mga pangyayari - na kinabibilangan ng pagiging mapamaraan sa paglutas ng problema - ay nagkakaroon ng halos 40% ng ating kaligayahan, ayon kay Dr. Lyubormirsky.

Pinapabuti nito ang mga relasyon. Kapag sinabi mong salamat o kilalanin ang isang bagay na mabuti sa iba, nakikipag-usap na napansin mo sila at mahalaga sila sa iyo. Ang pagpapahayag ng pasasalamat, para sa mga bagay na malaki at maliit, ay tumutulong sa iba na makaramdam na makita at marinig at mapabuti ang mga koneksyon kapwa sa mga pamilya at sa propesyonal, ayon sa pagsasaliksik. Para sa higit pa sa pasasalamat at mga relasyon, bisitahin Paano Nakatutulong sa atin ang Pasasalamat na Bumuo ng Mas Mahusay na Mga Pakikipag-ugnay at impormasyon mula sa Harvard Medical School.

Ito ay isang kasanayan na bumubuo sa sarili nito at patuloy na nagbibigay. Ang pang-araw-araw na kasanayan sa paghanap ng "isang mabuting bagay" ay nagpapabuti sa kalusugan, kagalingan at kasiyahan sa buhay. Para sa higit pa sa mga paraan upang maipakita ang pasasalamat, bisitahin 50 Mga Paraan upang Maipakita ang Pasasalamat Sa Panahon ng Holiday - Unang 5 Los Angeles. At para sa isang masayang aktibidad kasama ng mga bata ang Thanksgiving na ito, subukan paggawa ng isang puno ng pasasalamat.

“'Salamat' ay ang pinakamahusay na panalangin na maaaring sabihin ng sinuman. Sinasabi ko ng marami yun. Salamat nagpapahayag ng matinding pasasalamat, sangkatauhan, pag-unawa. ” - Alice Walker

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Pag-aanak Nang malaman ni Terika Hameth na siya ay buntis noong nakaraang taon, ang kanyang unang kagalakan ay napuno ng pagkabalisa. "Naisip ko, 'Paano kung mamatay ako?'” Sabi niya. Ang kanyang takot ay hindi napalayo. Itim na mga kababaihan sa Los Angeles County ...

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas Doble ang Mga Pakinabang Ang aking panga ay nahulog nang marinig ko ang aking mga anak na kumalabog sa Espanya sa kauna-unahang pagkakataon. Ang lahat ba ng pagbabasa na iyon sa Espanya sa wakas ay nagbunga? Ang sagot: oo. (Kasabay ng kaunting tulong mula kay Dora.) Sa aming bahay, ...

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31! Pagdating sa pagpapasuso, isang isyu ang pagkakapantay-pantay ng lahi. Ayon sa Centers for Disease Control, mas kaunti sa 60% ng mga Itim na ina ang nagsuso pa kumpara sa 75% ng mga puting ina. Ang pagpapasuso ay nagtatayo ng mga kaligtasan sa sakit, ay ...

Easing Mga Back-to-School Jitter

Easing Mga Back-to-School Jitter

Pagpapagaan ng Mga Back-to-School Jitter Kung ikaw o ang iyong anak ay medyo nakaramdam ng kaba tungkol sa unang araw ng pag-aaral, ikaw ay nasa mabuting kumpanya! Ang pagkabalisa bago ang unang araw ng isang bagong taon ng pag-aaral ay karaniwan. Ang mga takot o pag-aalala ay maaaring lumitaw sa karamihan kapag ang isang bata ay pupunta sa preschool o ...

isalin