Ikaw at ang Kalusugan ng Iyong Anak

Ang Pagbubuntis ay isang hindi kapani-paniwala na paglalakbay, ngunit maraming mga katanungan na sumabay sa karanasan. Mahalaga na, sa buong iyong pagbubuntis, nakatuon ka sa pananatiling malusog, kumain ng tama, ehersisyo at pagbisita sa iyong doktor nang regular para sa mga appointment sa prenatal. Ang mga sanggol ng mga ina na hindi nakakakuha ng pangangalaga sa prenatal ay tatlong beses na mas malamang na magkaroon ng mababang timbang ng kapanganakan.

Mahalagang tip:

• Ang susi sa pagkakaroon ng isang malusog na sanggol ay ang pangangalaga ng iyong sariling kalusugan. Kung ikaw ay malusog, mas malakas ka at ang iyong sanggol. Manatiling aktibo at kumain ng masustansyang pagkain.
• Kumain ng iba't ibang malusog na pagkain. Pumili ng mga prutas, gulay, buong butil at pagkaing mayaman sa kaltsyum na mababa ang taba. Gayundin, tiyaking uminom ng maraming tubig.
• Kumuha ng maaga at regular na pangangalaga sa prenatal. Kung ito man ang iyong unang pagbubuntis o pangatlo, ang pangangalagang pangkalusugan ay lubos na mahalaga. Susuriin ng iyong doktor upang matiyak na ikaw at ang sanggol ay malusog sa bawat pagbisita. Kung mayroong anumang mga problema, ang maagang pagkilos ay makakatulong sa iyo at sa sanggol.
• Plano na magkaroon ng mga pagbisita sa pangangalaga sa prenatal tungkol sa bawat apat o anim na linggo mula sa una hanggang ikapitong buwan ng pagbubuntis (ang unang 28 linggo), bawat dalawa o tatlong linggo sa ikawalong buwan (mula linggo 28 hanggang 36) at bawat linggo sa ikasiyam na buwan (mula linggo 36 hanggang sa paghahatid).
• Ang pangangalaga ng iyong ngipin sa panahon ng pagbubuntis ay napakahalaga. Siguraduhin na regular kang magsipilyo at mag-floss at bisitahin ang iyong dentista para sa regular na naka-iskedyul na paglilinis at pagsusuri. Ang mga pagbabago sa hormonal na sanhi ng pagbubuntis ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng sakit na gum.

Mga Mapagkukunan:

• Manatiling aktibo habang buntis: http://pregnancy.familyeducation.com/prenatal-health-and-nutrition/exercise-and-weight-management/36043.html
• Mga paraan upang mapangalagaan ang iyong sarili kapag nagpaplano para sa isang sanggol at kung paano makahanap ng pinababang gastos sa pangangalaga sa prenatal: https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/prenatal-care
• Ang Programa ng Prenatal Care guidance (PCG) ay ipinatupad upang makilala ang mga buntis na may panganib na mabigyan ng panganib ang kanilang pag-access sa naaangkop na pangangalaga sa prenatal: http://www.lapublichealth.org/mch/PCG/pcg.htm
• Paano makakuha ng pangangalaga ng gamot na walang gastos o murang gastos sa mga ospital at klinika ng Los Angeles County: http://dhs.lacounty.gov/wps/portal/dhs/coverageoptions/medicare/