Bakit Mahalaga ang Pasasalamat


Kung mayroon kang mga sandali ng pakiramdam na pagod, pagkabalisa at hindi sigurado - o mas masahol pa - sa panahon ng mahaba at mahirap na pandemya, hindi ka nag-iisa. Habang maaaring mahirap makahanap ng pasasalamat sa mga oras ng pag-aalsa at pagkawala, ang pagkilala sa kung ano ang mayroon tayo ngayon ay mas mahalaga kaysa dati. At ang Thanksgiving ay maaaring magsimula sa isang kasanayan sa pamilya ng paghahanap ng mabuti sa buong taon. Narito kung bakit mahalaga ang pasasalamat:

Naka-link ito sa kaligayahan. Paulit-ulit na ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong masaya na regular na nakikilala ang mga magagandang bagay sa kanilang buhay; ang pag-aaral na magpasalamat at ipahayag ang pasasalamat sa iba pang mga paraan ay maaaring humantong sa mas mahusay na kontrol ng salpok at mas kaunting stress para sa parehong mga bata (kahit na sa mga wala pang limang taong) at matatanda. Ang dalubhasa sa pasasalamat na si Sonja Lyubomirsky, PhD, isang propesor sa University of California, Riverside at may-akda ng The How of Happiness: A Scientific Approach to Getting the Life You Want, ay nagpapakita kung paano sa Walong Paraan ang Pasasalamat ay Nagpapalakas ng Kaligayahan.

Binabago nito ang pananaw - at binabago ang damdamin. Ang pagbibilang ng mga pagpapala kaysa sa pagbibilang ng mga pasanin ay nagpapalitan ng pag-iisip, na hahantong sa mga pagbabago sa kondisyon. (Para sa mga paraan upang magawa ito, bisitahin Mabilis na Mga Tip upang ilipat ang Iyong Mood na may Pasasalamat - Permanenteng!). Natuklasan ng mga pag-aaral na ang isang "saloobin ng pasasalamat" ay nagpapabuti sa kalusugan ng kaisipan; ang artikulong ito mula sa Berkeley explores Paano Binabago Ka ng Pasasalamat at ang Iyong Utak.

Bumubuo ito ng katatagan. Sa panahon ng mahihirap na oras, ang pasasalamat ay makakatulong sa amin na tuklasin ang "muling pagtuon na nakatuon sa pakinabang," na kilala rin bilang paghahanap ng lining na pilak. Ang pagtuon sa paghahanap ng mabuti ay isang ehersisyo sa mapang-akit na pag-iisip para sa parehong mga may sapat na gulang at bata. Habang ang mga pangyayari sa buhay ay nakakaapekto sa 10% ng kaligayahan, sinasadyang aktibidad na nakapalibot sa mga pangyayari - na kinabibilangan ng pagiging mapamaraan sa paglutas ng problema - ay nagkakaroon ng halos 40% ng ating kaligayahan, ayon kay Dr. Lyubormirsky.

Pinapabuti nito ang mga relasyon. Kapag sinabi mong salamat o kilalanin ang isang bagay na mabuti sa iba, nakikipag-usap na napansin mo sila at mahalaga sila sa iyo. Ang pagpapahayag ng pasasalamat, para sa mga bagay na malaki at maliit, ay tumutulong sa iba na makaramdam na makita at marinig at mapabuti ang mga koneksyon kapwa sa mga pamilya at sa propesyonal, ayon sa pagsasaliksik. Para sa higit pa sa pasasalamat at mga relasyon, bisitahin Paano Nakatutulong sa atin ang Pasasalamat na Bumuo ng Mas Mahusay na Mga Pakikipag-ugnay at impormasyon mula sa Harvard Medical School.

Ito ay isang kasanayan na bumubuo sa sarili nito at patuloy na nagbibigay. Ang pang-araw-araw na kasanayan sa paghanap ng "isang mabuting bagay" ay nagpapabuti sa kalusugan, kagalingan at kasiyahan sa buhay. Para sa higit pa sa mga paraan upang maipakita ang pasasalamat, bisitahin 50 Mga Paraan upang Maipakita ang Pasasalamat Sa Panahon ng Holiday - Unang 5 Los Angeles. At para sa isang masayang aktibidad kasama ng mga bata ang Thanksgiving na ito, subukan paggawa ng isang puno ng pasasalamat.

“'Salamat' ay ang pinakamahusay na panalangin na maaaring sabihin ng sinuman. Sinasabi ko ng marami yun. Salamat nagpapahayag ng matinding pasasalamat, sangkatauhan, pag-unawa. ” - Alice Walker

Enero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain

Enero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain

Enero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain Ano ang isang layunin para sa taong ito na maaaring magawa mo at ng iyong anak na makamit? Ang Enero ay National Hobby Month! Ano ang libangan na maaaring simulan ng iyong anak sa buwang ito? Gumawa ng 15 sit-up kasama ang iyong anak! Trivia Day! Ano ang isang random o nakakatuwang katotohanan sa iyo ...

Enero 2021 Mga Libro

Enero 2021 Mga Libro

Enero 2021 Mga Libro Enero 18 ay Martin Luther King, Araw ng Jr. Alamin ang tungkol sa kung paano binago ng pinuno na ito ang kurso ng kilusang karapatang sibil gamit ang mga librong ito ... Ako si Martin Luther King, Jr. (Ordinaryong Tao na Binabago ang Mundo) ni Brad Meltzer, na isinalarawan ni Christopher ...

COVID-19 Update sa Bakuna: Mga Tanong at Sagot

COVID-19 Update sa Bakuna: Mga Tanong at Sagot

Pag-update ng Bakuna sa COVID-19: Mga Tanong at Sagot Sa kamakailan lamang, naitala ang mataas na impeksyon at pagkamatay sa California at US mula sa COVID-19, ang pandemya ay malayo pa sa tapos. Ngunit ang kamakailang pag-apruba at simula ng pamamahagi ng mga bakuna sa COVID-19 ay nag-aalok ngayon ng pag-asa na ...

Higit pa sa Pandemic Survival Mode: Pakiramdam ng Damdamin

Higit pa sa Pandemic Survival Mode: Pakiramdam ng Damdamin

Higit pa sa Pandemic Survival Mode: Pakiramdam ng Mga Damdamin Naghanap kami ng mga linyang pilak, binibilang ang mga pagpapala at sinubukan na magpasalamat. Sa gitna ng kahirapan, kawalang-tatag at pagkalugi, nagtrabaho kami upang manatiling positibo hangga't maaari. Sa nararanasang sama ng trauma ...

Mga Craft at Recipe ng Araw ng mga Puso

Mga Craft at Recipe ng Araw ng mga Puso

Ipakita ang iyong pagmamahal sa pamilya at mga kaibigan na may madaling mga gawing gawang bahay na gagawin para sa Araw ng mga Puso. Ang mga upcycled mosaic collage ay isang mahusay na paraan upang muling magamit ang papel sa isang bagay na malikhain at maganda (at magturo tungkol sa mga kulay at pag-uuri!) ....

2021 Malusog na Kalendaryo ng Bagong Taon

2021 Malusog na Kalendaryo ng Bagong Taon

2021 Malusog na Kalendaryo ng Bagong Taon Bilang isang magulang, ang pagsunod sa iyong sariling mga pangangailangan sa kalusugan ay maaaring tumagal ng upuan sa likod sa pangangalaga sa lahat ng iba pa sa pamilya. Nagbibigay ang kalendaryong ito ng mga paalala at mapagkukunan upang matulungan ang bawat isa sa pamilya na manatiling malusog: Enero: Buwan ng Kaisipan sa Kaisipan ...

isalin