Ang Katawan ng Lahat ay isang Mabuting Katawan: Malusog na Timbang at Kakayahang maglagay ng Katawan


Ipinapakita ng mga pag-aaral na sa edad na tatlo, ang mga bata ay maaaring magsimulang makabuo ng mga isyu sa imahe ng katawan. Kung paano ang pagtingin ng mga bata sa kanilang sarili ay maaaring hindi umaayon sa realidad; na ang mapanirang kritikal na lens ay maaaring makaapekto sa kanilang kalusugan sa isip at pisikal sa buong buhay.

Salamat sa mga kilalang tao tulad nina Lizzo, Serena Williams, Jameela Jamil, at iba pa, positibo sa katawan - ipinagdiriwang ang pagkakaiba-iba ng totoong mga tao na may iba't ibang mga iba't ibang mga hugis at sukat ng katawan - ay nasa harap at gitna ngayon. Ngunit ang media pa rin bombard sa amin ng mga imahe ng "perpekto" na mga katawan at payo sa "mabuti" o "masamang" pagkain.

Hindi pinapansin ang pagmemensahe sa lipunan tungkol sa isang imposibleng perpektong hitsura ay hindi nangangahulugang mawawala ito. At ang isang malusog na timbang ay bahagi ng pangkalahatang mabuting kalusugan. Bigyan ang iyong mga anak ng mga tool upang mapanatili ang isang malusog na timbang at pag-uugali:

  • Panoorin ang sinasabi mo. Ang mga komentong tulad ng "Kailangang humuhubog ang Tiya Jessie!" sabihin sa mga bata okay lang na husgahan ang mga katawan ng ibang tao.
  • Iwasang gantimpalaan o parusahan ang pagkain. Ang pagkain ay kinakailangang gasolina at maaaring maging kasiyahan — hindi sandata o gantimpala.
  • Panoorin ang iyong mga aksyon. Anong mensahe ang ipinapadala mo kapag nakasalamin mo ang iyong sarili?
  • Ituon ang mga kamangha-manghang bagay na magagawa ng isang katawan - yakapin, palakpakan, kantahin, iangat ang isang mabibigat - at kung gaano kasarap ang mabuhay sa isang katawan.
  • Paghatid ng masustansiya, balanseng pagkain at meryenda (kabilang ang mga paggagamot) nang hindi nagtatalaga ng partikular na halaga o paghuhusga sa anumang uri ng pagkain. Isali ang iyong mga maliit sa pamimili at pagluluto.
  • Pag-usapan ang tungkol sa nutrisyon. Gamitin ang mga alituntunin ng gobyerno sa MyPlate bilang isang lugar upang magsimula.
  • Gawing masaya ang ehersisyo. Sumayaw, gawin Unang 5 LA's Yoga Poses para sa Buong Pamilya, gawin ang paglukso o paglaktaw ng mga karera, o gumawa ng isang laro upang gumalaw!
  • Makontra ang mga mensahe sa media na nakatuon sa hitsura ng mga tao kaysa kumilos sila. Panoorin ang mga salitang pitfall tulad ng "fit" o "malakas," dahil kung ikaw Talaga nangangahulugang "payat," malalaman ng iyong mga anak.
  • Mag-ingat sa mga papuri. Kung nakita mo ang iyong sarili na pinag-uusapan ang tungkol sa hitsura, purihin ang mga pagkilos. Ang "napakaganda mo" ay nagtatakda ng mga inaasahan at maaaring malito sa isang bata na nais lamang na mahalin at pahalagahan para sa kung sino sila, hindi kung ano ang hitsura nila.
  • Hanapin ang mga libro na nagdiriwang ng mga pagkakaiba-iba sa pisikal. Tulad ng inilalagay ng may-akdang Sigrun Danielsdottir, Galing ng iyong Katawan!
  • Humanap ng suporta. Kung nakikipagpunyagi ka sa mga isyu sa katawan sa iyong sarili, isaalang-alang ang pagsali sa a pangkat ng pagiging positibo ng katawan o paghahanap isang therapist na dalubhasa sa isyu.
Ang Iyong Mahusay na Anak: Malinaw ang mata Tungkol sa Paningin at Iba Pang Mga Saring sa Kalusugan

Ang Iyong Mahusay na Anak: Malinaw ang mata Tungkol sa Paningin at Iba Pang Mga Saring sa Kalusugan

Ang Iyong Anak na Anak: Malinaw ang Paningin Tungkol sa Paningin at Iba Pang Mga Pag-screen sa Kalusugan noong Pebrero ay Mababang Buwan ng Pagkilala sa Pangitain - at isang magandang panahon upang, mabuti, mag-focus sa malusog na paningin ng iyong anak at iba pang paglago at pag-unlad, kahit na nagpatuloy ang pandemya at paglayo ng panlipunan. Maaari itong ...

Mga Patnubay sa Bagong Pandiyeta sa Estados Unidos para sa Mga Sanggol at Mga Bata: Laktawan ang Asukal

Mga Patnubay sa Bagong Pandiyeta sa Estados Unidos para sa Mga Sanggol at Mga Bata: Laktawan ang Sugar Sugar ay hindi gaanong kaibig-ibig para sa kalusugan ng mga sanggol at mga bata, ayon sa mga bagong alituntunin sa pagdidiyeta para sa mga Amerikano mula sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos. Sa katunayan, inirekomenda ng ulat na ang mga sanggol ay walang naidagdag ...

Pebrero 2021 Mga Libro

Pebrero 2021 Mga Libro

Pebrero 2021 Mga Libro Pebrero ay Buwan ng Kasaysayan ng Itim! Ipagdiwang kasama ang mga librong ito ... Ang ABC's of Black History ni Rio Cortez, na isinalarawan ni Lauren Semmer Sinabi sa tekstong tumutula, ang librong ito ay sumusunod sa alpabeto habang natutunan namin ang lahat tungkol sa itim na kasaysayan ng US at sa paligid ng ...

Pebrero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain

Pebrero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain 

Pebrero 2021 Mga Kamangha-manghang Aktibidad Pebrero ay Buwan ng Kasaysayan ng Itim! Basahin ang isang libro ng larawan ng isang itim na manunulat o ilustrador nang magkasama. Groundhog Day! Turuan ang iyong anak na gumawa ng mga papet na anino at tumingin sa anim na linggo ng taglamig! Ang Pebrero ay Pambansang Pagpapakain din ng ...

Enero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain

Enero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain

Enero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain Ano ang isang layunin para sa taong ito na maaaring magawa mo at ng iyong anak na makamit? Ang Enero ay National Hobby Month! Ano ang libangan na maaaring simulan ng iyong anak sa buwang ito? Gumawa ng 15 sit-up kasama ang iyong anak! Trivia Day! Ano ang isang random o nakakatuwang katotohanan sa iyo ...

Enero 2021 Mga Libro

Enero 2021 Mga Libro

Enero 2021 Mga Libro Enero 18 ay Martin Luther King, Araw ng Jr. Alamin ang tungkol sa kung paano binago ng pinuno na ito ang kurso ng kilusang karapatang sibil gamit ang mga librong ito ... Ako si Martin Luther King, Jr. (Ordinaryong Tao na Binabago ang Mundo) ni Brad Meltzer, na isinalarawan ni Christopher ...

isalin