Ang Katawan ng Lahat ay isang Mabuting Katawan: Malusog na Timbang at Kakayahang maglagay ng Katawan


Ipinapakita ng mga pag-aaral na sa edad na tatlo, ang mga bata ay maaaring magsimulang makabuo ng mga isyu sa imahe ng katawan. Kung paano ang pagtingin ng mga bata sa kanilang sarili ay maaaring hindi umaayon sa realidad; na ang mapanirang kritikal na lens ay maaaring makaapekto sa kanilang kalusugan sa isip at pisikal sa buong buhay.

Salamat sa mga kilalang tao tulad nina Lizzo, Serena Williams, Jameela Jamil, at iba pa, positibo sa katawan - ipinagdiriwang ang pagkakaiba-iba ng totoong mga tao na may iba't ibang mga iba't ibang mga hugis at sukat ng katawan - ay nasa harap at gitna ngayon. Ngunit ang media pa rin bombard sa amin ng mga imahe ng "perpekto" na mga katawan at payo sa "mabuti" o "masamang" pagkain.

Hindi pinapansin ang pagmemensahe sa lipunan tungkol sa isang imposibleng perpektong hitsura ay hindi nangangahulugang mawawala ito. At ang isang malusog na timbang ay bahagi ng pangkalahatang mabuting kalusugan. Bigyan ang iyong mga anak ng mga tool upang mapanatili ang isang malusog na timbang at pag-uugali:

  • Panoorin ang sinasabi mo. Ang mga komentong tulad ng "Kailangang humuhubog ang Tiya Jessie!" sabihin sa mga bata okay lang na husgahan ang mga katawan ng ibang tao.
  • Iwasang gantimpalaan o parusahan ang pagkain. Ang pagkain ay kinakailangang gasolina at maaaring maging kasiyahan — hindi sandata o gantimpala.
  • Panoorin ang iyong mga aksyon. Anong mensahe ang ipinapadala mo kapag nakasalamin mo ang iyong sarili?
  • Ituon ang mga kamangha-manghang bagay na magagawa ng isang katawan - yakapin, palakpakan, kantahin, iangat ang isang mabibigat - at kung gaano kasarap ang mabuhay sa isang katawan.
  • Paghatid ng masustansiya, balanseng pagkain at meryenda (kabilang ang mga paggagamot) nang hindi nagtatalaga ng partikular na halaga o paghuhusga sa anumang uri ng pagkain. Isali ang iyong mga maliit sa pamimili at pagluluto.
  • Pag-usapan ang tungkol sa nutrisyon. Gamitin ang mga alituntunin ng gobyerno sa MyPlate bilang isang lugar upang magsimula.
  • Gawing masaya ang ehersisyo. Sumayaw, gawin Unang 5 LA's Yoga Poses para sa Buong Pamilya, gawin ang paglukso o paglaktaw ng mga karera, o gumawa ng isang laro upang gumalaw!
  • Makontra ang mga mensahe sa media na nakatuon sa hitsura ng mga tao kaysa kumilos sila. Panoorin ang mga salitang pitfall tulad ng "fit" o "malakas," dahil kung ikaw Talaga nangangahulugang "payat," malalaman ng iyong mga anak.
  • Mag-ingat sa mga papuri. Kung nakita mo ang iyong sarili na pinag-uusapan ang tungkol sa hitsura, purihin ang mga pagkilos. Ang "napakaganda mo" ay nagtatakda ng mga inaasahan at maaaring malito sa isang bata na nais lamang na mahalin at pahalagahan para sa kung sino sila, hindi kung ano ang hitsura nila.
  • Hanapin ang mga libro na nagdiriwang ng mga pagkakaiba-iba sa pisikal. Tulad ng inilalagay ng may-akdang Sigrun Danielsdottir, Galing ng iyong Katawan!
  • Humanap ng suporta. Kung nakikipagpunyagi ka sa mga isyu sa katawan sa iyong sarili, isaalang-alang ang pagsali sa a pangkat ng pagiging positibo ng katawan o paghahanap isang therapist na dalubhasa sa isyu.
Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Pag-aanak Nang malaman ni Terika Hameth na siya ay buntis noong nakaraang taon, ang kanyang unang kagalakan ay napuno ng pagkabalisa. "Naisip ko, 'Paano kung mamatay ako?'” Sabi niya. Ang kanyang takot ay hindi napalayo. Itim na mga kababaihan sa Los Angeles County ...

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas Doble ang Mga Pakinabang Ang aking panga ay nahulog nang marinig ko ang aking mga anak na kumalabog sa Espanya sa kauna-unahang pagkakataon. Ang lahat ba ng pagbabasa na iyon sa Espanya sa wakas ay nagbunga? Ang sagot: oo. (Kasabay ng kaunting tulong mula kay Dora.) Sa aming bahay, ...

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31! Pagdating sa pagpapasuso, isang isyu ang pagkakapantay-pantay ng lahi. Ayon sa Centers for Disease Control, mas kaunti sa 60% ng mga Itim na ina ang nagsuso pa kumpara sa 75% ng mga puting ina. Ang pagpapasuso ay nagtatayo ng mga kaligtasan sa sakit, ay ...

Easing Mga Back-to-School Jitter

Easing Mga Back-to-School Jitter

Pagpapagaan ng Mga Back-to-School Jitter Kung ikaw o ang iyong anak ay medyo nakaramdam ng kaba tungkol sa unang araw ng pag-aaral, ikaw ay nasa mabuting kumpanya! Ang pagkabalisa bago ang unang araw ng isang bagong taon ng pag-aaral ay karaniwan. Ang mga takot o pag-aalala ay maaaring lumitaw sa karamihan kapag ang isang bata ay pupunta sa preschool o ...

isalin