Higit pa sa Pandemic Survival Mode: Pakiramdam ng Damdamin


Hinanap namin ang mga linyang pilak, binibilang ang mga pagpapala at sinubukan na magpasalamat. Sa gitna ng kahirapan, kawalang-tatag at pagkalugi, nagtrabaho kami upang manatiling positibo hangga't maaari. Sa nararanasan sama-sama na trauma mula sa COVID-19, nagpunta kami sa mode na kaligtasan ng buhay, at ginawa ang aming makakaya upang hanapin ang mabuti saanman maaari naming.

At sa maraming paraan, ang paghanap ng pasasalamat ay nakakatulong sa atin. Ngunit ngayon, na may maraming mga panahon ng pandemik sa likuran namin, maaari pa nating maranasan ang mahirap na damdamin - mula sa galit at pagkabalisa hanggang sa kalungkutan at takot. Habang maaari nating makita ngayon na ang pandemya ay magtatapos sa wakas, hindi pa rin malinaw kung kailan talaga magiging normal ang pakiramdam ng buhay. At pansamantala, nag-aalala sa pagkakaroon ng sakit, malalim pagkawala at pighati sa hindi makita - o pagkawala - mga mahal sa buhay dahil sa COVID, stress sa homeschool, mga panggigipit sa pananalapi, paghihiwalay, at kawalang-katiyakan tungkol sa mga trabaho, pananatili at iba pang mga isyu ay nagpapatuloy.

Upang mapamahalaan ang pang-araw-araw na mode ng kaligtasan ng sakit sa pandemya, maaari naming subukang lakasin sa pamamagitan o itulak ang mahirap na damdamin. Ang problema? Ang pagtanggi ay makakatulong nang ilang sandali, ngunit ang pakiramdam ay hindi mawala. Sa katunayan, maaari mo talagang masama ang pakiramdam.

Pagtanggap at pagpapatunay lahat ang mga damdaming tulad ng tunay - kahit gaano sila negatibo, hindi komportable o nakakagambala - ay maaaring makatulong sa amin na iproseso ang mga ito. Ang pagpapangalan sa kanila, hindi pagsisisi sa ating sarili para sa pakiramdam ng hindi maganda, at pag-upo sa ideya na hindi tayo "lumilipad" ngunit simpleng pakiramdam mahirap damdamin ay maaaring makatulong sa amin maingat na makitungo sa kanila at magsimulang maniwala na hindi sila magtatagal magpakailanman.  Pinapayagan at suportahan ang mga bata sa pagpapahayag ng damdamin maaaring makatulong sa kanila na maproseso ang mga ito - at magkaroon ng tatag.

Kung nagkakaproblema ka sa damdamin, makakatulong ang pakikipag-usap sa isang therapist o makilahok sa isang pangkat. Hanapin libre o mababang gastos ng mga mapagkukunang pangkalusugan sa pag-iisip o tumawag sa 2-1-1 sa LA County.

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Pag-aanak Nang malaman ni Terika Hameth na siya ay buntis noong nakaraang taon, ang kanyang unang kagalakan ay napuno ng pagkabalisa. "Naisip ko, 'Paano kung mamatay ako?'” Sabi niya. Ang kanyang takot ay hindi napalayo. Itim na mga kababaihan sa Los Angeles County ...

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas Doble ang Mga Pakinabang Ang aking panga ay nahulog nang marinig ko ang aking mga anak na kumalabog sa Espanya sa kauna-unahang pagkakataon. Ang lahat ba ng pagbabasa na iyon sa Espanya sa wakas ay nagbunga? Ang sagot: oo. (Kasabay ng kaunting tulong mula kay Dora.) Sa aming bahay, ...

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31! Pagdating sa pagpapasuso, isang isyu ang pagkakapantay-pantay ng lahi. Ayon sa Centers for Disease Control, mas kaunti sa 60% ng mga Itim na ina ang nagsuso pa kumpara sa 75% ng mga puting ina. Ang pagpapasuso ay nagtatayo ng mga kaligtasan sa sakit, ay ...

Easing Mga Back-to-School Jitter

Easing Mga Back-to-School Jitter

Pagpapagaan ng Mga Back-to-School Jitter Kung ikaw o ang iyong anak ay medyo nakaramdam ng kaba tungkol sa unang araw ng pag-aaral, ikaw ay nasa mabuting kumpanya! Ang pagkabalisa bago ang unang araw ng isang bagong taon ng pag-aaral ay karaniwan. Ang mga takot o pag-aalala ay maaaring lumitaw sa karamihan kapag ang isang bata ay pupunta sa preschool o ...

isalin