Mapili ng Kumakain 101

Ang picky pagkain ay maaaring maging nakakabigo at hindi maginhawa para sa parehong mga magulang at anak. Mapili ng pagkain ay maaari ding maging mahirap baguhin. Ang pasensya at pagkamalikhain ay susi sa pagtulong sa iyong anak na mapalawak ang kanilang mga abot-tanaw at isama ang iba't ibang mga pagkain sa kanilang diyeta.

  • Makinig sa Iyong Anak. Ang unang hakbang sa pakikitungo sa isang picky eater ay ang tunay na makinig sa mga gusto at pangangailangan ng iyong anak. Ano nga ba ang eksaktong ayaw nila o iniiwasan, at bakit? Ang ilang mga pagkakayari, kulay o pampalasa? Ang aktibong pakikinig sa iyong anak - at hindi sinusubukang kumbinsihin sila sa anumang bagay - ay makakatulong sa isang bata na makaramdam ng pagkaunawa at mas bukas sa pagsubok ng mga bagong bagay sa paglaon. Ang pagtatanong sa iyong anak tungkol sa mga pagkaing gusto nila ay makakatulong sa pagpapalawak ng mga pagpipilian sa pagkain. Halimbawa, kung gusto ng iyong anak ang mga karot, maaari mong subukan ang jicama, na malutong din at matamis.
  • Huwag Pilitin o Ipilit. Ang pagpilit ng mga pagkain o pagkain na ayaw kumain ng isang bata ay higit pa sa "hindi masaya" para sa iyo at sa iyong anak. Maaari rin itong lumikha ng regular na salungatan at mga isyu sa paligid ng pagkain, pati na rin magpatupad ng masamang gawi. Maaari pa itong bumuo ng mga negatibong pagsasama sa pagkain na sinusubukan mong kainin ng iyong anak. Magsimulang mabagal at magkaroon ng pasensya.
  • Itabi ang Hindi Malusog na Meryenda. Tiyaking ang mga meryenda na ibinibigay mo sa iyong anak malusog at nakapagpapalusog. Ang labis na asukal at asin ay maaaring makapinsala sa iba pang mga pagkain, at maaaring gawing mas mahirap para sa kanila na tangkilikin ang aktwal na pagkain kasama ang pamilya o mas maraming masustansiyang pagpipilian. Mag-alok ng pinutol na prutas o veggies na may isawsaw, o marahil mga cube ng keso upang maghuni sa pagitan ng mga pagkain.
  • Gumamit ng Iyong Paboritong Pagkain. Aling mga pagkain ang gusto ng iyong anak? Ang pagbabago ng mga pagkaing iyon upang maging mas malusog - ang pagdaragdag ng mga veggies sa spaghetti sauce o sopas, paglalagay ng spinach sa mga smoothie o pagkakaroon ng prutas bilang isang gilid o sa tuktok ng kanilang cereal - ay maaaring magpakilala ng mas mahusay na nutrisyon. Bumubuo ang pamamaraang ito sa kung ano ang gumagana at tumutulong sa iyo na dahan-dahang isama ang iba pang mga pagkain sa halo.
  • Palakihin ang Iyong Sariling Gulay at Prutas. Simulan ang iyong sariling hardin sa kusina at palaguin ang iyong sariling ani sa iyong anak. Ang panonood ng mga halaman na lumalaki ay maaaring maging isang mahusay na aktibidad sa pag-aaral at isang aralin sa responsibilidad. Pinakamaganda sa lahat, ang mga bata ay madalas na mawalan ng pangamba tungkol sa pagsubok ng mga pagkain na kanilang lumago.
  • Gawing isang Aktibidad ng Pamilya ang Pagluluto. Pagpili ng isang resipe, pagpili ng prutas at gulay sa grocery store at pagluluto ng magkasama ay masayang mga aktibidad na gagawin sa iyong anak. Kadalasan, kung ang isang bata ay naglalagay ng trabaho sa isang bagay na ginagawa nila, mas magiging masigasig silang subukan ang pagkain mismo. Tanungin kung aling mga kulay ang gusto nila at tingnan kung nais nila pumili ng ilang prutas o gulay na magkatulad ang kulay. Gawing isang masayang karanasan ang pagkain!
Ang Iyong Mahusay na Anak: Malinaw ang mata Tungkol sa Paningin at Iba Pang Mga Saring sa Kalusugan

Ang Iyong Mahusay na Anak: Malinaw ang mata Tungkol sa Paningin at Iba Pang Mga Saring sa Kalusugan

Ang Iyong Anak na Anak: Malinaw ang Paningin Tungkol sa Paningin at Iba Pang Mga Pag-screen sa Kalusugan noong Pebrero ay Mababang Buwan ng Pagkilala sa Pangitain - at isang magandang panahon upang, mabuti, mag-focus sa malusog na paningin ng iyong anak at iba pang paglago at pag-unlad, kahit na nagpatuloy ang pandemya at paglayo ng panlipunan. Maaari itong ...

Mga Patnubay sa Bagong Pandiyeta sa Estados Unidos para sa Mga Sanggol at Mga Bata: Laktawan ang Asukal

Mga Patnubay sa Bagong Pandiyeta sa Estados Unidos para sa Mga Sanggol at Mga Bata: Laktawan ang Sugar Sugar ay hindi gaanong kaibig-ibig para sa kalusugan ng mga sanggol at mga bata, ayon sa mga bagong alituntunin sa pagdidiyeta para sa mga Amerikano mula sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos. Sa katunayan, inirekomenda ng ulat na ang mga sanggol ay walang naidagdag ...

Pebrero 2021 Mga Libro

Pebrero 2021 Mga Libro

Pebrero 2021 Mga Libro Pebrero ay Buwan ng Kasaysayan ng Itim! Ipagdiwang kasama ang mga librong ito ... Ang ABC's of Black History ni Rio Cortez, na isinalarawan ni Lauren Semmer Sinabi sa tekstong tumutula, ang librong ito ay sumusunod sa alpabeto habang natutunan namin ang lahat tungkol sa itim na kasaysayan ng US at sa paligid ng ...

Pebrero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain

Pebrero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain 

Pebrero 2021 Mga Kamangha-manghang Aktibidad Pebrero ay Buwan ng Kasaysayan ng Itim! Basahin ang isang libro ng larawan ng isang itim na manunulat o ilustrador nang magkasama. Groundhog Day! Turuan ang iyong anak na gumawa ng mga papet na anino at tumingin sa anim na linggo ng taglamig! Ang Pebrero ay Pambansang Pagpapakain din ng ...

Enero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain

Enero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain

Enero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain Ano ang isang layunin para sa taong ito na maaaring magawa mo at ng iyong anak na makamit? Ang Enero ay National Hobby Month! Ano ang libangan na maaaring simulan ng iyong anak sa buwang ito? Gumawa ng 15 sit-up kasama ang iyong anak! Trivia Day! Ano ang isang random o nakakatuwang katotohanan sa iyo ...

Enero 2021 Mga Libro

Enero 2021 Mga Libro

Enero 2021 Mga Libro Enero 18 ay Martin Luther King, Araw ng Jr. Alamin ang tungkol sa kung paano binago ng pinuno na ito ang kurso ng kilusang karapatang sibil gamit ang mga librong ito ... Ako si Martin Luther King, Jr. (Ordinaryong Tao na Binabago ang Mundo) ni Brad Meltzer, na isinalarawan ni Christopher ...

isalin