Mas Malusog na Pagkain, Mas Mababa $$
Ito ay 2020! Ang labis na pagkain at paggastos ng kapaskuhan ay soooo 2019. Walang mas mahusay na oras kaysa ngayon upang ipagdiwang ang makintab na bagong taon at dekada na may mga paraan para sa buong pamilya na kumain ng mas malusog nang mas kaunti!
Narito ang mga paraan upang matulungan ka at ang iyong pamilya na maging matalino sa mga mamimili na gumawa ng pinakamahuhusay na pagpipilian ... at makatipid din ng pera.
Kumain pa ng Buong Pagkain
Ang mga nakahanda, naprosesong pagkain ay madaling ihatid ngunit mas mahal at mas masustansya kaysa sa "buong pagkain" tulad ng mga sariwang gulay, prutas at butil. Iwasan ang mga paunang naka-pack na pagkain dahil kadalasang puno ang mga ito ng preservatives, mga nakatagong asukal, taba at kemikal. Kapag kumain ka at naghahanda kasama ang buong mga item sa pagkain, alam mo eksakto kung ano ang nangyayari sa iyong pagkain at pinapanatili ang mga naproseso, mahirap bigkasin na mga sangkap. Ang advanced na paghahanda ng pagkain at pagyeyelo ay maaaring makatulong na gawing mas madali ang masalimuot na pagkain sa gabi at mas mura kaysa sa pag-order.
Malusog na Mga Pagpipilian sa Mga restawran
Kapag kumakain sa labas, subukang pumunta para sa mga pagpipilian na may pinakamaliit na dami ng mga sangkap. Tanungin ang restawran para sa isang nutritional menu at pumunta para sa isang bagay na hindi gaanong kalmado sa siksik, na may kaunting asukal at naprosesong karbohidrat. Ang mga salad, malusog na puso na sopas, at mga item na may buong butil ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian. Pumili ng sariwa kaysa sa lutong pagkain, mas maliit kaysa sa mas malaking bahagi, at inihaw sa pritong pagkain, kung posible. Kung nagkakaproblema ka sa paghanap ng isang bagay na malusog, tandaan na ang isang gulay, isang buong butil na butil (tulad ng kayumanggi bigas o quinoa), at isang mapagkukunan ng protina ay maaaring bumuo ng isang masustansiya at balanseng pagkain.
Mga Merkado ng Magsasaka
Ang mga merkado ng magsasaka ay isang mahusay na paraan upang gugulin ang araw at makakuha ng ilang malusog na pagkain para sa buong pamilya. Maaari ding magamit ang EBT sa mga kalahok na merkado ng mga magsasaka. Para sa isang listahan ng mga merkado ng magsasaka na malapit sa iyo kung saan tinatanggap ang EBT, pumunta sa: https://eatfresh.org/county/los-angeles.
Ang isa pang kakila-kilabot na mapagkukunan ng Los Angeles para sa malusog na pagkain ay ang Market Match, isang nonprofit na tumutugma sa iyong mga benepisyo sa CalFresh sa merkado ng mga magsasaka, dolyar para sa dolyar, upang paganahin ang maraming tao na bumili ng mas maraming lokal at malusog na ani. Para sa karagdagang impormasyon, pumunta sa: https://marketmatch.org/.
Frozen at Canned Produce
Ang Frozen na ani ay magbubunga ng halos kaparehong mga benepisyo sa nutrisyon tulad ng mga sariwang prutas at gulay, madalas sa mas mababang gastos. Maaari kang bumili ng mga nakapirming at naka-kahong ani sa tindahan ng diskwento - basahin lamang ang mga label upang matiyak na ang naka-kahong ani ay hindi na-load ng mga sobrang asin at asukal.
Alam mo ba? Ayon sa First 5 LA na pinondohan ng Healthy Eating Initiative at ang Early Childhood Obesity Prevention Initiative (ECOPI), ang mga sobra sa timbang na bata ay mas malamang na magkaroon ng diabetes at iba pang mga seryosong problemang medikal. Ang maagang pag-iwas sa pamamagitan ng malusog na pagkain at isang aktibong pamumuhay ay susi sa pagtulong sa mga bata na mabuhay sa kanilang malusog na buhay.
