Nangungunang Limang Mga Pabula sa Pagkain na Nagpapasuso

Ang mga maling kuru-kuro tungkol sa pagpapasuso ay karaniwan - kahit sa mga magulang! Narito ang lima sa mga nangungunang alamat tungkol sa kung ano ang maaaring kainin at inumin ng mga lactating mom. Ang totoo - ibinahagi ng The Pump Station's Allison Mahurin, International Board Certified Lactation Consultant, RN, BSN - maaaring sorpresahin ka!

  • Pabula # 1: Hindi ka maaaring uminom ng caffeine habang nagpapasuso. Ang isang maliit na halaga ng caffeine ay pumapasok sa gatas ng dibdib, ngunit sa pagmo-moderate ng caffeine ay okay. Kung may pag-aalinlangan, tingnan ang iyong sanggol para sa mga palatandaan ng pagiging abala at pumili ng mga inumin tulad ng tsaa na karaniwang naglalaman ng mas kaunting caffeine kaysa sa kape.
  • Pabula # 2: Ang pag-inom ng mas maraming tubig ay makakatulong sa iyong makagawa ng mas maraming gatas. Ang pagpilit sa iyong sarili na uminom ng mas maraming tubig kaysa sa gusto mo ay hindi madaragdagan ang iyong supply ng gatas. Uminom lamang sa uhaw at siguraduhing may tubig sa loob ng maabot ng braso bago ka tumira sa isang sesyon ng pag-aalaga.
  • Pabula # 3: Dapat mong iwasan ang mga pagkaing nakaka-gassy - gagawin din nilang gassy ang iyong sanggol! Ang gas na nadaanan mo ay ginawa sa iyong gat ng iyong kaibig-ibig na gat flora na tumutugon sa hindi natutunaw na pagkain. Ang hindi natutunaw na pagkain ay hindi makahanap ng paraan sa iyong gatas ng suso upang makagawa ng gas sa gat ng iyong sanggol.
  • Pabula # 4: Kailangan mong uminom ng gatas upang makagawa ng gatas. Kung totoo iyon, ang mga baka ay magkakaproblema.
  • Pabula # 5: Ang pag-inom ng maitim na serbesa ay makakatulong na madagdagan ang iyong supply ng gatas. Walang ebidensya lamang upang maitaguyod ito. Sa katunayan, ang pag-inom ng labis na alkohol ay maaaring mabawasan ang antas ng iyong prolactin. Ito ang hormon na makakatulong sa iyong makagawa ng dami ng gatas na iyong ginagawa. Ayon sa CDC, Ang hindi pag-inom ng alak ay pinakaligtas para sa mga ina na nagpapasuso.

Upang suportahan ang pagpapasuso, pinakamahusay ang isang makulay, malusog, at iba-ibang diyeta. Pumili ng mga pagkain na nasisiyahan ka, at gana sa gana!

Allison Mahurin, RN, BSN, IBCLC, BA ay isang Internationally Board Certified Lactation Consultant na masigasig sa pagpupulong sa mga pamilya kung nasaan sila sa proseso ng pagpapasuso upang mag-alok ng suporta na batay sa ebidensya. Nagtataglay siya ng isang Bachelor of Science in Nursing at nakumpleto ang kanyang sertipikasyon sa IBCLC sa pamamagitan ng UC San Diego. Nagtuturo siya sa The Pump Station's Prenatal Baby Care 101, at Panimula sa Breastfeeding mga klase. Masidhi siyang naniniwala sa halaga ng pagyakap sa lahat ng pamilya, anuman ang kanilang pampaganda, at sa palagay ay ang tagumpay sa pagpapasuso ay tinukoy sa pamamagitan ng pagtugon sa mga partikular na pangangailangan ng bawat pamilya. Bago naging isang IBCLC, nagtrabaho si Allison bilang isang nars sa OR. Mayroon siyang dalawang magagandang anak na babae, na kapwa niya pinasuso. Nagtataglay din siya ng degree sa English Literature na kasalukuyan niyang inilalagay sa araw-araw sa paghabol sa kanyang iba pang hilig sa pagbasa.

Ang Pump Station at Nurtury

Itinatag 30 taon na ang nakaraan ni Corky Harvey, RN, MS, IBCLC, ang Pump Station & Nurtury ay nag-aalok ng mga item sa suporta sa paggagatas, dalubhasa mga consultant ng paggagatas, mga bagong pangkat ng suporta ng magulang, at klase sa dalawang lokasyon ng LA sa Santa Monica at Hollywood. Kamakailan ding pinalawak ang Pump Station upang mag-alok ng mga serbisyo sa Postpartum Doula.

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Pag-aanak Nang malaman ni Terika Hameth na siya ay buntis noong nakaraang taon, ang kanyang unang kagalakan ay napuno ng pagkabalisa. "Naisip ko, 'Paano kung mamatay ako?'” Sabi niya. Ang kanyang takot ay hindi napalayo. Itim na mga kababaihan sa Los Angeles County ...

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas Doble ang Mga Pakinabang Ang aking panga ay nahulog nang marinig ko ang aking mga anak na kumalabog sa Espanya sa kauna-unahang pagkakataon. Ang lahat ba ng pagbabasa na iyon sa Espanya sa wakas ay nagbunga? Ang sagot: oo. (Kasabay ng kaunting tulong mula kay Dora.) Sa aming bahay, ...

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31! Pagdating sa pagpapasuso, isang isyu ang pagkakapantay-pantay ng lahi. Ayon sa Centers for Disease Control, mas kaunti sa 60% ng mga Itim na ina ang nagsuso pa kumpara sa 75% ng mga puting ina. Ang pagpapasuso ay nagtatayo ng mga kaligtasan sa sakit, ay ...

Easing Mga Back-to-School Jitter

Easing Mga Back-to-School Jitter

Pagpapagaan ng Mga Back-to-School Jitter Kung ikaw o ang iyong anak ay medyo nakaramdam ng kaba tungkol sa unang araw ng pag-aaral, ikaw ay nasa mabuting kumpanya! Ang pagkabalisa bago ang unang araw ng isang bagong taon ng pag-aaral ay karaniwan. Ang mga takot o pag-aalala ay maaaring lumitaw sa karamihan kapag ang isang bata ay pupunta sa preschool o ...

isalin