Pangangalaga sa Sarili para sa Mga Magulang na Multigenerational

Ang pagiging magulang sa maraming henerasyon ay madalas na nagbibigay-kasiyahan, ngunit maaari rin itong ubusin. Sa dami ng oras at lakas na ginugol sa pangangalaga sa mga sanggol at bata, madali itong makalimutang alagaan ang iyong sarili. Habang tinitiyak na ang mga apo ay malusog at masaya ay mahalaga, mahalaga din na isaalang-alang ang ating sariling kalusugan at kagalingan.
Narito ang ilang mga bagay na isasaalang-alang tungkol sa iyong sariling pag-aalaga sa sarili bilang isang lolo - upang matulungan ang iyong sarili, iyong mga apo at iyong kakayahang ibigay sa kanila ang pinakamahusay na pangangalaga na posible:

  • Pahalagahan at mapanatili ang iyong sariling kalusugan sa pisikal at mental. Ang paglalagay ng iyong huling pangangailangan ay maaaring magresulta sa stress at mahinang kalusugan, na maaaring makaapekto sa iyong kakayahang pangalagaan ang mga bata. Siguraduhin na gumawa ka at panatilihin ang mga regular na pisikal at iba pang mga appointment sa medikal, manatiling napapanahon sa iyong sariling pagbabakuna at pag-shot ng trangkaso, kunin ang mga reseta at humingi ng payo kung ikaw ay nahihirapan sa stress.
  • Isaalang-alang ang iskedyul ng iyong trabaho. Ang pangangalaga sa mga bata habang nagtatrabaho ay sapat na mahirap kapag ginawa mo ito sa unang pagkakataon; bilang isang tagapag-alaga na multigenerational, maaaring ito ay lalo na sa pagbubuwis. Talakayin ang iyong sitwasyon sa mga superbisor o mapagkukunan ng tao at ayusin ang iskedyul ng iyong trabaho upang matugunan ang iyong pagbabago ng mga pangangailangan.
  • Humingi ng suporta. Bilang isang multigenerational na magulang, hindi ka nag-iisa. Umugnay kay mga kaibigan sa parehong posisyon, sumali sa isang pangkat ng suporta, humingi ng tulong mula sa ibang mga miyembro ng pamilya at siyasatin ang mga programa para sa pangangalaga sa bata at iba pang tulong na maibibigay ng iyong pinagtatrabahuhan o pamayanan.
  • Tandaan na mag-ehersisyo. Ang pagiging aktibo ay nakakatulong na maibsan ang stress, mapabuti ang pangkalahatang kalusugan at mag-ambag sa mahabang buhay. Hanapin mga aktibidad na gagawin sa mga bata na magbibigay-daan sa pareho kayong maging aktibo sa pisikal, tulad ng paglalakad, paglalakad o pagtuturo sa bawat isa ng mga galaw sa sayaw.
  • Makisalamuha. Siguraduhing bigyan ang iyong sarili ng pahinga mula sa pag-aalaga ng mga apo. Habang ang paglalaan ng oras upang lumabas ay maaaring maging mas mahirap para sa iyo kaysa sa ilan sa iyong mga kaibigan, mahalagang kumonekta at makisali sa oras ng panlipunan na walang bata.
Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Pag-aanak Nang malaman ni Terika Hameth na siya ay buntis noong nakaraang taon, ang kanyang unang kagalakan ay napuno ng pagkabalisa. "Naisip ko, 'Paano kung mamatay ako?'” Sabi niya. Ang kanyang takot ay hindi napalayo. Itim na mga kababaihan sa Los Angeles County ...

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas Doble ang Mga Pakinabang Ang aking panga ay nahulog nang marinig ko ang aking mga anak na kumalabog sa Espanya sa kauna-unahang pagkakataon. Ang lahat ba ng pagbabasa na iyon sa Espanya sa wakas ay nagbunga? Ang sagot: oo. (Kasabay ng kaunting tulong mula kay Dora.) Sa aming bahay, ...

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31! Pagdating sa pagpapasuso, isang isyu ang pagkakapantay-pantay ng lahi. Ayon sa Centers for Disease Control, mas kaunti sa 60% ng mga Itim na ina ang nagsuso pa kumpara sa 75% ng mga puting ina. Ang pagpapasuso ay nagtatayo ng mga kaligtasan sa sakit, ay ...

Easing Mga Back-to-School Jitter

Easing Mga Back-to-School Jitter

Pagpapagaan ng Mga Back-to-School Jitter Kung ikaw o ang iyong anak ay medyo nakaramdam ng kaba tungkol sa unang araw ng pag-aaral, ikaw ay nasa mabuting kumpanya! Ang pagkabalisa bago ang unang araw ng isang bagong taon ng pag-aaral ay karaniwan. Ang mga takot o pag-aalala ay maaaring lumitaw sa karamihan kapag ang isang bata ay pupunta sa preschool o ...

isalin