Paglinang sa Sariling Pagkuha para sa Pagkilos sa lipunan


Ang 2020 ay naging isang hamon, na maaaring makatulong sa pamamahala ng damdamin, pakikiramay sa iba, at pagkuha ng positibong pagkilos sa lipunan. Ang pakiramdam na nakadugtong o nag-iisa, galit o balisa sa nakaraan, at hindi sigurado tungkol sa hinaharap ay maaaring humantong sa pakiramdam negatibo tungkol sa ating sarili.

Paano tayo magiging higit na mapagpasensya at naroroon para sa mga miyembro ng pamilya, at pakiramdam na hindi gaanong naubos at mas masigla upang gumawa ng kilusang panlipunan? Sa pamamagitan ng pagsasanay ng pagkahabag sa sarili.

Sa mga mahihirap na panahon, ang pagsasanay ng pag-ibig sa sarili ay maaaring maging isang mahirap. Ang mga negatibong sitwasyon o kaganapan ay may posibilidad na pakiramdam mas malaki kaysa sa mga positibo, isang hindi pangkaraniwang bagay na kilala bilang ang "Epekto ng negatibiti." Ang pakiramdam na negatibo o kritikal sa ating sarili - at ilabas ito sa iba - ay maaaring isang awtomatikong tugon sa stress.

Ang paglaban sa mga damdaming ito ay maaaring mangahulugan ng pagkuha ng isang hakbang pabalik. Kapag nalulungkot ka, kausapin ang iyong sarili tulad ng gagawin mo sa isang kaibigan na nahihirapan. Ang pagsasalita ng kahabagan sa iyong sarili ay hindi nangangahulugang tanggihan o balewalain ang iyong stress at pagkabalisa, ngunit sa halip ay tanggapin na nararamdaman mo ang mga emosyong ito. Mas okay na kilalanin na ang buhay ay maaaring maging mahirap minsan.

Kung ang pag-uusap sa iyong sarili nang may kabaitan ay mahirap, subukang sumulat ng isang liham tungkol sa mga mabubuting bagay na nagawa o ginagawa nang maayos - hindi sa iyong kakulangan ng mga nagawa o mga pagkakamali na nagawa. Ilista kung paano ka positibong nag-ambag sa iba at sa mundo. Paano mo makikita ang magandang paglaki? Ang pagkilala sa kung ano ang iyong nagagawa ngayon ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas may pag-asa, at magbigay ng lakas para sa paglikha ng mas positibong pagbabago.


Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Pag-aanak Nang malaman ni Terika Hameth na siya ay buntis noong nakaraang taon, ang kanyang unang kagalakan ay napuno ng pagkabalisa. "Naisip ko, 'Paano kung mamatay ako?'” Sabi niya. Ang kanyang takot ay hindi napalayo. Itim na mga kababaihan sa Los Angeles County ...

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas Doble ang Mga Pakinabang Ang aking panga ay nahulog nang marinig ko ang aking mga anak na kumalabog sa Espanya sa kauna-unahang pagkakataon. Ang lahat ba ng pagbabasa na iyon sa Espanya sa wakas ay nagbunga? Ang sagot: oo. (Kasabay ng kaunting tulong mula kay Dora.) Sa aming bahay, ...

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31! Pagdating sa pagpapasuso, isang isyu ang pagkakapantay-pantay ng lahi. Ayon sa Centers for Disease Control, mas kaunti sa 60% ng mga Itim na ina ang nagsuso pa kumpara sa 75% ng mga puting ina. Ang pagpapasuso ay nagtatayo ng mga kaligtasan sa sakit, ay ...

Easing Mga Back-to-School Jitter

Easing Mga Back-to-School Jitter

Pagpapagaan ng Mga Back-to-School Jitter Kung ikaw o ang iyong anak ay medyo nakaramdam ng kaba tungkol sa unang araw ng pag-aaral, ikaw ay nasa mabuting kumpanya! Ang pagkabalisa bago ang unang araw ng isang bagong taon ng pag-aaral ay karaniwan. Ang mga takot o pag-aalala ay maaaring lumitaw sa karamihan kapag ang isang bata ay pupunta sa preschool o ...

isalin