Ang Iyong Kalusugan Sa Panahon ng COVID-19


"Kumalma at magpatuloy." Mahusay na payo, ngunit ang COVID-19 at ang "pagsilong sa lugar" ay maaaring magtaas ng pagkabalisa sa mga bagong antas para sa mga pamilyang LA County. Narito ang mga ideya at mapagkukunan upang maibalik ang kalmado sa isang pagkabalisa oras para sa parehong mga magulang at anak:

  • Mag-unat at GumalawAng epekto ng tensyon ay nakakaapekto sa mga kalamnan, na maaaring makaramdam ng masikip - at madagdagan ang pagkabalisa. I-roll ang iyong leeg, lumalawak nang mataas pataas at gilid sa gilid at ang paggawa ng 20 jumping jacks ay maaaring makatulong na pakawalan ang pag-igting - at pakiramdam mo ay mas kalmado ka.
  • Huminga. Ang paghinga ng malalim ay nagdadala ng oxygen sa iyong utak at kalamnan, at tumutulong sa parehong makapagpahinga. Huminga sa para sa bilang ng limang, hawakan ito para sa bilang ng dalawa, pagkatapos ay huminga para sa bilang ng pito. Ituon lamang ang iyong paghinga at ang mga numero at ulitin sa loob ng tatlong minuto.
  • Pag-tap sa Sarili at Masahe. Dahan-dahang tapikin o masahe ang iyong leeg at itaas na dibdib ay naglalabas ng oxytocin, ang "cuddle hormone" na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas lundo. Magsuot ng pagpapatahimik na musika at mag-tap o mag-massage ng tatlong minuto.

Iba Pang Mga Mapagkukunang Pangkalusugan sa Kaisipan:

Mga mapagkukunan para sa Virtual Counselling:

Kung nangangailangan ka ng suporta sa pagpapayo o pagiging magulang, ang County ng Los Angeles ay maraming mapagkukunan ng libre o mababang gastos - batay sa kakayahang magbayad - para sa indibidwal, mag-asawa, pampamilya at pangkat ng payo. Narito ang mga mapagkukunan para sa kalusugan ng pag-iisip at suporta na naa-access mula sa bahay:

  • ACCESS / Hotline: Ang Kagawaran ng Kalusugan sa Mental ng Los Angeles ay nag-aalok ng libreng pagsusuri sa kalusugan ng isip, pagtatasa, mga referral at pagpapayo sa krisis 24 na oras sa isang araw / 7 araw sa isang linggo Tumawag sa 1-800-854-7771.
  • Well Baby Center: Nag-aalok ang non-profit na pagiging magulang at counseling center na ito ng isang hanay ng mga pangkat ng therapy at virtual na pagiging magulang. Pagbisita http://wellbabycenter.org/
  • Wright Institute Los Angeles: Para sa murang pagpapayo sa telehealth para sa mga indibidwal, mag-asawa, pamilya at marami pa, bisitahin https://wila.org/affordable-psychotherapy/begin-th… o tumawag 424-371-5191.
  • Southern California Counselling Center: Indibidwal, mag-asawa, anak, pamilya at pangkat ng payo sa mga paksang kabilang ang pagiging magulang, pamamahala ng galit, pag-iisip at marami pa ay inaalok ng hindi pangkalakal na ito. Pagbisita https://sccc-la.org/ o tumawag 323-937-1344.
  • Ang Maple Counselling Center: Nag-aalok ng iba't ibang mga pagpapayo na may mababang gastos at mga serbisyo sa pangkat para sa mga may sapat na gulang, bata, mag-asawa at pamilya. Pagbisita https://www.tmcc.org/ o tumawag sa 310- 271-9999
  • Valley Community Counselling Clinic: (818)763-2084 https://www.valleycommunitycounselingclinic.org/
  • Mga Serbisyong Pangkalusugan sa Mental ng Los Angeles LGBT Center: Nagbibigay ng payo, suporta sa pangkat, pagbawi sa pagkagumon, serbisyo sa psychiatry at mga programa ng karahasan sa tahanan para sa mga indibidwal na LGBT at di-LGBT. Pagbisita https://lalgbtcenter.org/health-services/mental-he…
  • Mga Serbisyo sa Kalusugan sa Pag-iisip ni Didi Hirsch: Nag-aalok ng linya ng krisis 24/7, nagbibigay ang samahang ito ng pagpapayo, mga serbisyo sa psychiatric, suporta sa gamot at mga programa sa pag-abuso sa gamot. Para sa linya ng Crisis, tumawag sa 800-273-8255. Para sa iba pang mga serbisyo, bisitahin www.didihirsch.org O tumawag sa (888) 807-7259.

 

 

Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo

Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo

Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo na Araw ng mga Katutubo - habang hindi isang piyesta opisyal na pederal - ay kinikilala sa ikalawang Lunes ng Oktubre ng maraming mga lungsod at estado sa Estados Unidos, kabilang ang Lungsod ng Los Angeles, Los Angeles County at California. Ang araw...

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month Bawat taon, kinikilala ng Estados Unidos ang Filipino American History sa buwan ng Oktubre. Bilang pangalawang pinakamalaking pangkat ng Asian American sa bansa at ang pangatlong pinakamalaking pangkat ng etniko sa California, mga Pilipinong Amerikano ...

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Pag-aanak Nang malaman ni Terika Hameth na siya ay buntis noong nakaraang taon, ang kanyang unang kagalakan ay napuno ng pagkabalisa. "Naisip ko, 'Paano kung mamatay ako?'” Sabi niya. Ang kanyang takot ay hindi napalayo. Itim na mga kababaihan sa Los Angeles County ...

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas Doble ang Mga Pakinabang Ang aking panga ay nahulog nang marinig ko ang aking mga anak na kumalabog sa Espanya sa kauna-unahang pagkakataon. Ang lahat ba ng pagbabasa na iyon sa Espanya sa wakas ay nagbunga? Ang sagot: oo. (Kasabay ng kaunting tulong mula kay Dora.) Sa aming bahay, ...

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31! Pagdating sa pagpapasuso, isang isyu ang pagkakapantay-pantay ng lahi. Ayon sa Centers for Disease Control, mas kaunti sa 60% ng mga Itim na ina ang nagsuso pa kumpara sa 75% ng mga puting ina. Ang pagpapasuso ay nagtatayo ng mga kaligtasan sa sakit, ay ...

isalin