Ang Iyong Kalusugan Sa Panahon ng COVID-19


"Kumalma at magpatuloy." Mahusay na payo, ngunit ang COVID-19 at ang "pagsilong sa lugar" ay maaaring magtaas ng pagkabalisa sa mga bagong antas para sa mga pamilyang LA County. Narito ang mga ideya at mapagkukunan upang maibalik ang kalmado sa isang pagkabalisa oras para sa parehong mga magulang at anak:

  • Mag-unat at GumalawAng epekto ng tensyon ay nakakaapekto sa mga kalamnan, na maaaring makaramdam ng masikip - at madagdagan ang pagkabalisa. I-roll ang iyong leeg, lumalawak nang mataas pataas at gilid sa gilid at ang paggawa ng 20 jumping jacks ay maaaring makatulong na pakawalan ang pag-igting - at pakiramdam mo ay mas kalmado ka.
  • Huminga. Ang paghinga ng malalim ay nagdadala ng oxygen sa iyong utak at kalamnan, at tumutulong sa parehong makapagpahinga. Huminga sa para sa bilang ng limang, hawakan ito para sa bilang ng dalawa, pagkatapos ay huminga para sa bilang ng pito. Ituon lamang ang iyong paghinga at ang mga numero at ulitin sa loob ng tatlong minuto.
  • Pag-tap sa Sarili at Masahe. Dahan-dahang tapikin o masahe ang iyong leeg at itaas na dibdib ay naglalabas ng oxytocin, ang "cuddle hormone" na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas lundo. Magsuot ng pagpapatahimik na musika at mag-tap o mag-massage ng tatlong minuto.

Iba Pang Mga Mapagkukunang Pangkalusugan sa Kaisipan:

Mga mapagkukunan para sa Virtual Counselling:

Kung nangangailangan ka ng suporta sa pagpapayo o pagiging magulang, ang County ng Los Angeles ay maraming mapagkukunan ng libre o mababang gastos - batay sa kakayahang magbayad - para sa indibidwal, mag-asawa, pampamilya at pangkat ng payo. Narito ang mga mapagkukunan para sa kalusugan ng pag-iisip at suporta na naa-access mula sa bahay:

  • ACCESS / Hotline: Ang Kagawaran ng Kalusugan sa Mental ng Los Angeles ay nag-aalok ng libreng pagsusuri sa kalusugan ng isip, pagtatasa, mga referral at pagpapayo sa krisis 24 na oras sa isang araw / 7 araw sa isang linggo Tumawag sa 1-800-854-7771.
  • Well Baby Center: Nag-aalok ang non-profit na pagiging magulang at counseling center na ito ng isang hanay ng mga pangkat ng therapy at virtual na pagiging magulang. Pagbisita http://wellbabycenter.org/
  • Wright Institute Los Angeles: Para sa murang pagpapayo sa telehealth para sa mga indibidwal, mag-asawa, pamilya at marami pa, bisitahin https://wila.org/affordable-psychotherapy/begin-th… o tumawag 424-371-5191.
  • Southern California Counselling Center: Indibidwal, mag-asawa, anak, pamilya at pangkat ng payo sa mga paksang kabilang ang pagiging magulang, pamamahala ng galit, pag-iisip at marami pa ay inaalok ng hindi pangkalakal na ito. Pagbisita https://sccc-la.org/ o tumawag 323-937-1344.
  • Ang Maple Counselling Center: Nag-aalok ng iba't ibang mga pagpapayo na may mababang gastos at mga serbisyo sa pangkat para sa mga may sapat na gulang, bata, mag-asawa at pamilya. Pagbisita https://www.tmcc.org/ o tumawag sa 310- 271-9999
  • Valley Community Counselling Clinic: (818)763-2084 https://www.valleycommunitycounselingclinic.org/
  • Mga Serbisyong Pangkalusugan sa Mental ng Los Angeles LGBT Center: Nagbibigay ng payo, suporta sa pangkat, pagbawi sa pagkagumon, serbisyo sa psychiatry at mga programa ng karahasan sa tahanan para sa mga indibidwal na LGBT at di-LGBT. Pagbisita https://lalgbtcenter.org/health-services/mental-he…
  • Mga Serbisyo sa Kalusugan sa Pag-iisip ni Didi Hirsch: Nag-aalok ng linya ng krisis 24/7, nagbibigay ang samahang ito ng pagpapayo, mga serbisyo sa psychiatric, suporta sa gamot at mga programa sa pag-abuso sa gamot. Para sa linya ng Crisis, tumawag sa 800-273-8255. Para sa iba pang mga serbisyo, bisitahin www.didihirsch.org O tumawag sa (888) 807-7259.

 

 

Ang Iyong Mahusay na Anak: Malinaw ang mata Tungkol sa Paningin at Iba Pang Mga Saring sa Kalusugan

Ang Iyong Mahusay na Anak: Malinaw ang mata Tungkol sa Paningin at Iba Pang Mga Saring sa Kalusugan

Ang Iyong Anak na Anak: Malinaw ang Paningin Tungkol sa Paningin at Iba Pang Mga Pag-screen sa Kalusugan noong Pebrero ay Mababang Buwan ng Pagkilala sa Pangitain - at isang magandang panahon upang, mabuti, mag-focus sa malusog na paningin ng iyong anak at iba pang paglago at pag-unlad, kahit na nagpatuloy ang pandemya at paglayo ng panlipunan. Maaari itong ...

Mga Patnubay sa Bagong Pandiyeta sa Estados Unidos para sa Mga Sanggol at Mga Bata: Laktawan ang Asukal

Mga Patnubay sa Bagong Pandiyeta sa Estados Unidos para sa Mga Sanggol at Mga Bata: Laktawan ang Sugar Sugar ay hindi gaanong kaibig-ibig para sa kalusugan ng mga sanggol at mga bata, ayon sa mga bagong alituntunin sa pagdidiyeta para sa mga Amerikano mula sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos. Sa katunayan, inirekomenda ng ulat na ang mga sanggol ay walang naidagdag ...

Pebrero 2021 Mga Libro

Pebrero 2021 Mga Libro

Pebrero 2021 Mga Libro Pebrero ay Buwan ng Kasaysayan ng Itim! Ipagdiwang kasama ang mga librong ito ... Ang ABC's of Black History ni Rio Cortez, na isinalarawan ni Lauren Semmer Sinabi sa tekstong tumutula, ang librong ito ay sumusunod sa alpabeto habang natutunan namin ang lahat tungkol sa itim na kasaysayan ng US at sa paligid ng ...

Pebrero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain

Pebrero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain 

Pebrero 2021 Mga Kamangha-manghang Aktibidad Pebrero ay Buwan ng Kasaysayan ng Itim! Basahin ang isang libro ng larawan ng isang itim na manunulat o ilustrador nang magkasama. Groundhog Day! Turuan ang iyong anak na gumawa ng mga papet na anino at tumingin sa anim na linggo ng taglamig! Ang Pebrero ay Pambansang Pagpapakain din ng ...

Enero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain

Enero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain

Enero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain Ano ang isang layunin para sa taong ito na maaaring magawa mo at ng iyong anak na makamit? Ang Enero ay National Hobby Month! Ano ang libangan na maaaring simulan ng iyong anak sa buwang ito? Gumawa ng 15 sit-up kasama ang iyong anak! Trivia Day! Ano ang isang random o nakakatuwang katotohanan sa iyo ...

Enero 2021 Mga Libro

Enero 2021 Mga Libro

Enero 2021 Mga Libro Enero 18 ay Martin Luther King, Araw ng Jr. Alamin ang tungkol sa kung paano binago ng pinuno na ito ang kurso ng kilusang karapatang sibil gamit ang mga librong ito ... Ako si Martin Luther King, Jr. (Ordinaryong Tao na Binabago ang Mundo) ni Brad Meltzer, na isinalarawan ni Christopher ...

isalin