Pamamahala ng "Holiday Stress" para sa Busy na Magulang

Ang kapaskuhan ba talaga ang "pinaka-kahanga-hangang oras ng taon," tulad ng sinabi ng lumang kanta? Buweno, marahil - kahit na higit sa 60 porsyento ng mga tao na sinuri ng Healthline ang nag-ulat na ang kanilang mga antas ng stress na nakapalibot sa mga piyesta opisyal ay maaaring "medyo" o " napaka ”nakataas. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga stress stress ay nagsisimula sa ikalawang linggo ng Disyembre, na may mga presyur sa paligid ng pamimili (at alam kung ano ang makukuha ng mga tao), pakikitungo sa mga madla at paglilinis sa tuktok ng listahan ng stress. Ayon sa mga pag-aaral, ang pakiramdam ng pagkabalisa sa panahon ng bakasyon ay hindi magpapahintulot hanggang sa maupo tayo mga hapunan sa piyesta opisyal!

Habang ang kasiyahan ay nagdudulot ng kagalakan, para sa mga magulang ang mga presyur sa kapaskuhan ay maaaring maging lalong mahirap at nakababahala. Bilang mga miyembro ng "henerasyon ng sandwich," maaari itong maging isang hamon upang ibagay ang mga pangangailangan ng kapwa mas bata at mas matatandang miyembro ng pamilya. Sa pagitan ng mga karagdagang gastos, responsibilidad at pangangailangan ng kapaskuhan sa mahalagang oras, maaaring mahirap makahanap ng isang paraan upang muling magkarga.

Unang 5 LA ba ang natakpan mo! Narito ang mga paraan upang pamahalaan ang "stress sa kasiyahan" ngayong kapaskuhan (nang hindi kumakain ng dosenang cookies sa isang pag-upo!):

  • Maglakad at mag-usap. Kumonekta sa isang kaibigan o kapitbahay at gumalaw ka na, o mag solo. Ngunit pumunta ka! Kahit na 30 minuto ng mabilis na paglalakad ay maaaring makatulong na babaan ang mga antas ng stress.
  • Subukan ang acupressure. Upang maibsan ang stress, kunin ang matabang puwang sa pagitan ng iyong hintuturo at hinlalaki - tinawag na hoku point sa tradisyunal na gamot na Tsino - at pisilin ng 30 segundo.
  • Bigyan ang iyong sarili ng pahinga sa telepono. Nagpapatakbo ka man o sinusubukan mong magpahinga sa bahay, may malay na paglalagay ng iyong telepono inaalis ang isa pang bagay na nangangailangan ng pansin. Pasimplehin sa pamamagitan ng pahinga at isang malalim na paghinga.
  • Isaalang-alang ang mga tradisyon sa holiday. Bumawi ng isang hakbang at isaalang-alang kung ano ang nakuha mo at ng iyong pamilya mula sa ilang mga tradisyon. Sulit ba silang gawin, o hindi? Kung sa tingin mo galit at obligado, pagkakataon ay hindi sila magiging masaya para sa sinuman. Marahil na ang pagsubok ng isang bagay na medyo naiiba na nagpapasaya sa iyo ay subukang subukan.
  • Bigyan mo ng regalo ang iyong sarili. Ano ang pinaka gusto mo para sa iyong sarili? Ngayong kapaskuhan, isaalang-alang ang paggawa ng isang bagay para sa iyong sarili na nakikinabang sa iyo sa emosyonal, pisikal, itak. Tandaan, sulit ka!
Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Pag-aanak Nang malaman ni Terika Hameth na siya ay buntis noong nakaraang taon, ang kanyang unang kagalakan ay napuno ng pagkabalisa. "Naisip ko, 'Paano kung mamatay ako?'” Sabi niya. Ang kanyang takot ay hindi napalayo. Itim na mga kababaihan sa Los Angeles County ...

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas Doble ang Mga Pakinabang Ang aking panga ay nahulog nang marinig ko ang aking mga anak na kumalabog sa Espanya sa kauna-unahang pagkakataon. Ang lahat ba ng pagbabasa na iyon sa Espanya sa wakas ay nagbunga? Ang sagot: oo. (Kasabay ng kaunting tulong mula kay Dora.) Sa aming bahay, ...

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31! Pagdating sa pagpapasuso, isang isyu ang pagkakapantay-pantay ng lahi. Ayon sa Centers for Disease Control, mas kaunti sa 60% ng mga Itim na ina ang nagsuso pa kumpara sa 75% ng mga puting ina. Ang pagpapasuso ay nagtatayo ng mga kaligtasan sa sakit, ay ...

Easing Mga Back-to-School Jitter

Easing Mga Back-to-School Jitter

Pagpapagaan ng Mga Back-to-School Jitter Kung ikaw o ang iyong anak ay medyo nakaramdam ng kaba tungkol sa unang araw ng pag-aaral, ikaw ay nasa mabuting kumpanya! Ang pagkabalisa bago ang unang araw ng isang bagong taon ng pag-aaral ay karaniwan. Ang mga takot o pag-aalala ay maaaring lumitaw sa karamihan kapag ang isang bata ay pupunta sa preschool o ...

isalin