Rainbow Pasta Salad

Maaari kang kumain ng isang bahaghari? Oo - kasama ang pasta salad na ito na puno ng lahat ng uri ng sariwa, makukulay na gulay! Ang iba't ibang mga kulay ng gulay at prutas ay nagbibigay ng iba't ibang mga uri ng nutrisyon. Iyon ang dahilan kung bakit inirekomenda ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos na punan ang kalahati ng iyong plato ng iba't ibang mga gulay.

Ang malusog na resipe na ito ay nakakatuwang gawin sa mga bata, na maaaring makilala ang mga kulay, ibuhos, at ihalo para sa isang mabilis at masarap na pagkain:

Rainbow Pasta Salad

Ingredients:

½ pound (8 ans.) Pasta (anumang uri)

½ tasa broccoli florets

1 malaking karot, pinahid at tinadtad

¼ tasa ng frozen, defrosted o sariwang mga gisantes

½ tasa ng tinadtad na pulang paminta ng kampanilya o pulang mga kamatis ng seresa (o isang kombinasyon)

½ tasa ng tinadtad na dilaw na paminta o dilaw na mga kamatis ng seresa (o isang kumbinasyon)

2 tasa na ginutay-gutay na mozzarella, cheddar o iba pang keso

Grated parmesan cheese (opsyonal)

1 kutsarang langis ng oliba o tinunaw na mantikilya

asin sa panlasa

Mga tagubilin:

1. Lutuin ang pasta alinsunod sa mga direksyon sa pakete. Idagdag ang broccoli sa kumukulong pasta sa tubig sa huling minuto ng pagluluto, hanggang sa maging maliwanag na berde.

2. Alisan ng tubig ang pasta at broccoli. Ihagis kasama ang mga karot, gisantes, at bell pepper at / o mga kamatis. Pagwisik ng langis ng oliba o tinunaw na mantikilya, iwisik ang keso, at ihain ang mainit o sa temperatura ng kuwarto.

Para sa isang kumpletong pagkain na "bahaghari", maghatid ng mga asul na chip ng mais at lila na ubas at / o mga blueberry para sa panghimagas!

Magtapon ng Rainbow Potluck! Magayos ng isang kasiya-siyang potluck sa tag-init sa pamamagitan ng pagtatalaga sa mga panauhin ng isang kulay at ulam - isang panig, salad, o panghimagas - na hatid. Maaari kang magbigay ng mga mungkahi. Halimbawa, ang isang dilaw na pinggan ay maaaring macaroni at keso, o isang asul na panghimagas ay maaaring blueberry pie - o hayaan ang mga bisita na maging malikhain at sorpresahin ka! Sa pagdiriwang, magbigay ng mga bata ng papel at krayola upang gumawa ng mga gawaing sining na may temang bahaghari.

Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo

Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo

Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo na Araw ng mga Katutubo - habang hindi isang piyesta opisyal na pederal - ay kinikilala sa ikalawang Lunes ng Oktubre ng maraming mga lungsod at estado sa Estados Unidos, kabilang ang Lungsod ng Los Angeles, Los Angeles County at California. Ang araw...

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month Bawat taon, kinikilala ng Estados Unidos ang Filipino American History sa buwan ng Oktubre. Bilang pangalawang pinakamalaking pangkat ng Asian American sa bansa at ang pangatlong pinakamalaking pangkat ng etniko sa California, mga Pilipinong Amerikano ...

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Pag-aanak Nang malaman ni Terika Hameth na siya ay buntis noong nakaraang taon, ang kanyang unang kagalakan ay napuno ng pagkabalisa. "Naisip ko, 'Paano kung mamatay ako?'” Sabi niya. Ang kanyang takot ay hindi napalayo. Itim na mga kababaihan sa Los Angeles County ...

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas Doble ang Mga Pakinabang Ang aking panga ay nahulog nang marinig ko ang aking mga anak na kumalabog sa Espanya sa kauna-unahang pagkakataon. Ang lahat ba ng pagbabasa na iyon sa Espanya sa wakas ay nagbunga? Ang sagot: oo. (Kasabay ng kaunting tulong mula kay Dora.) Sa aming bahay, ...

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31! Pagdating sa pagpapasuso, isang isyu ang pagkakapantay-pantay ng lahi. Ayon sa Centers for Disease Control, mas kaunti sa 60% ng mga Itim na ina ang nagsuso pa kumpara sa 75% ng mga puting ina. Ang pagpapasuso ay nagtatayo ng mga kaligtasan sa sakit, ay ...

isalin