Solusyon sa Asukal

Upang maging matapat, nag-aalala ako tungkol sa paghihigpit sa pag-inom ng aking mga anak na lalaki ng inuming may asukal. Kapag nauuhaw sila, ang juice ang unang hiling! Tulad ng karamihan sa mga magulang, kinakatakutan ko ang mga pagkalubog na madalas na nangyayari sa mga pagbabago sa buhay ng aming mga anak. Nagpasiya akong gumawa ng isang maagap na diskarte sa pamamagitan ng pagtuturo sa aking mga batang lalaki tungkol sa kung bakit binabawasan namin ang mga inuming may asukal.

Nagsimula ako sa pamamagitan ng pagtuturo muna sa aking sarili. Mula sa Kaiser Permanente, Nalaman ko na ang average na tao ay kumakain ng halos 175 pounds ng asukal sa isang taon. Ang pinakamalaking mapagkukunan ng aming paggamit ng asukal ay nagmula sa mga inuming may asukal tulad ng inuming soda, juice at sports. Ang pag-inom ng 20 onsa ng soda sa isang araw sa loob ng isang taon ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang na 25-pounds! Kahit na hindi ko pinapayagan ang aking mga anak na uminom ng soda, iniinom ko sila halos araw-araw. Sa nakaraang taon, napansin ko ang aking mga anak na lalaki na humihiling sa akin ng madalas at mas madalas para sa mga sips ng aking mga soda. Napagtanto nito sa akin kung gaano nila ako gustong gayahin: Dahil umiinom ako ng mga inuming may asukal, iniisip ng aking mga anak na okay na uminom sila. Meron akong hindi na nagbibigay ng isang magandang halimbawa.

Ipinakilala ko ang ideya ng pagbawas sa mga inuming may asukal sa aking mga anak sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol dito sa loob ng ilang araw. Sa mga simpleng salita (upang hindi madaig ang mga ito), ipinaliwanag ko kung gaano kalaking asukal ang maaaring saktan ang ating mga katawan sa pamamagitan ng pagdudulot ng hindi malusog na pagtaas ng timbang, pagtatae at pagkabulok ng ngipin. Ibinahagi ko rin na kaya nito sanhi ng isang sakit na tinawag dyabetis nangangailangan iyon ng gamot araw-araw. Sinabi ko sa kanila na ang soda ay isa sa pinakapangit na inumin dahil wala itong malusog na sangkap, at ipinangako ko sa kanila na kakainom ako ng mas kaunting cola upang maging mas mabuting ina ako para sa kanila. Sumang-ayon ang mga batang lalaki na uminom ng mas kaunting katas upang ang kanilang mga katawan ay maaaring lumago nang mas mahusay at mas malakas.

Mula noon, nilimitahan ko ang pag-inom ng juice ng aking mga anak na lalaki sa 4-6 ounces sa isang araw, na pinunaw ko ng tubig. Huminto ako sa pag-aalok ng juice bilang isang pagpipilian sa mga oras ng pagkain; Gatas o tubig lang ang ibinibigay ko sa kanila. Hindi ko tinanggal lahat ng juice dahil gusto kong turuan ang mga batang lalaki ng aralin sa moderation: Maaari kaming magkaroon ng mga gamot hangga't hindi natin ito labis na ginagawa! Nag-iiwan din ako ng mga tasa ng sinala na tubig sa antas ng mata upang manatili silang hydrated sa buong araw. Kapag itinuturing ko ang mga ito sa gatas na tsokolate, nagdagdag ako ng puting gatas upang maputol ang tamis. Sa halip na mga kahon ng juice para sa mga piknik at mga bag sa tanghalian sa paaralan, bumili ako ng solong paghahatid ng gatas o maliit na bote ng tubig.

Ang parehong mga lalaki ay kaagad na tinanggap ang hamon ni Potter ang Otter na may ilang mga meltdowns lamang sa daan. Nakakagulat na si Adrian, 4, ay naging interesado sa kung aling mga pagkain at inumin ang pinakamahusay para sa kanya. Kamakailan ay sinabi sa akin ng aking biyenan na pinili ni Adrian ang tubig kaysa sa isang chocolate shake dahil ang pag-iling ay may "sobrang asukal at hindi ito mabuti para sa akin." Kamangha-manghang mga utak!

Ang Iyong Mahusay na Anak: Malinaw ang mata Tungkol sa Paningin at Iba Pang Mga Saring sa Kalusugan

Ang Iyong Mahusay na Anak: Malinaw ang mata Tungkol sa Paningin at Iba Pang Mga Saring sa Kalusugan

Ang Iyong Anak na Anak: Malinaw ang Paningin Tungkol sa Paningin at Iba Pang Mga Pag-screen sa Kalusugan noong Pebrero ay Mababang Buwan ng Pagkilala sa Pangitain - at isang magandang panahon upang, mabuti, mag-focus sa malusog na paningin ng iyong anak at iba pang paglago at pag-unlad, kahit na nagpatuloy ang pandemya at paglayo ng panlipunan. Maaari itong ...

Mga Patnubay sa Bagong Pandiyeta sa Estados Unidos para sa Mga Sanggol at Mga Bata: Laktawan ang Asukal

Mga Patnubay sa Bagong Pandiyeta sa Estados Unidos para sa Mga Sanggol at Mga Bata: Laktawan ang Sugar Sugar ay hindi gaanong kaibig-ibig para sa kalusugan ng mga sanggol at mga bata, ayon sa mga bagong alituntunin sa pagdidiyeta para sa mga Amerikano mula sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos. Sa katunayan, inirekomenda ng ulat na ang mga sanggol ay walang naidagdag ...

Pebrero 2021 Mga Libro

Pebrero 2021 Mga Libro

Pebrero 2021 Mga Libro Pebrero ay Buwan ng Kasaysayan ng Itim! Ipagdiwang kasama ang mga librong ito ... Ang ABC's of Black History ni Rio Cortez, na isinalarawan ni Lauren Semmer Sinabi sa tekstong tumutula, ang librong ito ay sumusunod sa alpabeto habang natutunan namin ang lahat tungkol sa itim na kasaysayan ng US at sa paligid ng ...

Pebrero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain

Pebrero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain 

Pebrero 2021 Mga Kamangha-manghang Aktibidad Pebrero ay Buwan ng Kasaysayan ng Itim! Basahin ang isang libro ng larawan ng isang itim na manunulat o ilustrador nang magkasama. Groundhog Day! Turuan ang iyong anak na gumawa ng mga papet na anino at tumingin sa anim na linggo ng taglamig! Ang Pebrero ay Pambansang Pagpapakain din ng ...

Enero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain

Enero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain

Enero 2021 Mga Kamangha-manghang Gawain Ano ang isang layunin para sa taong ito na maaaring magawa mo at ng iyong anak na makamit? Ang Enero ay National Hobby Month! Ano ang libangan na maaaring simulan ng iyong anak sa buwang ito? Gumawa ng 15 sit-up kasama ang iyong anak! Trivia Day! Ano ang isang random o nakakatuwang katotohanan sa iyo ...

Enero 2021 Mga Libro

Enero 2021 Mga Libro

Enero 2021 Mga Libro Enero 18 ay Martin Luther King, Araw ng Jr. Alamin ang tungkol sa kung paano binago ng pinuno na ito ang kurso ng kilusang karapatang sibil gamit ang mga librong ito ... Ako si Martin Luther King, Jr. (Ordinaryong Tao na Binabago ang Mundo) ni Brad Meltzer, na isinalarawan ni Christopher ...

isalin