Solusyon sa Asukal

Upang maging matapat, nag-aalala ako tungkol sa paghihigpit sa pag-inom ng aking mga anak na lalaki ng inuming may asukal. Kapag nauuhaw sila, ang juice ang unang hiling! Tulad ng karamihan sa mga magulang, kinakatakutan ko ang mga pagkalubog na madalas na nangyayari sa mga pagbabago sa buhay ng aming mga anak. Nagpasiya akong gumawa ng isang maagap na diskarte sa pamamagitan ng pagtuturo sa aking mga batang lalaki tungkol sa kung bakit binabawasan namin ang mga inuming may asukal.

Nagsimula ako sa pamamagitan ng pagtuturo muna sa aking sarili. Mula sa Kaiser Permanente, Nalaman ko na ang average na tao ay kumakain ng halos 175 pounds ng asukal sa isang taon. Ang pinakamalaking mapagkukunan ng aming paggamit ng asukal ay nagmula sa mga inuming may asukal tulad ng inuming soda, juice at sports. Ang pag-inom ng 20 onsa ng soda sa isang araw sa loob ng isang taon ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang na 25-pounds! Kahit na hindi ko pinapayagan ang aking mga anak na uminom ng soda, iniinom ko sila halos araw-araw. Sa nakaraang taon, napansin ko ang aking mga anak na lalaki na humihiling sa akin ng madalas at mas madalas para sa mga sips ng aking mga soda. Napagtanto nito sa akin kung gaano nila ako gustong gayahin: Dahil umiinom ako ng mga inuming may asukal, iniisip ng aking mga anak na okay na uminom sila. Meron akong hindi na nagbibigay ng isang magandang halimbawa.

Ipinakilala ko ang ideya ng pagbawas sa mga inuming may asukal sa aking mga anak sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol dito sa loob ng ilang araw. Sa mga simpleng salita (upang hindi madaig ang mga ito), ipinaliwanag ko kung gaano kalaking asukal ang maaaring saktan ang ating mga katawan sa pamamagitan ng pagdudulot ng hindi malusog na pagtaas ng timbang, pagtatae at pagkabulok ng ngipin. Ibinahagi ko rin na kaya nito sanhi ng isang sakit na tinawag dyabetis nangangailangan iyon ng gamot araw-araw. Sinabi ko sa kanila na ang soda ay isa sa pinakapangit na inumin dahil wala itong malusog na sangkap, at ipinangako ko sa kanila na kakainom ako ng mas kaunting cola upang maging mas mabuting ina ako para sa kanila. Sumang-ayon ang mga batang lalaki na uminom ng mas kaunting katas upang ang kanilang mga katawan ay maaaring lumago nang mas mahusay at mas malakas.

Mula noon, nilimitahan ko ang pag-inom ng juice ng aking mga anak na lalaki sa 4-6 ounces sa isang araw, na pinunaw ko ng tubig. Huminto ako sa pag-aalok ng juice bilang isang pagpipilian sa mga oras ng pagkain; Gatas o tubig lang ang ibinibigay ko sa kanila. Hindi ko tinanggal lahat ng juice dahil gusto kong turuan ang mga batang lalaki ng aralin sa moderation: Maaari kaming magkaroon ng mga gamot hangga't hindi natin ito labis na ginagawa! Nag-iiwan din ako ng mga tasa ng sinala na tubig sa antas ng mata upang manatili silang hydrated sa buong araw. Kapag itinuturing ko ang mga ito sa gatas na tsokolate, nagdagdag ako ng puting gatas upang maputol ang tamis. Sa halip na mga kahon ng juice para sa mga piknik at mga bag sa tanghalian sa paaralan, bumili ako ng solong paghahatid ng gatas o maliit na bote ng tubig.

Ang parehong mga lalaki ay kaagad na tinanggap ang hamon ni Potter ang Otter na may ilang mga meltdowns lamang sa daan. Nakakagulat na si Adrian, 4, ay naging interesado sa kung aling mga pagkain at inumin ang pinakamahusay para sa kanya. Kamakailan ay sinabi sa akin ng aking biyenan na pinili ni Adrian ang tubig kaysa sa isang chocolate shake dahil ang pag-iling ay may "sobrang asukal at hindi ito mabuti para sa akin." Kamangha-manghang mga utak!

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Pag-aanak Nang malaman ni Terika Hameth na siya ay buntis noong nakaraang taon, ang kanyang unang kagalakan ay napuno ng pagkabalisa. "Naisip ko, 'Paano kung mamatay ako?'” Sabi niya. Ang kanyang takot ay hindi napalayo. Itim na mga kababaihan sa Los Angeles County ...

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas Doble ang Mga Pakinabang Ang aking panga ay nahulog nang marinig ko ang aking mga anak na kumalabog sa Espanya sa kauna-unahang pagkakataon. Ang lahat ba ng pagbabasa na iyon sa Espanya sa wakas ay nagbunga? Ang sagot: oo. (Kasabay ng kaunting tulong mula kay Dora.) Sa aming bahay, ...

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31! Pagdating sa pagpapasuso, isang isyu ang pagkakapantay-pantay ng lahi. Ayon sa Centers for Disease Control, mas kaunti sa 60% ng mga Itim na ina ang nagsuso pa kumpara sa 75% ng mga puting ina. Ang pagpapasuso ay nagtatayo ng mga kaligtasan sa sakit, ay ...

Easing Mga Back-to-School Jitter

Easing Mga Back-to-School Jitter

Pagpapagaan ng Mga Back-to-School Jitter Kung ikaw o ang iyong anak ay medyo nakaramdam ng kaba tungkol sa unang araw ng pag-aaral, ikaw ay nasa mabuting kumpanya! Ang pagkabalisa bago ang unang araw ng isang bagong taon ng pag-aaral ay karaniwan. Ang mga takot o pag-aalala ay maaaring lumitaw sa karamihan kapag ang isang bata ay pupunta sa preschool o ...

isalin