Unang 5 LA's 5 Mga Paraan upang Maging Mas Mag-isip sa panahon ng Quarantine
Ang pagiging mas maingat ay nangangahulugang pagkakaroon ng kamalayan ng ating mga saloobin at damdamin, at kung paano ito makakaapekto sa kagalingang pangkaisipan at pisikal. Ang pag-iisip din ay nangangahulugang hindi gaanong mapanghusga at higit na tanggapin ang ating sarili.
Ang mga oras ng stress ay maaaring makapasok sa ating kakayahang maging maingat. At gayon pa man, ang mga mapaghamong oras kung kailan ang pag-iisip ay makakatulong sa kondisyon at pananaw. Narito ang limang paraan upang malinang ang pagkaalala ngayon:
- Huminga, at suriin kung ano ang pakiramdam mo. Tanggapin ang ideya na kahit na ano, may bisa ang iyong damdamin. Ito ay isang walang uliran oras, at ang iyong mga damdamin ay maaaring pataas at pababa. Ayos lang yan
- Mag-check in kasama ang iyong mga saloobin. Tanggapin ang iyong mga saloobin kung ano ito - mga saloobin, hindi absoluto. Kung ang isang pag-iisip ay hindi kapaki-pakinabang, payagan itong iwan ka.
- Mag-check in sa iyong sarili tungkol sa iyong mga inaasahan sa iyong sarili at sa iba pa. Makatuwiran ba sila para sa oras na ito? Maaari mo bang isantabi ang ideya ng "normal" at hanapin ang pagtanggap sa isang bagay na gumagana para sa iyo at sa iyong pamilya ngayon?
- I-scan ang iyong katawan para sa anumang mga lugar kung saan nararamdaman mo ang pag-igting. Ituon ang pag-igting, at ilipat ang iyong katawan sa isang paraan na maaaring mapawi ang pag-igting na iyon, tulad ng pag-ikot ng iyong leeg o pag-unat ng iyong mga braso. Sinasadya na pahintulutan ang pag-igting na umalis sa iyong katawan.
- Mag-isip tungkol sa isang bagay na pahalagahan mo ngayon.
