Unang 5 LA's 5 Mga Paraan upang Maging Mas Mag-isip sa panahon ng Quarantine

Ang pagiging mas maingat ay nangangahulugang pagkakaroon ng kamalayan ng ating mga saloobin at damdamin, at kung paano ito makakaapekto sa kagalingang pangkaisipan at pisikal. Ang pag-iisip din ay nangangahulugang hindi gaanong mapanghusga at higit na tanggapin ang ating sarili.

Ang mga oras ng stress ay maaaring makapasok sa ating kakayahang maging maingat. At gayon pa man, ang mga mapaghamong oras kung kailan ang pag-iisip ay makakatulong sa kondisyon at pananaw. Narito ang limang paraan upang malinang ang pagkaalala ngayon:

  • Huminga, at suriin kung ano ang pakiramdam mo. Tanggapin ang ideya na kahit na ano, may bisa ang iyong damdamin. Ito ay isang walang uliran oras, at ang iyong mga damdamin ay maaaring pataas at pababa. Ayos lang yan
  • Mag-check in kasama ang iyong mga saloobin. Tanggapin ang iyong mga saloobin kung ano ito - mga saloobin, hindi absoluto. Kung ang isang pag-iisip ay hindi kapaki-pakinabang, payagan itong iwan ka.
  • Mag-check in sa iyong sarili tungkol sa iyong mga inaasahan sa iyong sarili at sa iba pa. Makatuwiran ba sila para sa oras na ito? Maaari mo bang isantabi ang ideya ng "normal" at hanapin ang pagtanggap sa isang bagay na gumagana para sa iyo at sa iyong pamilya ngayon?
  • I-scan ang iyong katawan para sa anumang mga lugar kung saan nararamdaman mo ang pag-igting. Ituon ang pag-igting, at ilipat ang iyong katawan sa isang paraan na maaaring mapawi ang pag-igting na iyon, tulad ng pag-ikot ng iyong leeg o pag-unat ng iyong mga braso. Sinasadya na pahintulutan ang pag-igting na umalis sa iyong katawan.
  • Mag-isip tungkol sa isang bagay na pahalagahan mo ngayon.
Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo

Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo

Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo na Araw ng mga Katutubo - habang hindi isang piyesta opisyal na pederal - ay kinikilala sa ikalawang Lunes ng Oktubre ng maraming mga lungsod at estado sa Estados Unidos, kabilang ang Lungsod ng Los Angeles, Los Angeles County at California. Ang araw...

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month Bawat taon, kinikilala ng Estados Unidos ang Filipino American History sa buwan ng Oktubre. Bilang pangalawang pinakamalaking pangkat ng Asian American sa bansa at ang pangatlong pinakamalaking pangkat ng etniko sa California, mga Pilipinong Amerikano ...

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Pag-aanak Nang malaman ni Terika Hameth na siya ay buntis noong nakaraang taon, ang kanyang unang kagalakan ay napuno ng pagkabalisa. "Naisip ko, 'Paano kung mamatay ako?'” Sabi niya. Ang kanyang takot ay hindi napalayo. Itim na mga kababaihan sa Los Angeles County ...

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas Doble ang Mga Pakinabang Ang aking panga ay nahulog nang marinig ko ang aking mga anak na kumalabog sa Espanya sa kauna-unahang pagkakataon. Ang lahat ba ng pagbabasa na iyon sa Espanya sa wakas ay nagbunga? Ang sagot: oo. (Kasabay ng kaunting tulong mula kay Dora.) Sa aming bahay, ...

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31! Pagdating sa pagpapasuso, isang isyu ang pagkakapantay-pantay ng lahi. Ayon sa Centers for Disease Control, mas kaunti sa 60% ng mga Itim na ina ang nagsuso pa kumpara sa 75% ng mga puting ina. Ang pagpapasuso ay nagtatayo ng mga kaligtasan sa sakit, ay ...

isalin