Unang 5 LA's 5 Mga Paraan upang Makabalik sa Iskedyul Pagkatapos ng Pahinga

Matapos ang mga linggo ng huli na gabi, ang paglalakbay at maraming kaguluhan, ang pagbabalik sa isang normal na iskedyul ay maaaring maging isang hamon para sa parehong mga magulang at mga anak. Narito ang mga araw upang makabalik sa track na may iskedyul para sa iyong pamilya:

  • Palakasin ang gawain ng iyong pamilya. Kausapin ang iyong mga anak tungkol sa kanilang normal na iskedyul, mula sa oras na ang lahat ay hanggang sa oras ng pagtulog. Upang mapagaan ang mga bata na makabalik sa isang regular na gawain, magsimula ng ilang araw bago magsimula ang paaralan. Gawin ang mga oras na iyon ng isang maliit na espesyal, tulad ng pagbabasa ng isang labis na libro habang sinisimulan ang oras ng pagtulog nang medyo mas maaga kaysa sa karaniwan.
  • I-off ang mga screen. Ang bakasyon ay maaaring isang pagdiriwang sa pelikula, ngunit ang pagbabalik sa track ay nangangahulugang pagbawas sa oras ng screen, at pag-off ng mga aparato at telebisyon isang oras bago ang oras ng pagtulog. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang asul na ilaw na ibinuga mula sa mga screen ay pumipigil sa paggawa ng melatonin, na tumutulong sa amin na makatulog. Upang matulungan ang mga bata na makatulog na kailangan nila, basahin ang isang kuwento nang sama-sama, makipag-usap o kumanta bago matulog sa halip.
  • Bumalik sa pagkain ng malusog na pagkain. Oo naman, bakasyon at bakasyon ay tungkol sa pagpapakilala, ngunit ang lahat ng taba, asin at, syempre, ang asukal ay maaaring makagambala sa enerhiya at kakayahang matulog ng iyong anak. Sa lalong madaling panahon, ilagay ang mga natirang gamot sa freezer. Gamit ang mga alituntunin ng malusog na pagkain mula sa MyPlate, lumikha ng mga pagkain kasama ang iyong mga anak na gumagamit ng maraming magkakaibang mga kulay ng mga sariwang gulay, protina at prutas.
  • Daliin pabalik sa iyong regular na gawain na may nakaiskedyul, tahimik na oras ng pamilya. Pagkatapos ng hapunan, gumawa ng isang aktibidad tulad ng pagguhit o pagbuo ng isang bagay nang sama-sama. Habang ang mga aktibidad na ito ay makakatulong sa mga bata na matuto, sila ay nagpapakalma din at makakatulong na mapagaan ang mga bata sa kanilang regular na iskedyul matapos ang kaguluhan ng isang pahinga mula sa pag-aalaga ng bata o pag-aalaga ng bata.
  • Gumawa ng isang pang-araw-araw na checklist bago magsimula muli ang paaralan. Isama ang pagsisipilyo, pagbibihis, pag-agahan, pag-aaral o pag-aalaga ng bata, pagbabasa, at iba pang mga aktibidad. Habang sinusuri ng mga bata ang mga aktibidad pagkatapos makumpleto ang mga ito, nararamdaman nila ang isang tagumpay at "pagmamay-ari" sa kanilang regular na iskedyul. Tinutulungan nitong makaramdam sila ng ligtas - at makakatulong sa mga araw pagkatapos ng pahinga na tumatakbo nang mas maayos!
Easing Mga Back-to-School Jitter

Easing Mga Back-to-School Jitter

Pagpapagaan ng Mga Back-to-School Jitter Kung ikaw o ang iyong anak ay medyo nakaramdam ng kaba tungkol sa unang araw ng pag-aaral, ikaw ay nasa mabuting kumpanya! Ang pagkabalisa bago ang unang araw ng isang bagong taon ng pag-aaral ay karaniwan. Ang mga takot o pag-aalala ay maaaring lumitaw sa karamihan kapag ang isang bata ay pupunta sa preschool o ...

Autism at Magulang: Paano Matutulungan ang Iyong Anak na umunlad

Autism at Magulang: Paano Matutulungan ang Iyong Anak na umunlad

Autism at Magulang: Paano Matutulungan ang Iyong Anak na Maunlad ang Autism ay isang malawak na hanay ng mga kundisyon na nakakaimpluwensya kung paano pinoproseso ng isang tao ang impormasyon, ang kanilang pandama na kapaligiran at kung paano sila nakikipag-ugnayan sa ibang mga tao. Habang ang mga taong autistic ay nagbabahagi ng ilang mga katulad na katangian, ...

Mga Gawain sa Pagbasa at Pagkatuto: Marso 31 ay Araw ng César E. Chávez!

Mga Gawain sa Pagbasa at Pagkatuto: Marso 31 ay Araw ng César E. Chávez! Ipinagdiriwang namin ang kapanganakan at pamana sa Araw ng César Chávez, isang piyesta opisyal sa Estados Unidos, noong Marso 31. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa Chávez at sa kanyang pambihirang buhay dito: Si César E. Chávez ay lumaki na nagtatrabaho sa mga bukid kasama ang ...

Ang Credit Credit sa Buwis ng California ay Tumutulong sa Mga Pamilyang Nagtatrabaho

Ang Credit Credit sa Buwis ng California ay Tumutulong sa Mga Pamilyang Nagtatrabaho

Ang Credit Credit sa Buwis ng California ay Tumutulong sa Mga Pamilyang Nagtatrabaho Kung nagtatrabaho ka at nagbabayad ng buwis, maaari kang maging karapat-dapat para sa isang Kredito sa Buwis sa Kita na Nakakuha ng California na maaaring magbigay sa iyo ng isang bayad - o mabawasan ang mga buwis ng iyong pamilya - ng libu-libong dolyar. At kung mayroon kang maliliit na anak, maaari kang ...

Kakayahang Pangkulturang: Ano ang Maaari Mong (at Dapat!) Asahan mula sa Mga Tagabigay ng Pangangalaga ng Kalusugan

Kakayahang Pangkulturang: Ano ang Maaari Mong (at Dapat!) Asahan mula sa Mga Tagabigay ng Pangangalaga ng Kalusugan

Kakayahang Pangkulturang: Ano ang Maaari Mong (at Dapat!) Asahan mula sa Mga Tagabigay ng Pangangalaga ng Kalusugan "Sa lahat ng mga uri ng hindi pagkakapantay-pantay, ang kawalang-katarungan sa pangangalagang pangkalusugan ay ang pinaka-nakakagulat at hindi makatao." - Martin Luther King, Jr. Minsan lumalabas ka sa tanggapan ng doktor na mas masahol kaysa sa ...

COVID-19 Mga Hamon: Salamat sa isang Trabaho sa Pag-aalaga ng Bata!

COVID-19 Mga Hamon: Salamat sa isang Trabaho sa Pag-aalaga ng Bata!

COVID-19 Mga Hamon: Salamat sa isang Trabaho sa Pag-aalaga ng Bata! Tulad ng karamihan sa mga magulang ay may lubos na kamalayan, ang kalidad ng pangangalaga sa bata ay kritikal sa pag-unlad ng isang bata, ang kakayahang magtrabaho ng mga magulang at ang kagalingan ng kanilang mga pamilya. Habang ang mga tagabigay ng pangangalaga ng bata sa Los Angeles County ay matagal nang nakaharap sa malaki ...

isalin