Unang 5 Paraan ng LA upang Maging Aktibo bilang isang Pamilya

  • TV / Video Fitness - Sa halip na umupo habang gumulong ang mga patalastas, gumawa ng ehersisyo na may mababang epekto hanggang sa mabalik ang iyong programa. Ang mga jumping jack, mataas na tuhod, sit-up at lunges ay pawang simple at madaling ehersisyo na makakagalaw sa buong pamilya. Maaari ka ring maghanap ng mga video sa fitness / pag-eehersisyo para sa mga bata na maaari mong gawin nang sama-sama upang mapagbuti ang koordinasyon, bumuo ng mga kalamnan at magsunog ng calories.
  • Humakbang - Pagpunta sa isang pamamasyal ng pamilya sa mall, o sa mga pelikula? Sa halip na kumuha ng elevator o escalator, pumili ng hagdan. Gawin itong isang hamon at tingnan kung ang hagdan ng iyong pamilya sa buong araw.
  • Maglakad-lakad Bago o Pagkatapos ng Hapunan - Maglakad lakad kasama ang buong pamilya bago o pagkatapos ng hapunan. Ito ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng ilang mga karagdagang hakbang sa at gumastos ng oras nang magkasama. Subukan at gawin ang iyong paglalakad nang medyo mas mahaba bawat linggo at mag-imbita ng mga mungkahi mula sa lahat ng mga miyembro ng pamilya sa mga ruta sa paglalakad.
  • Magplano ng isang Araw ng Parke - Isaalang-alang kung ano ang tumutulong sa iyong pamilya na gumalaw. Ito ba ay isang kumpetisyon upang makita kung sino ang maaaring tumakbo nang pinakamabilis o tumalon sa pinakamataas? Gusto ba nilang sipain o itapon ang bola sa paligid? Subukang gumastos ng hindi bababa sa 30 minuto sa iyong mga paa kasama ang iyong pamilya. Hikayatin ang iyong mga anak na mag-isip ng ilang mga nakakatuwang o pang-edukasyon na aktibidad na maaari nilang gawin sa parke.
  • Lumikha ng isang Fitness Fitness Challenge - Iugnay ang lahat sa pananatiling aktibo! Lumikha ng isang tsart ng mga layunin sa fitness kasama ang iyong mga anak - maghangad ng 30 minuto ng aktibidad bawat araw. Maaari mong gawin ang anumang kumbinasyon ng pagsayaw, paglalakad, pag-akyat ng hagdan, paggawa ng paglukso jacks ... kung ano man ang gumagalaw sa iyo! Subaybayan ang iyong pang-araw-araw na pag-unlad sa mga bituin sa tsart at "mga puntos ng bonus" para sa karagdagang aktibidad.
Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Pag-aanak Nang malaman ni Terika Hameth na siya ay buntis noong nakaraang taon, ang kanyang unang kagalakan ay napuno ng pagkabalisa. "Naisip ko, 'Paano kung mamatay ako?'” Sabi niya. Ang kanyang takot ay hindi napalayo. Itim na mga kababaihan sa Los Angeles County ...

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas Doble ang Mga Pakinabang Ang aking panga ay nahulog nang marinig ko ang aking mga anak na kumalabog sa Espanya sa kauna-unahang pagkakataon. Ang lahat ba ng pagbabasa na iyon sa Espanya sa wakas ay nagbunga? Ang sagot: oo. (Kasabay ng kaunting tulong mula kay Dora.) Sa aming bahay, ...

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31! Pagdating sa pagpapasuso, isang isyu ang pagkakapantay-pantay ng lahi. Ayon sa Centers for Disease Control, mas kaunti sa 60% ng mga Itim na ina ang nagsuso pa kumpara sa 75% ng mga puting ina. Ang pagpapasuso ay nagtatayo ng mga kaligtasan sa sakit, ay ...

Easing Mga Back-to-School Jitter

Easing Mga Back-to-School Jitter

Pagpapagaan ng Mga Back-to-School Jitter Kung ikaw o ang iyong anak ay medyo nakaramdam ng kaba tungkol sa unang araw ng pag-aaral, ikaw ay nasa mabuting kumpanya! Ang pagkabalisa bago ang unang araw ng isang bagong taon ng pag-aaral ay karaniwan. Ang mga takot o pag-aalala ay maaaring lumitaw sa karamihan kapag ang isang bata ay pupunta sa preschool o ...

isalin