Unang 5 Resolusyon ng Pamilya ng LA

Ang isang bagong taon ay nangangahulugang mga bagong layunin! Narito ang ilang simpleng mga mungkahi para sa mga resolusyon ng pamilya para sa darating na taon:

  • Pag-eehersisyo ng pamilya. Ang pagkuha ng iyong puso na pumping at pagtatrabaho ng isang pawis ay binabawasan ang stress at gumagawa para sa isang masayang aktibidad ng pamilya. Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng isang 30 minutong pag-eehersisyo ng pamilya sa isang linggo. Maaari itong maging kasing simple ng pagpunta sa isang lakad sa kuryente sa paligid ng iyong kapitbahayan o pagsipa ng bola sa parke. Subukang gumawa sa isang buong buwan at tingnan kung maaari kang magdagdag ng ilang higit pang mga araw sa iskedyul.
  • Bawasan ang iyong paggamit ng asukal. Ang asukal ay nagdudulot ng pamamaga ng mga tisyu, maaaring maging sanhi ng isang "mataas" na sinusundan ng pagkapagod, nag-aambag sa pagtaas ng timbang at maaaring makabuo ng ugali. Subukang palitan ang matamis na cereal at mga tinapay para sa mga pagpipilian ng buong butil at palitan ang mga sariwang prutas para sa mga matamis na panghimagas. Sa pamamagitan lamang ng mga simpleng switch na ito, maaari mong mapansin ang isang pagkakaiba sa mga antas ng enerhiya ng iyong pamilya at pangkalahatang kalusugan.
  • Magbasa nang higit pa. Ang mga pakinabang ng pagbabasa ay may kasamang mas mababang mga antas ng stress, mas mahusay na memorya at mas matalas na pagtuon at konsentrasyon. Papiliin ang bawat miyembro ng pamilya ng isang libro at mangako na basahin ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Maaari mo ring basahin nang malakas bilang isang pamilya!
  • Uminom ng mas maraming tubig. Ang aming mga katawan ay binubuo ng halos 57% na tubig. Kapag kami ay inalis ang tubig ang mga antas ng enerhiya ay bumaba, nakakaranas kami ng pananakit ng ulo at ang katawan ay mas madaling kapitan ng pagtaas ng timbang. Upang labanan ang mga bagay na ito, uminom ng mas maraming tubig! Ipagpalit ang mga inuming may asukal para sa isang malamig na baso ng H2O.
  • Umupo ka para sa hapunan. Ang pag-upo sa buong pamilya para sa hapunan ay hindi lamang isang mahusay na paraan upang makapag-bonding sa mga miyembro ng pamilya, ngunit ipinakita rin na may positibong epekto sa mga marka, kondisyon at pangkalahatang kagalingan ng mga bata. Sa katunayan, ang mga tinedyer na nagmula sa mga pamilya na nakaupo para sa hapunan tuwing gabi ay nagpakita ng mas mababang antas ng pagkalumbay at mas malamang na manigarilyo o mag-droga. Gumawa ng isang pagsisikap upang umupo para sa hapunan ng pamilya - walang pinapayagan na mga screen - hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Magkakaroon ito ng pangmatagalang positibong epekto sa bawat isa sa pamilya.
Easing Mga Back-to-School Jitter

Easing Mga Back-to-School Jitter

Pagpapagaan ng Mga Back-to-School Jitter Kung ikaw o ang iyong anak ay medyo nakaramdam ng kaba tungkol sa unang araw ng pag-aaral, ikaw ay nasa mabuting kumpanya! Ang pagkabalisa bago ang unang araw ng isang bagong taon ng pag-aaral ay karaniwan. Ang mga takot o pag-aalala ay maaaring lumitaw sa karamihan kapag ang isang bata ay pupunta sa preschool o ...

Autism at Magulang: Paano Matutulungan ang Iyong Anak na umunlad

Autism at Magulang: Paano Matutulungan ang Iyong Anak na umunlad

Autism at Magulang: Paano Matutulungan ang Iyong Anak na Maunlad ang Autism ay isang malawak na hanay ng mga kundisyon na nakakaimpluwensya kung paano pinoproseso ng isang tao ang impormasyon, ang kanilang pandama na kapaligiran at kung paano sila nakikipag-ugnayan sa ibang mga tao. Habang ang mga taong autistic ay nagbabahagi ng ilang mga katulad na katangian, ...

Mga Gawain sa Pagbasa at Pagkatuto: Marso 31 ay Araw ng César E. Chávez!

Mga Gawain sa Pagbasa at Pagkatuto: Marso 31 ay Araw ng César E. Chávez! Ipinagdiriwang namin ang kapanganakan at pamana sa Araw ng César Chávez, isang piyesta opisyal sa Estados Unidos, noong Marso 31. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa Chávez at sa kanyang pambihirang buhay dito: Si César E. Chávez ay lumaki na nagtatrabaho sa mga bukid kasama ang ...

Ang Credit Credit sa Buwis ng California ay Tumutulong sa Mga Pamilyang Nagtatrabaho

Ang Credit Credit sa Buwis ng California ay Tumutulong sa Mga Pamilyang Nagtatrabaho

Ang Credit Credit sa Buwis ng California ay Tumutulong sa Mga Pamilyang Nagtatrabaho Kung nagtatrabaho ka at nagbabayad ng buwis, maaari kang maging karapat-dapat para sa isang Kredito sa Buwis sa Kita na Nakakuha ng California na maaaring magbigay sa iyo ng isang bayad - o mabawasan ang mga buwis ng iyong pamilya - ng libu-libong dolyar. At kung mayroon kang maliliit na anak, maaari kang ...

Kakayahang Pangkulturang: Ano ang Maaari Mong (at Dapat!) Asahan mula sa Mga Tagabigay ng Pangangalaga ng Kalusugan

Kakayahang Pangkulturang: Ano ang Maaari Mong (at Dapat!) Asahan mula sa Mga Tagabigay ng Pangangalaga ng Kalusugan

Kakayahang Pangkulturang: Ano ang Maaari Mong (at Dapat!) Asahan mula sa Mga Tagabigay ng Pangangalaga ng Kalusugan "Sa lahat ng mga uri ng hindi pagkakapantay-pantay, ang kawalang-katarungan sa pangangalagang pangkalusugan ay ang pinaka-nakakagulat at hindi makatao." - Martin Luther King, Jr. Minsan lumalabas ka sa tanggapan ng doktor na mas masahol kaysa sa ...

COVID-19 Mga Hamon: Salamat sa isang Trabaho sa Pag-aalaga ng Bata!

COVID-19 Mga Hamon: Salamat sa isang Trabaho sa Pag-aalaga ng Bata!

COVID-19 Mga Hamon: Salamat sa isang Trabaho sa Pag-aalaga ng Bata! Tulad ng karamihan sa mga magulang ay may lubos na kamalayan, ang kalidad ng pangangalaga sa bata ay kritikal sa pag-unlad ng isang bata, ang kakayahang magtrabaho ng mga magulang at ang kagalingan ng kanilang mga pamilya. Habang ang mga tagabigay ng pangangalaga ng bata sa Los Angeles County ay matagal nang nakaharap sa malaki ...

isalin