Unang 5 Resolusyon ng Pamilya ng LA

Ang isang bagong taon ay nangangahulugang mga bagong layunin! Narito ang ilang simpleng mga mungkahi para sa mga resolusyon ng pamilya para sa darating na taon:

  • Pag-eehersisyo ng pamilya. Ang pagkuha ng iyong puso na pumping at pagtatrabaho ng isang pawis ay binabawasan ang stress at gumagawa para sa isang masayang aktibidad ng pamilya. Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng isang 30 minutong pag-eehersisyo ng pamilya sa isang linggo. Maaari itong maging kasing simple ng pagpunta sa isang lakad sa kuryente sa paligid ng iyong kapitbahayan o pagsipa ng bola sa parke. Subukang gumawa sa isang buong buwan at tingnan kung maaari kang magdagdag ng ilang higit pang mga araw sa iskedyul.
  • Bawasan ang iyong paggamit ng asukal. Ang asukal ay nagdudulot ng pamamaga ng mga tisyu, maaaring maging sanhi ng isang "mataas" na sinusundan ng pagkapagod, nag-aambag sa pagtaas ng timbang at maaaring makabuo ng ugali. Subukang palitan ang matamis na cereal at mga tinapay para sa mga pagpipilian ng buong butil at palitan ang mga sariwang prutas para sa mga matamis na panghimagas. Sa pamamagitan lamang ng mga simpleng switch na ito, maaari mong mapansin ang isang pagkakaiba sa mga antas ng enerhiya ng iyong pamilya at pangkalahatang kalusugan.
  • Magbasa nang higit pa. Ang mga pakinabang ng pagbabasa ay may kasamang mas mababang mga antas ng stress, mas mahusay na memorya at mas matalas na pagtuon at konsentrasyon. Papiliin ang bawat miyembro ng pamilya ng isang libro at mangako na basahin ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Maaari mo ring basahin nang malakas bilang isang pamilya!
  • Uminom ng mas maraming tubig. Ang aming mga katawan ay binubuo ng halos 57% na tubig. Kapag kami ay inalis ang tubig ang mga antas ng enerhiya ay bumaba, nakakaranas kami ng pananakit ng ulo at ang katawan ay mas madaling kapitan ng pagtaas ng timbang. Upang labanan ang mga bagay na ito, uminom ng mas maraming tubig! Ipagpalit ang mga inuming may asukal para sa isang malamig na baso ng H2O.
  • Umupo ka para sa hapunan. Ang pag-upo sa buong pamilya para sa hapunan ay hindi lamang isang mahusay na paraan upang makapag-bonding sa mga miyembro ng pamilya, ngunit ipinakita rin na may positibong epekto sa mga marka, kondisyon at pangkalahatang kagalingan ng mga bata. Sa katunayan, ang mga tinedyer na nagmula sa mga pamilya na nakaupo para sa hapunan tuwing gabi ay nagpakita ng mas mababang antas ng pagkalumbay at mas malamang na manigarilyo o mag-droga. Gumawa ng isang pagsisikap upang umupo para sa hapunan ng pamilya - walang pinapayagan na mga screen - hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Magkakaroon ito ng pangmatagalang positibong epekto sa bawat isa sa pamilya.
Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo

Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo

Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo na Araw ng mga Katutubo - habang hindi isang piyesta opisyal na pederal - ay kinikilala sa ikalawang Lunes ng Oktubre ng maraming mga lungsod at estado sa Estados Unidos, kabilang ang Lungsod ng Los Angeles, Los Angeles County at California. Ang araw...

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month Bawat taon, kinikilala ng Estados Unidos ang Filipino American History sa buwan ng Oktubre. Bilang pangalawang pinakamalaking pangkat ng Asian American sa bansa at ang pangatlong pinakamalaking pangkat ng etniko sa California, mga Pilipinong Amerikano ...

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Pag-aanak Nang malaman ni Terika Hameth na siya ay buntis noong nakaraang taon, ang kanyang unang kagalakan ay napuno ng pagkabalisa. "Naisip ko, 'Paano kung mamatay ako?'” Sabi niya. Ang kanyang takot ay hindi napalayo. Itim na mga kababaihan sa Los Angeles County ...

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas Doble ang Mga Pakinabang Ang aking panga ay nahulog nang marinig ko ang aking mga anak na kumalabog sa Espanya sa kauna-unahang pagkakataon. Ang lahat ba ng pagbabasa na iyon sa Espanya sa wakas ay nagbunga? Ang sagot: oo. (Kasabay ng kaunting tulong mula kay Dora.) Sa aming bahay, ...

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31! Pagdating sa pagpapasuso, isang isyu ang pagkakapantay-pantay ng lahi. Ayon sa Centers for Disease Control, mas kaunti sa 60% ng mga Itim na ina ang nagsuso pa kumpara sa 75% ng mga puting ina. Ang pagpapasuso ay nagtatayo ng mga kaligtasan sa sakit, ay ...

isalin