Limang Minuto ng Unang 5 LA: Kalusugan ng Postpartum

Mayroong isang kadahilanan na ito ay tinatawag na "paggawa" - ang panganganak ay napakahirap na trabaho! Ang pisikal at emosyonal na pangangailangan ng pagbubuntis at panganganak ay matindi, at nangangailangan ng hindi bababa sa anim hanggang walong linggo ng oras ng paggaling. (Kung mayroon kang kapanganakan sa cesarean - na kung saan ay pangunahing operasyon - maaaring mas mahaba ang oras ng paggaling.) Narito ang ilang mga paraan upang maalagaan ang iyong sarili nang sa gayon ay maaari kang manatiling malakas at malusog pagkatapos manganak:

  • Kumuha ng isang catnap. Natutulog ka man kapag ang sanggol ay nag-idlip, o humihimbing habang ang iba ay nangangalaga sa sanggol, Ang paghahanap ng oras upang makapagpahinga ay nagbibigay-daan sa iyong katawan na pagalingin at pakainin ang iyong sanggol. Huwag matakot na patawarin ang iyong sarili para sa ilang shut-eye - masyadong nakakapagod na aktibidad.
  • Uminom ng isang basong tubig. Ang pananatiling hydrated ay mahalaga sa proseso ng paggaling, pinipigilan ang pagkadumi at matagumpay na pagpapasuso. (Ang gatas ng ina ay naglalaman ng 87% na tubig.) Dagdag pa, ang inuming tubig ay tumutulong sa pag-flush ng labis na likido postpartum.
  • Kumain ng masustansyang meryenda. Ang pagkain ng isang bagay na sariwa at malusog - ang ilang mga pinutol na gulay, prutas o mani ay mabuti - tumutulong sa paggaling at nakakatulong na mapanatili ang iyong lakas upang makabuo ng gatas at pagpapasuso.
  • Tanggapin ang tulong / mapagkukunan. Pahintulutan ang iba na magluto, maglinis, magpatakbo ng mga paglilipat, at maglaan ng oras kasama ang sanggol para makapagpahinga ka o makapagpahinga. Ang pakiramdam na konektado sa iba ay maaaring makatulong sa mga postpartum blues; ang pagtanggap ng tulong sa pagpapasuso ay bubuo ng kumpiyansa at kaalaman.
  • Umabot out. Bagaman hindi pangkaraniwan, ang mga impeksyon at iba pang mga komplikasyon ay maaaring mangyari pagkatapos manganak. Kung may isang bagay na napapatay, o nakakaranas ka ng sakit, huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa iyong doktor.
Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo

Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo

Ipinagdiriwang ang Araw ng mga Katutubo na Araw ng mga Katutubo - habang hindi isang piyesta opisyal na pederal - ay kinikilala sa ikalawang Lunes ng Oktubre ng maraming mga lungsod at estado sa Estados Unidos, kabilang ang Lungsod ng Los Angeles, Los Angeles County at California. Ang araw...

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month

Ipinagdiriwang ang Filipino American History Month Bawat taon, kinikilala ng Estados Unidos ang Filipino American History sa buwan ng Oktubre. Bilang pangalawang pinakamalaking pangkat ng Asian American sa bansa at ang pangatlong pinakamalaking pangkat ng etniko sa California, mga Pilipinong Amerikano ...

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Panganganak

Para sa Bagong Nanay na Ito, isang Doula ang Susi sa Masayang Pag-aanak Nang malaman ni Terika Hameth na siya ay buntis noong nakaraang taon, ang kanyang unang kagalakan ay napuno ng pagkabalisa. "Naisip ko, 'Paano kung mamatay ako?'” Sabi niya. Ang kanyang takot ay hindi napalayo. Itim na mga kababaihan sa Los Angeles County ...

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas ng Dobleng Mga Pakinabang

Ang pagtaas ng Biliterate, Bilingual Kids ay Katumbas Doble ang Mga Pakinabang Ang aking panga ay nahulog nang marinig ko ang aking mga anak na kumalabog sa Espanya sa kauna-unahang pagkakataon. Ang lahat ba ng pagbabasa na iyon sa Espanya sa wakas ay nagbunga? Ang sagot: oo. (Kasabay ng kaunting tulong mula kay Dora.) Sa aming bahay, ...

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31!

Ang Black Breastfeeding Week ay Agosto 25-31! Pagdating sa pagpapasuso, isang isyu ang pagkakapantay-pantay ng lahi. Ayon sa Centers for Disease Control, mas kaunti sa 60% ng mga Itim na ina ang nagsuso pa kumpara sa 75% ng mga puting ina. Ang pagpapasuso ay nagtatayo ng mga kaligtasan sa sakit, ay ...

isalin